Ayúdame a crear un plan de pérdida de peso

Levántese a las 7:30 de la mañana y beba un vaso de agua tibia para promover el movimiento gastrointestinal.

Desayunar de 8 a 8:30. Puedes comer más.

11 Coma algunas frutas oscuras, 13 coma verduras oscuras con productos de soja.

Haz ejercicio de 5 a 7, podrás nadar. También se puede utilizar para ejercicios de adelgazamiento locales.

7:30 Una pequeña cena, muchas verduras, un poco de carbohidratos y proteínas. Mastica lentamente.

Detén todas las actividades después de las nueve y media

Debes acostarte a las 11.