¿Qué debo comer para complementar la nutrición durante el embarazo?

Todos sabemos que el embarazo es algo de mucho cuidado, y las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su alimentación. Algunos alimentos no están permitidos. ¿Qué suplementos nutricionales debo consumir durante el embarazo?

¿Qué debes comer durante el embarazo? ¿Qué complementos nutricionales se deben tomar durante el embarazo?

1. Ácido fólico, etapa suplementaria: preparación para el embarazo, embarazo temprano

El ácido fólico es el "arma mágica" para las mujeres embarazadas. Ácido fólico: El ácido fólico está estrechamente relacionado con el metabolismo y el crecimiento celular. Es muy importante para las mujeres que están a punto de dar a luz a un bebé, especialmente en las primeras etapas del embarazo, los órganos fetales se van produciendo uno tras otro. La ayuda del ácido fólico es la más necesaria. Si las mujeres embarazadas carecen de ácido fólico, sufrirán anemia, mareos, fatiga, depresión y otros síntomas.

El feto no puede obtener suficiente ácido fólico de la madre. El mayor daño puede provocar defectos del tubo neural, comúnmente conocidos como "anencefalia". Otros también pueden provocar un parto prematuro y un peso inferior al normal. Por lo tanto, la suplementación razonable con ácido fólico es un curso obligatorio durante el embarazo.

2. Leche en polvo de embarazo, etapa complementaria: embarazo, embarazo.

Las madres embarazadas suelen preguntar: ¿debo beber leche en polvo durante el embarazo? ¿Tienes que beberlo? ¿No sería mejor beber leche fresca? La leche fresca es rica en calcio y proteínas de alta calidad, pero no puede proporcionar una nutrición relativamente equilibrada a las mujeres embarazadas. La leche en polvo para embarazadas está enriquecida con casi todas las vitaminas y minerales que necesita la mujer embarazada, por lo que es necesario beberla durante el embarazo. Sin embargo, teniendo en cuenta que los hábitos alimentarios de cada persona son diferentes, el consumo prolongado puede provocar una ingesta excesiva de algunos nutrientes. Se recomienda beber una taza de leche desnatada por la mañana y una taza de leche en polvo para mujeres embarazadas por la noche.

3. DHA, etapa suplementaria: segundo trimestre

El segundo trimestre es el período de rápido crecimiento del feto, y los huesos, órganos y cerebro entran en la etapa dorada de desarrollo. Especialmente después de que el feto tiene cinco meses, la demanda de DHA aumenta y el cerebro continuará acumulando DHA hasta que esté básicamente maduro a la edad de 12 años. Por lo tanto, las mujeres embarazadas y lactantes necesitan obtener suficiente DHA a través de la dieta para asegurar las necesidades nutricionales del feto. El DHA puede optimizar la composición de los fosfolípidos en las células piramidales de la corteza cerebral fetal.

Promueve la división y proliferación de las células piramidales en la corteza cerebral de fetos y bebés, y favorece el desarrollo intelectual. Las futuras madres deben elegir el aceite de algas DHA como su primera opción para la ingesta de DHA, porque el aceite de algas no contiene EPA, lo que debilitará el sistema vascular del feto y del bebé y puede provocar una pubertad precoz en el niño.

4. Suplementación de calcio, etapa de suplementación: embarazo medio y final.

Las madres embarazadas no sólo deben cubrir sus propias necesidades metabólicas, sino también aportar el calcio necesario para mantener el normal desarrollo del feto. A medida que los fetos se desarrollan, más calcio necesitan de su madre. Además, el aumento de la tasa de filtración glomerular materna durante el embarazo da como resultado una mayor excreción urinaria de calcio. El calcio en el cuerpo de la futura madre será "más que suficiente".

¿Qué frutas es bueno comer durante el embarazo?

1. Embarazo temprano: pomelo, manzana, uva, naranja, plátano.

En las primeras etapas del embarazo, lo mejor es que las mujeres embarazadas elijan frutas neutras, como manzanas, uvas, naranjas, limones, guayabas, plátanos, piñas, semillas de loto, caña de azúcar, aceitunas, etc. Si quieres comer frutas calientes, debes comerlas en pequeñas cantidades. Lo mejor es comerlas con frutas frías, que pueden neutralizar el frío y el calor. También debes ser selectivo con frutas frías como la sandía, el pomelo y las peras.

Es muy bueno comer un poco de pomelo para complementar el ácido fólico durante este periodo. La toronja contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.

2. Segundo trimestre: limón, cereza, kiwi, naranja, pera, manzano silvestre.

En el segundo trimestre, la futura madre tiene mucho apetito y el feto crece rápidamente y necesita más nutrientes. En esta etapa, las madres embarazadas pueden comer limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas, manzanos silvestres y otras frutas para complementar las vitaminas y el ácido fólico.

