Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¡Guía de tratamiento en forma de pera! Desarrollar músculo es el atajo para eliminar la grasa subcutánea. ¿Nakano? Jaime. Shoichi (preparador físico jefe de Japón) Obesidad de la grasa subcutánea: aumentar la masa muscular es el atajo más rápido para eliminar la grasa. ¿Cuáles son los síntomas? La grasa subcutánea se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo que es más común en las mujeres. ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer? Primero haga entrenamiento muscular para aumentar la masa muscular y luego haga ejercicio aeróbico para quemar grasa. La palabra "obesidad" es muy simple, pero se divide en diferentes tipos de obesidad según la ubicación de la acumulación de grasa. Entre ellos, el más común entre las mujeres es la "obesidad de grasa subcutánea". La grasa subcutánea se acumula principalmente en la parte inferior del cuerpo y la mayoría de las personas tendrán una "figura en forma de pera". (Recomendación del editor: ¡La pera americana, la salvadora de la grasa de mediana edad! Siempre que aprenda 2 acciones, la pérdida de grasa será más efectiva). Por otro lado, la obesidad visceral es común en los hombres. La "grasa visceral" se adherirá alrededor de los órganos internos, por lo que crecerá un anillo de carne en el abdomen, convirtiéndose en una "figura con forma de manzana". De hecho, la grasa visceral es más fácil de eliminar que la grasa visceral. Ya sea grasa subcutánea o grasa visceral, son fuentes de energía almacenadas por el cuerpo para necesidades de emergencia, pero durante el ejercicio, la grasa que se utiliza fácilmente antes es la grasa visceral, por lo que, en conclusión, la grasa subcutánea se consumirá más tarde. . Mientras los hombres revisen sus hábitos alimenticios y hagan ejercicio, les llevará de dos a tres meses desarrollar un vientre fuerte con un anillo de carne, mientras que las mujeres quieren eliminar la grasa subcutánea, pero les llevará más tiempo y deberán hacer ejercicio con paciencia; En un estado de baja masa muscular, es difícil ver los efectos del ejercicio aeróbico. Cuando se trata de eliminar la grasa subcutánea y la obesidad, el mayor obstáculo es que muchas mujeres tienen poca masa muscular. Especialmente para las personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo, como se mencionó anteriormente, lo mejor es realizar primero el entrenamiento muscular, comenzando por las partes que realmente aumentan la masa muscular. Como preparador físico, cuando guío a los estudiantes para que reduzcan el peso y reanuden el ejercicio, la dirección del diseño del entrenamiento inicial es principalmente el entrenamiento de fuerza de los músculos de la parte inferior del cuerpo; la parte del ejercicio aeróbico solo se utilizará como ejercicio de calentamiento durante unos cinco a quince minutos. ¿Por qué apuntar a la parte inferior del cuerpo? Esto se debe a que hay músculos grandes en las caderas y los muslos. Desarrollar músculos grandes mediante el entrenamiento muscular puede aumentar eficazmente la masa muscular. A continuación, continúa con ejercicios centrados en el entrenamiento muscular. Una vez que los músculos han crecido por completo, el cardio se integra al entrenamiento. Para las personas con fuerza muscular insuficiente, a veces se necesita más de medio año para aumentar realmente la masa muscular. Otro recordatorio, cuando empieces a hacer ejercicio aeróbico, debes prestar atención a la intensidad del ejercicio. Si camina con facilidad con "estado de ánimo para caminar" y la intensidad es demasiado baja, el efecto quemagrasas será insuficiente. Así que balancee los brazos vigorosamente, aumente la válvula de paso y camine con un "estado de ánimo de ejercicio" para poder hacer ejercicio hasta quedarse sin aliento y orinar. Bueno, me gustaría añadir que si una persona empieza a hacer ejercicio para adelgazar, si "pierde más de tres kilos en el primer mes" y el peso baja rápidamente, según el punto de vista de nuestro preparador físico, será considerado "pérdida de peso". Debido a que usted pierde peso demasiado rápido, es probable que pierda no sólo grasa corporal, sino también masa muscular. Incluso si realmente quisiera perder peso, incluso si perdiera masa muscular, pondría el carro delante del caballo. Incluso si el objetivo es perder peso, no persiga ciegamente la pérdida de peso. Le recomendamos que observe su porcentaje de grasa corporal medido con un dispositivo como un "medidor de composición corporal". Si tu grasa corporal no aumenta ni disminuye mucho, pero tu peso baja drásticamente, significa que has perdido masa muscular. ¿Nakano? Jaime. Shoichi (preparador físico jefe de Japón) Obesidad de la grasa subcutánea: aumentar la masa muscular es el atajo más rápido para eliminar la grasa. ¿Cuáles son los síntomas? La grasa subcutánea se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo que es más común en las mujeres. ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer? Primero haga entrenamiento muscular para aumentar la masa muscular y luego haga ejercicio aeróbico para quemar grasa. La palabra "obesidad" es muy sencilla, pero se divide en diferentes tipos de obesidad según el lugar de acumulación de grasa. Entre ellos, el más común entre las mujeres es la "obesidad de grasa subcutánea". La grasa subcutánea se acumula principalmente en la parte inferior del cuerpo y la mayoría de las personas tendrán una "figura en forma de pera". (Recomendación del editor: ¡La pera americana, la salvadora de la grasa de mediana edad! Siempre que aprenda 2 acciones, la pérdida de grasa será más efectiva). Por otro lado, la obesidad visceral es común en los hombres. La "grasa visceral" se adherirá alrededor de los órganos internos, por lo que crecerá un anillo de carne en el abdomen, convirtiéndose en una "figura con forma de manzana". De hecho, la grasa visceral es más fácil de eliminar que la grasa visceral.