¿Cansarse fácilmente es un estado de salud deficiente? ¿Cómo ajustar? ¿Es posible adaptarse con la medicina tradicional china?

Sí, sentirse siempre cansado también es signo de subsalud

¿Qué es subsalud?

"Subsalud" en la medicina tradicional

Solemos decir que padecemos una enfermedad, pero en la antigüedad, "enfermedad" y "enfermedad" tenían significados diferentes. "Enfermedad" se refiere a una enfermedad menor (enfermedad) que no es fácil de detectar si no se toman medidas efectivas, se desarrollará a un nivel visible, lo que se denomina "enfermedad". Este estado de enfermedad se denomina "subsalud" o "tercer estado" en la ciencia moderna y "preenfermedad" en la medicina tradicional china.

"No enfermo" no significa ausencia de enfermedad, ni es una enfermedad grave visible. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, el cuerpo tiene un desequilibrio del yin y el yang, del qi y de la sangre. y órganos internos. Nuestros antepasados ​​​​sabían desde hace mucho tiempo que cuando había una enfermedad, además de buscar activamente formas de curarla, también habían acumulado muchas medidas para prevenirla. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El sabio no trata la enfermedad antes de enfermarse, trata la enfermedad después de que se ha convertido en enfermedad, y luego la cura, y la trata después de que se ha producido un trastorno. Es como cavar un pozo cuando se tiene sed, o forjar soldados en una pelea, ¿no es demasiado tarde?" De esto se puede ver claramente que nuestros antepasados ​​se dieron cuenta de la importancia de "prepararse para un día lluvioso y prevenir problemas antes de que ocurran". ocurrir".

Subsalud en la medicina moderna se refiere a un estado de no enfermedad y no salud. Este es un tipo de estado de salud inferior (subsignificado inferior), que es el estado entre la salud y la enfermedad. , por lo que también hay títulos como "subsalud", "tercer estado", "estado intermedio", "estado libre (desplazado)", "estado gris", etc.

Una mirada más cercana muestra que la subsalud es un gran concepto que incluye varias etapas interconectadas: entre ellas, la que está muy cerca de la salud puede denominarse "trastorno psicosomático leve", que a menudo se caracteriza por fatiga y insomnio, falta de apetito, inestabilidad emocional, etc. son los síntomas principales, pero estos trastornos son fáciles de recuperar y, una vez recuperados, no se diferencian de las personas sanas. Representa alrededor del 25% al ​​28% de la población.

Si este trastorno continúa desarrollándose, puede entrar en un estado "clínico latente". En este momento, ha mostrado una tendencia de alto riesgo a desarrollarse en ciertas enfermedades, y existe una alta posibilidad de desarrollarse. ciertas enfermedades. Entre la población, más de un tercio se encuentra en este estado y la proporción aumenta considerablemente entre las personas mayores de 40 años. Sus síntomas son más complejos y pueden incluir fatiga crónica o trastornos psicosomáticos persistentes, incluidos los síntomas antes mencionados que duran más de 2 meses, a menudo acompañados de dolor de garganta crónico, resfriados repetidos, falta de energía, etc. Algunos expertos también resumen sus intrincadas manifestaciones en tres tipos: disminución de la vitalidad, disminución de la capacidad de respuesta y disminución de la adaptabilidad. A juzgar por las pruebas clínicas, estos grupos en las ciudades tienden a tener tres máximos y uno mínimo, es decir, tienen niveles casi críticos de hiperlipidemia, hiperglucemia, alta viscosidad de la sangre y baja función inmune.

Al menos más del 10% de las personas se encuentran entre el estado clínico latente y la enfermedad, lo que se puede denominar estado "preclínico", lo que significa que la enfermedad ya ha ocurrido, pero los síntomas no son evidentes o no han aparecido. causó suficiente enfermedad. Préstele atención, o no busque un diagnóstico, o incluso si el médico hace un examen, aún no se ha encontrado. Estrictamente hablando, la última categoría ya no pertenece a la subsalud, sino a un estado de enfermedad y de insalubridad, que sólo necesita ser diagnosticado claramente. Por lo tanto, excluyendo a este grupo de personas, muchos investigadores creen que las personas subsaludables representan alrededor del 60% de la población.

Las investigaciones nacionales y extranjeras muestran que en la sociedad moderna, las personas que cumplen con los estándares de salud solo representan alrededor del 15% de la población total. Curiosamente, alrededor del 15% de la población ha sido diagnosticada con una enfermedad y se encuentra en un estado insalubre. Si la salud y la enfermedad se consideran los dos extremos del proceso de la vida, entonces es como una aceituna con dos extremos puntiagudos y una gran pieza que sobresale en el medio, que es el estado de transición entre la salud y la enfermedad: subsaludable.

Subsalud se refiere a un estado que no es ni enfermedad ni salud. Este es un estado de subsalud (sub significa subestándar), que es el estado entre salud y enfermedad, por lo que también existe "sub". -salud". Títulos como "salud", "tercer estado", "estado intermedio", "estado libre (en movimiento)", "estado gris", etc.

Una mirada más cercana muestra que la subsalud es un gran concepto que incluye varias etapas interconectadas: entre ellas, la que está muy cerca de la salud puede denominarse "trastorno psicosomático leve", que a menudo se caracteriza por fatiga y insomnio, falta de apetito, inestabilidad emocional, etc. son los síntomas principales, pero estos trastornos son fáciles de recuperar y, una vez recuperados, no se diferencian de las personas sanas. De las causas de la subsalud, podemos ver que la presión social ambiental y la capacidad de autorregulación de las personas son factores externos e internos estrechamente relacionados con la subsalud. Por lo tanto, para deshacerse de los problemas de subsalud, las personas deben:

§ Garantizar una dieta razonable y una nutrición equilibrada.

