¿Qué puedo hacer para prevenir enfermedades y prolongar mi vida?
Hay muchos aspectos de la atención sanitaria a las personas mayores, especialmente la atención de salud mental. Muchas personas mayores no pueden recordarlo. Los expertos en salud proponen "los contenidos uno, dos, tres, cuatro y cinco", que se pueden recordar de un vistazo y son fáciles de realizar.
Un centro
Es decir, la salud es el centro. Especialmente después de la jubilación, la salud física debería ser la primera prioridad y todo lo demás debería ser secundario. Si sigue trabajando a tiempo parcial después de jubilarse, también debe dar prioridad a su salud cuando busque trabajo. Con este "centro", puede cortar los problemas de raíz, por lo que no tendrá que apresurarse a ver a un médico cuando se enferme.
Dos puntos básicos
Uno es gastar el dinero sabiamente y el otro es confundirse en asuntos triviales. Debes hacer y comprar cualquier cosa que sea buena para tu salud física y mental; no te tomes demasiado en serio las pequeñas cosas y pretendas estar un poco confundido. Muchas personas mayores publican en el piso de arriba las palabras "escasas" escritas por Zheng Banqiao en la dinastía Qing. ¡Esto también es una manifestación de su mentalidad, diciéndose a sí mismos que no deben ser "demasiado serios"!
Tres Olvidos
El primero es olvidar la edad y mantener la mentalidad de una persona joven. Como dice el refrán, "una persona de 60 años tiene una mentalidad de 30" significa que el segundo es olvidar la enfermedad, prestarle atención, pero no convertirse en una carga psicológica; el tercero es olvidar; honor. El honor es cosa del pasado y una carga. Si piensas demasiado en el honor, llevarás una carga pesada que no es buena para tu salud.
Silau
Las personas mayores deberían tener una esposa, un viejo fondo, un viejo amigo y un nido. Debería haber más cuidado entre marido y mujer, ya que los ancianos que están solos parecerán mayores; no le des todo el dinero a tus hijos y nietos, guarda algo para ti, ten viejos amigos, puedes hablar de cualquier cosa y volverte espiritual; comodidad; debe tener su propia residencia, ya que permitir la circulación del aire interior y la luz del sol es bueno para el cuerpo.
Cinco elementos
La primera identidad debe olvidarse. Después de la jubilación, como la gente, no hables ni camines de manera pretenciosa como en el pasado. En segundo lugar, vestirse elegantemente y las personas mayores deben vestirse con energía; en tercer lugar, sonreír siempre y deshacerse de las preocupaciones; en cuarto lugar, "saltar", es decir, hacer más ejercicio y caminar más, y en quinto lugar, "charlar" y charlar con familiares y amigos; Chat, que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué deben comer las personas mayores para vivir más años?
1. Violación
Las personas mayores suelen sufrir tres problemas de presión arterial alta. El índice alto de lípidos y colesterol en sangre es un síntoma de algunas personas mayores. La colza es una verdura baja en grasas que contiene fibra dietética, que puede combinarse con colatos, colesterol y triglicéridos en los alimentos y excretarse en las heces, reduciendo así la absorción de lípidos, por lo que puede usarse para reducir los lípidos en sangre. Al mismo tiempo, las fitohormonas contenidas en la colza pueden aumentar la formación de enzimas, adsorber y repeler los carcinógenos que ingresan al cuerpo humano y, por lo tanto, tener funciones anticancerígenas. Además, puede promover la circulación sanguínea, mejorar el mecanismo de desintoxicación del hígado y tratar los forúnculos en la piel y los ántrax en los senos. Algunas sustancias de la colza pueden ayudar a las personas mayores a fortalecer su resistencia. Es un vegetal muy útil para el cuerpo humano en la vida.
2. Repollo
Como dice el refrán, cien verduras no son tan buenas como un repollo, lo que demuestra el alto estatus del repollo entre las verduras. La medicina tradicional china cree que la col china es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el estómago, favorecer los fluidos corporales, calmar la sed, diuresis y laxante, eliminar el calor y desintoxicar. Es un buen vegetal que complementa. Nutrición, purifica la sangre, limpia el estómago, previene enfermedades y favorece el metabolismo. Es apto para el público. Hay un dicho popular que dice que "el pescado produce fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". No sólo eso, la pectina contenida en la col china puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol. Más importante aún, el repollo chino también contiene trazas de molibdeno, que puede inhibir la producción y absorción de nitrito de amonio en el cuerpo humano y desempeñar un cierto papel en la prevención del cáncer. Por tanto, las personas mayores pueden comer más repollo para mantenerse sanos y vivir más tiempo.