3. Embarazo tardío: kiwi, naranjas, peras, uvas.

En el tercer trimestre del embarazo las madres embarazadas pueden comer más frutas con más vitaminas, como kiwi, naranjas, peras, etc. Es mejor que las madres embarazadas con una constitución caliente coman menos naranjas para evitar que los ingredientes de las naranjas causen más pigmentación en el cuerpo humano, lo que no es bueno para la piel. Las naranjas tienen un alto contenido en vitaminas, por lo que las madres embarazadas pueden comer más.

¿Qué debo comer para complementar la nutrición durante el embarazo? 2. Periodo perinatal: ácido fólico más hierro para prevenir la anemia.

La preparación para el embarazo es la clave para un buen embarazo, pero también es la que más fácilmente se pasa por alto. Debido a la falta de experiencia, muchas parejas sólo piensan en dejar de fumar y beber antes de prepararse para concebir.

Como todos sabemos, el estado de salud, la nutrición y los factores mentales tanto de hombres como de mujeres afectarán la calidad de los óvulos fertilizados. Los cursos obligatorios de preparación para el embarazo exigen que tanto el marido como la mujer estudien juntos y garanticen una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad todos los días para garantizar el desarrollo normal de los óvulos fertilizados.

Amway Diefiya recomienda comer más frijoles, huevos, pescado, camarones, carne magra, etc. y considere agregar una cucharada de varias proteínas en polvo de origen vegetal diariamente. Y para prevenir la aparición de defectos del tubo neural en fetos y recién nacidos, las mujeres deben prestar atención a la suplementación con ácido fólico.

Además, si a un hombre le falta ácido fólico antes del embarazo, se producirá una disminución de la concentración y la motilidad del semen, y el número de cromosomas transportados en el semen también será anormal, lo que no sólo aumentan la probabilidad de aborto espontáneo después del embarazo, pero también causan defectos de nacimiento neonatales en los niños. Por lo tanto, hombres y mujeres durante el período perinatal pueden suplementar tabletas de hierro y ácido fólico al mismo tiempo.

Se puede decir que las tabletas de ácido fólico Amway Nutrilite Iron, un suplemento único de ácido fólico y hierro, son la mejor opción para reponer la sangre. Con suplementos vitamínicos adicionales, el cuerpo sólo puede absorber el hierro si cambia de trivalente a divalente. En un ambiente ácido, el hierro férrico se convierte fácilmente en hierro ferroso soluble en agua. La vitamina C puede reducir el hierro férrico de difícil absorción en hierro divalente de fácil absorción y promover la absorción intestinal de hierro. Además, la vitamina C puede acelerar la oxidación del fósforo en el organismo y facilitar la absorción del hierro.

Características: Contiene fumarato ferroso y gluconato ferroso de fácil absorción por el cuerpo humano. Contiene extracto de espinaca para proporcionar nutrientes vegetales naturales. Cada comprimido aporta 10 mg de hierro y 0,133 mg de ácido fólico. La capa exterior está recubierta con comprimidos NUTRILOCK para evitar la pérdida de nutrientes y es fácil de tragar. Sin sabores artificiales añadidos, colorantes sintéticos ni conservantes.

Periodo de lactancia: El enfoque nutricional es diferente en las tres primeras semanas tras el parto.

Muchas mujeres quieren volver a tener la figura esbelta que tenían antes del embarazo inmediatamente después de dar a luz, pero el maquillaje posparto es inevitable. ¿Cómo comer nutritivamente y adelgazar?

La primera etapa (la primera semana después del parto)

Puntos dietéticos: restaurar la capacidad de digestión y no agregar carga al cuerpo cansado, como gachas, polvos, fideos, etc. También puede beber un poco de agua azucarada, como sopa de huevo con vino de arroz, sopa de longan, azufaifa y manzana, etc.

Segunda etapa (segunda semana después del parto)

Esenciales dietéticos: Suplementar más hierro, calcio y proteínas. Beba 2 tazas de leche caliente todos los días para complementar el calcio y las proteínas, y coma algunos despojos de animales para complementar el hierro. Lo mejor es tomar tabletas de vitamina C para promover la absorción y utilización del hierro. No se recomienda ingerir alimentos demasiado grasosos como las manitas de cerdo. Demasiada grasa y colesterol son malos para la salud. Puedes agregar una cucharada de varios polvos de proteína vegetal todos los días para ayudar a reparar las heridas.

La tercera etapa (a partir de la tercera semana después del parto)

Esenciales dietéticos: ingiere más vitamina B y continúa ingiriendo calcio y proteínas. Una cantidad adecuada de calcio y proteínas puede hacer que los huesos y órganos del bebé se desarrollen mejor; las vitaminas B pueden promover el desarrollo del sistema nervioso del recién nacido.

Las tabletas de vitamina B natural de NUTRILITE contienen siete nutrientes, incluidos B1, B2, B6, B12, ácido fólico, ácido pantoténico y niacina, que son más completos.

