¿Qué significa senderismo?

El senderismo, también conocido como caminata, senderismo o trekking, no es una marcha en el sentido habitual, ni es una prueba de marcha en una competición deportiva, sino un ejercicio de marcha de larga distancia por los suburbios, el campo o las montañas del destino. El senderismo es también el deporte al aire libre más típico y distintivo. Las actividades de senderismo de corta distancia son relativamente sencillas y no requieren demasiada atención a las habilidades y al equipo. Si realiza caminatas de largas distancias, debe tener buenos conocimientos, habilidades y equipo para actividades al aire libre. El senderismo suele considerarse la actividad más cercana a la naturaleza.

Artículos imprescindibles para practicar senderismo:

1. Mochila plegable

2. Tienda de campaña plegable, saco de dormir, colchoneta resistente a la humedad.

3. Gorro, guantes

4. Gafas de sol,

5. Mapa, cuchillo, leña, linterna frontal\mapa de senderismo

<. p>6. Medicamentos,

7. Alimentación

8. Ropa, etc.

Precauciones para el senderismo

Senderismo Como nuevo forma de viajar al aire libre, es cada vez más preferida por los jóvenes. No sólo ejercita el físico y la resistencia de las personas, cultiva el carácter y el temperamento de las personas, promueve la comunicación interpersonal, sino que también inspira el amor de las personas por la naturaleza y la vida, y relaja la mente cansada de vivir en la ciudad durante mucho tiempo. Sin embargo, hacer senderismo es arriesgado y pueden ocurrir accidentes si no tienes cuidado. Así que aquí tienes 9 consejos para hacer senderismo, espero que te sean útiles.

1. Lo mejor es ir juntos, al menos tres personas, y ayudarnos y cuidarnos en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común.

2. Antes de partir, debe comprender todos los aspectos del área por la que debe pasar, su condición física (por ejemplo, personas con enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son adecuadas). para practicar senderismo) y las condiciones climáticas predominantes.

3. Para dominar la velocidad al caminar, comience a caminar lentamente y luego acelere después de unos días. Hay que descansar en la carretera todos los días (durante mucho tiempo), normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.

4. Asegúrese de dormir lo suficiente y de tomar suplementos nutricionales. No se limite a comer alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible.

Lo ideal es usar zapatos de viaje o zapatos especiales para caminar cuando se camina, porque estos zapatos no solo tienen un cierto grado de elasticidad, sino que también tienen un efecto amortiguador moderado en el cerebro y también pueden reducir el dolor. Causado por caminatas de larga distancia. Hinchazón de los pies.

6. Si se trata de una excursión de senderismo de larga distancia, lo mejor es realizar varios entrenamientos adaptativos antes de la salida, ir aumentando poco a poco la cantidad de ejercicio y potenciar la resistencia. Al caminar, toque el suelo con los pies, utilice una fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo.

7. Lávate los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar el cansancio. Cuando aparecen ampollas en las plantas de los pies, puede utilizar una aguja (limpiar con un algodón con alcohol o quemar al fuego primero) para pinchar el agua y luego aplicar mercurocromo para prevenir infecciones. Recuerde no arrancar la piel, ya que esto puede provocar fácilmente una infección y empeorar el dolor en el pie.

8. Al escalar una montaña, inclínate ligeramente hacia adelante y haz una ruta en zigzag al subir una pendiente pronunciada. Al bajar una montaña, inclínate hacia atrás para relajar los músculos de las extremidades inferiores para evitar dolores de cintura y piernas. .

9. Al hacer senderismo, debes determinar tu itinerario diario según tu condición física. Generalmente debes caminar de 4 a 5 kilómetros por hora. Durante cada viaje podrás elegir un lugar como la sombra de un árbol o un pabellón para descansar 15 minutos y recuperarte.

Lo anterior requiere muchos materiales de referencia, por lo que es mejor no ir solo.