Formas y métodos para niños obesos en el jardín de infantes
La obesidad no sólo afecta a la salud de los niños,
también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
Además,
Una vez que se produce la obesidad, es difícil revertirla.
Controlar el peso de un niño antes de los 6 años puede prevenir eficazmente que los adultos se vuelvan obesos más adelante.
Las guarderías y las familias son los principales campos de batalla en la prevención y el tratamiento de la obesidad infantil.
¿Conoces los puntos claves de “prevención primero, ajuste científico”?
Entender el sobrepeso y la obesidad de los niños
El sobrepeso se refiere a entre el 10% y el 19% de la altura correspondiente y el peso se refiere a más del 20%, de los cuales entre el 20% y el 29% lo son. entre el 30% y el 49% son obesos moderadamente y más del 50% son obesos graves.
La obesidad infantil afectará a su normal desarrollo físico y psicológico. La obesidad en la infancia aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y esconde peligros para el desarrollo de hipertensión, enfermedades coronarias y diabetes en la edad adulta. Además, los niños obesos no son tan flexibles como otros niños a la hora de participar en juegos deportivos y son propensos a tener baja autoestima o psicología negativa.
La alimentación, el ejercicio, la genética, la psicología, las enfermedades y otros factores pueden provocar obesidad infantil. Los profesores y los padres deben analizar cuidadosamente las causas de la obesidad. Para la obesidad causada por enfermedades y factores psicológicos, se recomienda que los padres acudan activamente al hospital para recibir tratamiento según la causa.
Muchos niños sufren obesidad simple porque comen demasiado y hacen muy poco ejercicio. Este tipo de niños se previene y trata principalmente mediante una combinación de tres métodos: ajuste de la dieta, entrenamiento físico y modificación del comportamiento.
Tratamiento y cuidado de los niños obesos
Ajuste dietético
1. Cuando los niños comen, controlar los alimentos ricos en grasas y azúcares bajo la premisa de cumplir con los requisitos. necesidades de crecimiento y desarrollo. La ingesta de energía térmica es inferior al consumo real.
2. Se recomienda consumir alimentos de gran tamaño pero bajos en calorías, como verduras (brotes de bambú, lechuga, rábano, etc.), que contienen más fibra dietética, frutas con poco dulzor. y carnes magras y bajas en grasas.
3. Controle adecuadamente la ingesta de alimentos de su hijo. Puede beber un plato de sopa antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, mastique lentamente, reduzca la velocidad de su alimentación y aumente su sensación de saciedad. Rompe el hábito de comer snacks y postres antes de acostarte.
4. Durante el primer mes, trate de no ganar peso y luego deje que el peso baje lentamente. A medida que aumenta la altura, los niveles de obesidad disminuyen y se controla el sobrepeso.
Cultivo
1. El ejercicio es una forma eficaz de promover el consumo de grasas en niños obesos. Se debe elegir el ejercicio aeróbico de todos los músculos del cuerpo para mover el centro de gravedad. Como caminar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, saltar la cuerda, patear volantes, subir escaleras, nadar, etc.
2. Al elegir el ejercicio, preste atención a factores como la sistematicidad, la diversión, el gusto de los niños y la persistencia del ejercicio a largo plazo. Calienta antes de cada ejercicio y relájate después del ejercicio.
3. Aumente gradualmente la intensidad del ejercicio y extienda el tiempo de ejercicio. Desde el principio no menos de 3 o 4 veces por semana, de 10 a 30 minutos cada vez, y aumente a dos veces al día.
4. Al hacer ejercicio, asegúrese de realizar una cantidad segura de ejercicio controlando su frecuencia cardíaca (midiendo el pulso o la frecuencia cardíaca). Después de que los niños hacen ejercicio, la frecuencia cardíaca máxima suele ser del 80% y la frecuencia del pulso es de 130 a 160 latidos/min.
Por lo general, el entrenamiento físico tarda de 2 a 3 meses en hacer efecto. Los padres deben acompañar a sus hijos a hacer más ejercicio y animarlos más para que puedan perseverar cada día y conseguir perder peso paso a paso.
Modificación de conducta
1. Prestar atención a la obesidad infantil y organizar tres comidas al día de forma razonable. Los hogares no almacenan refrigerios y bebidas ricos en calorías, ni los refrigerios sirven como recompensa por el buen comportamiento.
2. Hacer que los niños conozcan los peligros de la obesidad y la necesidad de controlar la dieta y el ejercicio, para que los niños puedan pasar de la pérdida de peso pasiva a la participación consciente.
A los niños obesos no les suele gustar hacer ejercicio y los padres necesitan cambiar los hábitos de vida originales de sus hijos. Además del ejercicio diario al aire libre, también puedes ayudar a tus hijos con las tareas del hogar en casa para evitar estar sentados durante largos periodos de tiempo.
4. Ya sea en casa o en el jardín de infancia, los niños deben desarrollar buenos hábitos de defecación. Las familias deben comunicarse periódicamente, cooperar entre sí y registrar juntos el estado del niño.
Envíe "niños obesos" en el fondo de WeChat para obtener un "Formulario de gestión para niños frágiles y obesos" para que lo registren profesores y padres.
5. Está prohibido utilizar medios inadecuados para adelgazar, como pasar hambre, tomar medicamentos, comer sólo verduras, etc.
Cómo prevenir la obesidad infantil
¿Qué hacer en la guardería?
1. Garantizar que los niños se sometan a exámenes físicos periódicos y que los profesores se centren en el tratamiento de los niños con sobrepeso.
2. Fortalecer la cooperación familiar, brindar a los padres conocimientos correctos y científicos sobre la crianza, permitir que los padres presten atención a los peligros de la obesidad infantil y trabajar con los maestros para corregir los malos hábitos alimentarios y estilos de vida de los niños.
3. Deje que los niños sigan haciendo ejercicio al aire libre. Un único ejercicio de intensidad moderada no debe ser inferior a 15 minutos, y el tiempo total cada día no debe ser inferior a 45 minutos.
4. Con el fin de garantizar las necesidades básicas del crecimiento y desarrollo de los niños y el equilibrio de la nutrición dietética, evitar que los niños ingieran demasiadas grasas. Guíe a los padres para que elijan "alimentos de luz verde", coman menos "alimentos de luz amarilla" y traten de no comer "alimentos de luz roja".