Entre ellos, las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano;

§El cuerpo humano no puede sintetizar vitaminas y minerales, y las vitaminas C, el complejo B y el hierro son particularmente importantes para el cuerpo humano, por lo que múltiples Los suplementos vitamínicos deben complementarse adecuadamente todos los días;

§Ajuste su estado mental y manténgase positivo y optimista;

§Ajuste su rutina de vida de manera oportuna, combine el trabajo y descansar y garantizar un sueño adecuado;

§Aumentar las actividades de ejercicio físico al aire libre, garantizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días;

La gran mayoría de los trabajadores mentales hacen menos ejercicio entre semana, comen menos, la comida se vuelve cada vez más refinada y la ingesta de vitaminas y diversos minerales suele ser difícil para satisfacer sus necesidades. Para deshacerse del estado de mala salud lo antes posible, se recomienda que estas personas tomen una cierta cantidad de suplementos de vitaminas y minerales todos los días. El costo diario no es mucho. Por ejemplo, el antiguo multivitamínico Jinshierkang ha estado en el mercado durante más de diez años. Una pastilla al día solo cuesta un yuan, pero puede complementar eficazmente las vitaminas A, B, C, D y E. , etc. que necesita el cuerpo humano, los minerales calcio, fósforo, magnesio, yodo, hierro, zinc, etc., ayudan a mejorar la condición física, mejorar la resistencia y consolidar de manera integral la base de la salud. Por lo tanto, complementar los nutrientes de forma proactiva también es una forma eficaz de ayudarle a mantenerse alejado de la mala salud.

1. La “barriga del general” aparece tempranamente. Para las personas de 30 a 50 años, la barriga es un signo de madurez y también acompaña a la hiperlipidemia, el hígado graso, la hipertensión y las enfermedades coronarias.

2. Caída del cabello, alopecia areata y calvicie prematura. Se cae mucho cabello cada vez que me lavo. Esto se debe a la alta presión laboral y al estrés mental.

3. Ir al baño con frecuencia. Si tienes entre 30 y 40 años y la frecuencia de excreción supera a la de las personas normales, significa que el sistema digestivo y el sistema urinario están empezando a decaer.

4. Disminución de la capacidad sexual. El dolor prematuro de espalda y piernas en personas de mediana edad, la pérdida del deseo sexual, la impotencia en los hombres y la amenorrea prematura en las mujeres son los primeros signos de deterioro físico general.

5. Pérdida de memoria, empezando a olvidar los nombres de conocidos.

6. La capacidad de aritmética mental está empeorando cada vez más.

7. Se arrepiente frecuentemente de hacer las cosas, se muestra irritable, irritable, pesimista y tiene dificultad para controlar las emociones.

8. La falta de atención y la capacidad de concentración empeoran cada vez más.

9. El tiempo de sueño es cada vez más corto y despertarse no es suficiente para aliviar el cansancio.

10. Cuando quieres hacer algo, tu mente divaga sin motivo aparente, y tu mente divaga una y otra vez, lo que dificulta la concentración.

11. Nada es agradable a la vista, irritable y propenso a la ira.

12. Estar en un estado sensible y tenso, temiendo y evitando a alguien, un determinado lugar, algo o algo.

13. No estoy contento de que mi rutina de vida se haya visto alterada y siempre quiero volver al estado original. Pienso y examino repetidamente las cosas que se han hecho y los problemas que se han resuelto, y esta repetición me preocupa.

14. Siento algún tipo de malestar o dolor en mi cuerpo, pero el médico no encuentra el problema, pero todavía me siento incómodo y siempre pienso en ello.

15. Estoy muy preocupado, pero no necesariamente sé por qué estoy preocupado; hacer otras cosas a menudo no puede distraer mi atención de mis problemas, lo que significa que parece que no puedo deshacerme de mis problemas. nubes.

16. Sentirse deprimido, apesadumbrado, infeliz durante todo el día, incapaz de mantener la energía y el interés en el trabajo, el estudio, el entretenimiento o la vida.

17. Se cansa fácilmente, o siente falta de energía y fuerza física sin motivo aparente.

18. Tiene miedo de interactuar con los demás, odia las multitudes, carece de confianza en sí mismo frente a los demás y se siente nervioso o incómodo.

19. Desmayos cuando está de mal humor, incapacidad para controlar las emociones y comportamientos, e incluso de repente no puede hablar, no puede ver, contener la respiración, contracciones musculares, etc.

20. Sientes que los demás no son buenos, que no te entienden, que todos se ríen de ti o están en tu contra. Después del incidente, puedo darme cuenta de que parece que tengo demasiadas cosas y me meto en problemas.

Podemos compararnos con las "señales" anteriores. Aquellos con dos o menos de las anteriores están en el período de advertencia de "luz amarilla". No hay necesidad de preocuparse todavía. los anteriores están en el período de advertencia de "luz amarilla" Es un período de pronóstico de "luz roja", que indica que hay signos de "muerte por exceso de trabajo" si hay más de 6 elementos, es una segunda "luz roja"; período peligroso, que puede clasificarse como "síndrome de fatiga" - "muerte por exceso de trabajo" "Ejército de reserva". Hay otros tres tipos de personas propensas a la "muerte por exceso de trabajo": primero, los ricos (y poderosos), especialmente aquellos que sólo saben consumir pero no mantenerse; segundo, los emprendedores; especialmente aquellos a los que se les puede llamar "adictos al trabajo". El tercero son las personas que han heredado un linaje que murió temprano y piensan que están sanos.