Puedes envejecer, pero mantén tus vasos sanguíneos jóvenes. ¿Cuál es el secreto para mantener tus vasos sanguíneos jóvenes?
1. Consume alimentos menos ácidos
La sangre humana es alcalina. Si come alimentos ácidos con frecuencia, los niveles de dióxido de carbono y ácido láctico en la sangre aumentarán, acelerando así el envejecimiento de los vasos sanguíneos. La carne, los huevos y los alimentos azucarados son en su mayoría alimentos ácidos, y las frutas y verduras son en su mayoría alimentos débilmente alcalinos. Si come carne, huevos y alimentos azucarados con frecuencia, aumentará la acidez de la sangre y acelerará el envejecimiento de los vasos sanguíneos con el tiempo.
2. Mantenga buenos hábitos de ejercicio
No persiga la cantidad de ejercicio, siempre que insista en hacer ejercicio y mantenga hábitos de ejercicio razonables y efectivos, mantendrá el metabolismo del cuerpo. capacidad, mejorar la función cardiopulmonar y controlar la salud de los vasos sanguíneos, es muy importante controlar la estabilidad de la presión arterial, los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y otros indicadores. Así que, si estás acostumbrado a estar sentado durante mucho tiempo y no hacer ejercicio, muévete rápidamente. Si está acostumbrado a hacer ejercicio, asegúrese de hacerlo, ya que es muy importante para mantener la salud de los vasos sanguíneos.
Dieta equilibrada
La hipertensión arterial, la hiperlipidemia y otras enfermedades vasculares están casi todas relacionadas con malos hábitos alimentarios. Por tanto, si quieres tener vasos sanguíneos sanos, debes llevar una dieta equilibrada, controlar la cantidad de alimentos ricos en grasas, sal y calorías, prestar atención al aporte energético de las tres comidas y evitar comer en exceso. Debe comer más frutas y verduras a diario. Por ejemplo, la vitamina C y la vitamina E en las verduras y frutas tienen muy buenas capacidades antioxidantes, que pueden proteger los vasos sanguíneos y prevenir su envejecimiento.
4. Reducir el consumo de sal
La ingesta científica de sal es generalmente inferior a 6 gramos. Puedes comprar una cuchara limitadora de sal y puedes controlar la cantidad de sal según la cuchara cada vez que cocines. En este sentido, me gustaría recordarles a todos que reducir el consumo de sal no se trata sólo de cocinar con menos sal. Muchos alimentos y condimentos de la vida contienen mucha sal, como los encurtidos, el jamón, la salsa de soja, las salsas, etc. Estos alimentos son alimentos ocultos con "alto contenido de sal" y es necesario reducir su ingesta diaria.