Seis cosas que debes saber sobre tu barriga

¿Cómo perder una barriguita triste? Muchas chicas, especialmente las que trabajan en oficinas, tienden a acumular grasa alrededor de la cintura después de los 25 años. Hay muchas razones para tener una cintura gorda. Además de la obesidad congénita y adquirida, los malos hábitos de vida y las posturas diarias también pueden favorecer la fortaleza de la cintura. Sentarse durante largos periodos de tiempo, falta de ejercicio, dieta poco razonable, etc. Provocará acumulación de grasa en la cintura. ¡Siempre que hagas las siguientes seis cosas, podrás decirle adiós a tu cintura por el resto de tu vida!

Lo primero: control de grasa “1 cucharadita”

Asegúrate de controlar tu boca. El control de la dieta es la mejor manera de resolver este embarazoso problema. Trate de comer menos alimentos ricos en grasas, como pasteles de crema, chocolate, helado y patatas fritas, y no se exceda en la boca ni en el estómago. El desastre del que usted habla también se aplica aquí.

Un control dietético demasiado estricto afectará la salud y provocará una falta de algunos oligoelementos y nutrientes en el cuerpo, por lo que puedes comer más pescado y mariscos, así como frijoles y cereales para complementar los nutrientes necesarios. Al cocinar, no utilice aceite de oliva ni aceite de sésamo en lugar de aceite para ensaladas, y siempre aplique el principio de "1 cucharadita por comida", que puede controlar bien la ingesta de aceite.

Lo segundo: "pequeños trucos" para quemar grasa

La grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo es relativamente rebelde, fácil de eliminar pero lenta. Preste atención a controlar la ingesta de grasa. y cortarlo de raíz. Por supuesto, la mejor manera es hacer más ejercicio para quemar el exceso de grasa y hacer más ejercicios de cadera y piernas, lo que tendrá un buen efecto adelgazante en la cintura. Prueba a despedirte del ascensor y volver a subir las escaleras. Cuando tenga tiempo para hacer yoga o ejercicios de estiramiento, puede tensar los músculos de la parte inferior del cuerpo y su cintura volverá.

Lo tercero: prevenir la obesidad.

Los trabajadores de oficina o los estudiantes necesitan sentarse en una silla todos los días y es fácil que la grasa se acumule en el abdomen durante mucho tiempo. En este momento es necesario desarrollar buenos hábitos, sentarse erguido y reducir algo de grasa acumulada en el abdomen. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.

La cuarta cosa: “Duerme” las calorías restantes.

Después de un día ajetreado, me caí en la cama y quise dormir directamente. En este momento, puedes desarrollar un buen hábito y hacer algunos pequeños ejercicios para adelgazar tu cintura, que no solo pueden perder peso sino también favorecer el sueño. Después de hacerlo, podrás dormir tranquilo.

Hay tres pequeños ejercicios como este. Puedes elegir uno o probarlos todos: Túmbate en el suelo y tápate los oídos con las manos, pero sin sujetarte la cabeza. Doble las rodillas y levante los pies de modo que el ángulo entre los muslos y el abdomen sea inferior a 90 grados. Utilice la fuerza abdominal para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y trate de mantener las piernas lo más quietas posible. Repita de 15 a 20 veces o acuéstese en el suelo, coloque las manos a los lados, doble las rodillas y levante los pies. La cintura fuerza a las piernas a moverse hacia la derecha y luego se mueve hacia la izquierda después de regresar a la posición original.

Cuando te sientas aburrido, también puedes tumbarte boca abajo en el suelo, con los pies en el suelo, las rodillas flexionadas y las caderas levantadas con fuerza, a una velocidad lenta. La altura de la cadera debe estar en línea recta con la columna. Repita 20 veces. Puede hacer de 1 a 3 grupos todos los días.

La quinta cosa: bebe té si no te gusta el té.

Desarrollar un buen hábito de beber té. Muchos ingredientes del té son útiles para el estómago. Cuanto más bebes, más pequeño se vuelve tu estómago. Recomienda dos mejores tés para reducir la barriga.

El té elaborado con flores de loto, hojas de loto y semillas de loto puede descomponer la grasa, eliminar el estreñimiento, la diuresis y prevenir enfermedades geriátricas. El té de hojas de loto no tiene efectos secundarios y puede consumirse durante mucho tiempo. Pero hay que tener en cuenta una cosa: el té de hojas de loto debe prepararse con fuerza. Beber el té que preparaste por primera vez básicamente no tendrá ningún efecto. Las personas con estreñimiento pueden beber 4 sobres al día, 4 veces en ayunas, y quedarán suaves. El té de hojas de loto también tiene una característica: después de beberlo durante mucho tiempo, preferirás la comida ligera a la grasosa.

El té Oolong es un té semifermentado rico en oligoelementos como hierro y calcio y contiene ingredientes que favorecen las enzimas digestivas y descomponen las grasas. El té oolong puede quemar grasa corporal, no solo eliminar directamente la grasa no absorbida del cuerpo, sino que también previene enfermedades causadas por la absorción excesiva de grasa. Tiene buenos efectos antitumorales, hipolipidémicos y antienvejecimiento.

La sexta cosa: bebe agua aunque no tengas sed.

No olvides que beber ocho vasos de agua al día y beber bebidas menos estimulantes es una de las formas más efectivas de mantenerte sano y delgado. Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.

Debes reponer tu cuerpo de agua incluso cuando no tengas sed. La falta de agua en el cuerpo puede provocar una disminución del metabolismo.

La mayor parte del agua de bebidas como el café se pierde debido al papel de la cafeína en el proceso de absorción, por lo que no podemos depender exclusivamente del café y las bebidas para reponer agua.

Bajar de peso no se puede conseguir de la noche a la mañana, sino que hay que persistir. En el proceso de pérdida de peso, debe perseverar y hacer del ejercicio y la dieta sus hábitos diarios. Incluso si logra resultados en la pérdida de peso, debe convertir su experiencia de pérdida de peso en un hábito de vida y mantenerlo para evitar rebotes y consolidar los resultados. de tus esfuerzos.