¿Cuál es la forma más segura, estable y menos dolorosa de perder peso?

1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. 8. Cepíllate los dientes o enjuágate la boca inmediatamente después de las comidas, come más manzanas y bebe más agua. 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente cuando mira televisión. 10. Cuando tienes hambre, es mejor comer algo primero que luchar contra el hambre muscular. * * *Coma más de los siguientes alimentos* * ●Las algas son ricas en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a descargar los desechos y la acumulación de agua en el cuerpo. reduciendo el efecto de adelgazar las piernas. ●El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas. ●El plátano es rico en calorías pero bajo en grasas. Es rico en potasio y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y es un alimento ideal para perder peso. ●Manzanas Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contienen más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa edema en la parte inferior del cuerpo. ●Frijoles rojos Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. ●Papaya La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. ●Sandía La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y evitar que aumentes de peso debido a tu propio contenido de azúcar.

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