¿Qué tipo de vitaminas son buenas para la piel?

La vitamina A es un poderoso antioxidante que puede regular el metabolismo de la epidermis y el estrato córneo, resistir el envejecimiento, eliminar las arrugas, reducir la seborrea, hacer la piel elástica, atenuar las manchas y suavizar la piel.

La vitamina A, también conocida como retinol (su aldehído derivado de la retina) o factor anti-ojo seco, es un alcohol monohídrico insaturado con un anillo alicíclico, incluidas las vitaminas de los alimentos de origen animal A1 y A2 son sustancias con retinol biológico. actividad.

La vitamina A1 se encuentra principalmente en el hígado de mamíferos y peces de agua salada, mientras que la vitamina A2 se encuentra a menudo en el hígado de peces de agua dulce. Debido a que la vitamina A2 tiene una actividad relativamente baja, la vitamina A generalmente se refiere a la vitamina A1.

La vitamina A se clasifica como una vitamina liposoluble, junto con la vitamina D (también llamada calciferol), la vitamina E (también llamada tocoferol) y la vitamina K (también llamada vitamina de la coagulación de la sangre).

El otro tipo son las vitaminas solubles en agua, principalmente vitaminas del grupo B (principalmente B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), vitamina PP (también conocida como niacina) , Vitamina H (también conocida como biotina), vitamina M (también conocida como ácido fólico).

Los carotenos derivados de plantas como el betacaroteno pueden sintetizar vitamina A en el cuerpo humano y el betacaroteno tiene la mayor eficiencia de conversión.

Datos ampliados:

Siete alimentos ricos en vitamina A son buenos para la piel:

1. Las zanahorias

Las zanahorias son ricas en Vitaminas A, muy útiles para proteger la piel. Si puedes cultivar un poco de zanahoria todos los días, puede contribuir a eliminar las pecas.

2. Boniato

Comer más batata es de gran ayuda para la piel sonrosada. Las batatas son ricas en caroteno, que se convierte en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, lo que puede hidratar la piel. Además, las batatas también tienen la función de disipar el calor de los pulmones y el estómago en el cuerpo, producir fluidos corporales y calmar la sed, reconciliar los fluidos corporales, el tónico y la sangre, restaurando así una tez sana y sonrosada.

3. Maíz

El maíz es un famoso alimento antienvejecimiento, rico en caroteno y el contenido de maíz amarillo es relativamente alto.

El caroteno se puede convertir en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, que puede humectar e hidratar la piel, resistiendo así el envejecimiento cutáneo causado por la piel seca.

4. Hígado de cerdo

El hígado de cerdo es rico en vitamina A. El consumo regular de hígado de cerdo tiene un muy buen efecto embellecedor en la piel. Al mismo tiempo, el hígado de cerdo también es rico en hierro, fósforo y otras materias primas indispensables para la hematopoyesis, que pueden trabajar junto con la vitamina A para restaurar su tez sana, sonrosada y buena tez.

5. Yema de huevo

El contenido de vitamina A en la yema de huevo es muy alto. Comer más huevos puede ayudar a nutrir el yin y la sangre, nutrir el yin e hidratar los huevos secos. en vitaminas y minerales, las sustancias y las proteínas pueden reparar la piel humana y restaurar el color saludable de la piel a través de la armonía interna del Qi y la sangre.

6. Tomates

Los tomates tienen el efecto de eliminar el calor y calmar la sed, nutrir y enfriar la sangre, y también tienen un buen efecto nutritivo sobre la piel. Los tomates son ricos en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Puede ayudar a suavizar las arrugas de la piel y hacer que la piel vuelva a estar suave y tersa. Por lo tanto, las personas con piel seca y arrugada pueden comer más tomates para restaurar el brillo y la belleza de la piel.

7. Leche

La leche, al igual que los huevos, también es una fuente importante de nutrientes para el ser humano, especialmente calcio. La leche es rica en vitamina A, que puede hidratar la piel. Beber más leche puede ayudar a mejorar la piel seca y apagada y hacerla blanca y brillante.

People's Daily Online - Consume 7 alimentos ricos en vitamina A para tener una piel sana.

Enciclopedia Baidu-Vitamina A