3. Maíz
Al principio, el maíz era el alimento básico de los pobres. En el pasado, sólo los ricos podían permitirse el lujo del arroz y los pobres sólo podían vivir del maíz. Aunque el maíz es un cereal secundario, tiene un alto valor nutricional. Las investigaciones modernas han confirmado que el maíz es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, con un contenido superior al 60%. Funciona sinérgicamente con la vitamina E del germen de maíz para reducir la concentración de colesterol en sangre y prevenir su depósito en las paredes de los vasos sanguíneos. Por tanto, el maíz tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre las enfermedades coronarias, la aterosclerosis, la hiperlipidemia y la hipertensión. La vitamina E también puede promover la división celular y retrasar el envejecimiento.
El maíz también contiene un factor de longevidad: el glutatión. Con la participación del selenio, se produce la glutatión oxidasa, que tiene el efecto de restaurar la juventud y retrasar el envejecimiento.
4. Mijo
El mijo, también conocido como mijo, es uno de los primeros cereales de China. El mijo es muy nutritivo y se le puede llamar un tónico beneficioso para el organismo. La papilla de mijo es rica en valor nutricional y tiene la reputación de "reemplazar la sopa de ginseng" porque el mijo no necesita ser refinado y retiene muchas vitaminas y sales inorgánicas. La vitamina B1 del mijo puede ser varias veces mayor que la del arroz. El contenido de sales inorgánicas del mijo también es mayor que el del arroz. Según análisis de laboratorio, el mijo contiene hasta 18 tipos de nutrientes, de los cuales 17 tipos de aminoácidos, incluidos 8 tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, pueden promover la secreción de melatonina, por lo que comer gachas de mijo puede desempeñar un papel importante. en hipnosis, cuidado de la salud y belleza. El mijo es muy nutritivo y las personas mayores frágiles pueden utilizarlo para regular sus cuerpos. La papilla hecha con mijo es mejor que un plato de sopa de pollo con ginseng.
5. Leche
La taza de leche se convierte en sangre blanca. La sangre juega un gran papel en nuestro organismo. Se puede ver que la leche también es muy beneficiosa para mi organismo. Cuanto más envejecen las personas mayores, peores serán sus funciones corporales y la capacidad de absorción del cuerpo disminuirá gradualmente. Necesitan depender de algunos alimentos de alta calidad para complementar la energía que necesita el cuerpo. La leche es nutricionalmente completa. La leche tiene un alto contenido de lisina y un bajo contenido de colesterol. Todos los carbohidratos son lactosa, que puede convertirse en ácido láctico en los intestinos, lo que puede inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales. La leche es rica en calcio activo, que es una de las mejores fuentes de calcio para el cuerpo humano. Un litro de leche fresca contiene alrededor de 1250 mg de calcio activo, lo que ocupa el primer lugar entre muchos alimentos. La leche es rica en calcio, tiene una alta tasa de absorción y contiene más vitaminas A, D y riboflavina, que es necesaria y beneficiosa para las personas mayores.
6. Zanahoria pequeña
Desde la antigüedad, el rábano ha sido conocido entre los chinos como pequeño ginseng. El rábano es rico en nutrientes y existe un dicho popular que dice que "comer rábano en invierno y jengibre en verano mantendrá tu cuerpo sano durante todo el año". El valor nutricional del rábano ha sido ampliamente reconocido desde la antigüedad y sus diversos nutrientes pueden mejorar la inmunidad humana. El rábano contiene una variedad de oligoelementos que pueden inducir al cuerpo a producir interferón, que es de gran importancia en la prevención y lucha contra el cáncer. Las personas mayores suelen comer rábano, que no sólo tiene el efecto de eliminar el calor y promover los fluidos corporales, sino que también puede reponer el qi y la sangre y fortalecer los músculos y huesos. Hay otra frase que explica los beneficios del rábano: "Comer rábano y beber té hará que los médicos se arrastren por las calles". Se puede ver que el rábano tiene un gran efecto en el fortalecimiento del cuerpo. Comer rábano para las personas mayores puede mejorar la inmunidad y es de gran beneficio para el cuerpo.
7. Batatas
Comer batatas es un hobby de las personas mayores longevas. Según los científicos médicos, las batatas tienen cinco funciones principales: nutrir la sangre y el cuerpo, son ricas en nutrientes; amplían la ventilación intestinal y promueven la reposición del qi y promueven los fluidos corporales, lo que mejora la inmunidad; combatir el cáncer; antienvejecimiento y prevención de la arteriosclerosis. Las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y mejorar la inmunidad humana. También tiene la función de eliminar especies reactivas de oxígeno para evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Debido a que las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir y tratar la osteoporosis.
8. Tofu
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dicen: "El pescado produce fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen seguro". Los componentes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.