Características: Aporta 7 tipos de vitaminas del grupo B, 6 de las cuales proceden de levadura natural especialmente cultivada. La capa exterior está recubierta con comprimidos NUTRILOCK para evitar la pérdida de nutrientes y es fácil de tragar. Sin sabores artificiales añadidos, colorantes sintéticos ni conservantes.

"Menopausia": Puedes comer más calcio, hierro y productos de soja.

Las mujeres durante la menopausia deben consumir más alimentos ricos en vitamina B, como mijo, cereales, judías, carnes magras, leche, verduras de hoja verde, frutas, etc.

Añade más frijoles y productos de soja. Debido a que la soja contiene isoflavonas de soja, se les llama fitoestrógenos, que ayudan a regular el estrógeno en las mujeres y alivian los síntomas de la menopausia.

Asegúrate de suplementar calcio, magnesio y otros minerales para prevenir la osteoporosis, estabilizar los nervios y ayudar a dormir. Recomiendo tabletas de Biligen y calcio y magnesio, que son ricas en vitaminas y minerales.

Las tabletas de calcio y magnesio Amway Nutrilite tienen una adición especial de vitamina D3, que puede promover la absorción de calcio, prevenir la pérdida de calcio y la osteoporosis, y el efecto del suplemento de calcio es más ideal. La vitamina D3 es una fiel compañera del calcio, que puede mejorar la biodisponibilidad del calcio y distribuirlo uniformemente en los huesos, los dientes y la sangre, y promover la absorción de calcio en el intestino. Además, las Tabletas de Calcio y Magnesio de Nutrilite también añaden 30 mg de vitamina C para mejorar la formación de colágeno. Puede mantener eficazmente los dientes firmes, fortalecer los huesos, aliviar la tensión nerviosa y aliviar el insomnio.

Las mujeres menopáusicas con anemia y mala forma física deben elegir alimentos con alto contenido proteico, como huevos, carnes magras, legumbres, hígado de cerdo, verduras, frutas, etc. Además, para complementar el hierro, puedes beber más dátiles rojos y sopa longan.

Ingerir más calcio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2, ácido linolénico y ácido linoleico ayudará a reducir el colesterol.

Consuma alimentos menos irritantes, como vino, té fuerte, café, chiles, etc. Los fumadores deberían dejar de fumar.

Qué se debe comer durante el embarazo para complementar la nutrición3. 1. El mejor complemento nutricional para el embarazo y el parto.

Las mujeres embarazadas comen nidos de pájaros. Desde la antigüedad, la gente creía que el nido de pájaro es un alimento nutritivo y sólo las personas ricas pueden permitirse este producto local. En China, muchas mujeres embarazadas comen nidos de pájaro durante el embarazo, pensando que es bueno para el bebé y tiene un buen efecto nutritivo en sus propios cuerpos.

2. Las mejores verduras para proteger al feto y reponer la sangre

La mayoría de las mujeres se enfrentarán a su propia anemia durante el embarazo, especialmente en las últimas etapas del embarazo, los síntomas de anemia de la madre se volverán. cada vez más evidente.

En tercer lugar, el mejor alimento para prevenir el parto prematuro.

En las primeras etapas del embarazo, la probabilidad de aborto espontáneo es alta. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden comer más pescado.

Las tabletas de ácido fólico deben tomarse por vía oral dentro de los 3 meses anteriores al embarazo para prevenir defectos del tubo neural fetal. Cuando los primeros síntomas del embarazo aparecen unos 40 días después del embarazo, es recomendable realizar comidas pequeñas pero frecuentes, incluyendo alimentos ligeros y fáciles de digerir y alimentos picantes y estimulantes.

Además, debes prestar atención a los siguientes puntos en tu dieta:

1. Evitar las personas quisquillosas con la comida para prevenir carencias de minerales y oligoelementos.

2. Lograr una combinación de carne y verduras y una nutrición razonable.

3. Comprobar la calidad y cocción de los alimentos, y evitar comer pescado y carne poco cocidos.

4. Las necesidades calóricas de las mujeres embarazadas son significativamente mayores que las del embarazo temprano. Aumentar adecuadamente los alimentos básicos como el arroz y la comida lenta, y los alimentos no básicos como el pescado, la carne, los huevos, la leche, los productos de soja, los cacahuetes y las nueces.

En general, si estás embarazada recientemente, no necesitas ingerir ningún nutriente. Recuerda tomar ácido fólico en tres meses. Preste atención a una dieta equilibrada, coma más frutas y verduras y beba más leche para complementar el calcio.

Las mujeres embarazadas pertenecen a un grupo especial, y la ingesta nutricional dietética también es muy importante. A continuación, el autor presenta varios medicamentos que se pueden usar durante el embarazo para su referencia:

Aceite para el cuidado de la piel Bolo: es un aceite funcional para el cuidado de la piel profesional, adecuado para todo tipo de piel y personas, rostro y cuerpo. Especialmente indicado para el cuidado de las marcas de acné, el tono desigual de la piel, la piel seca y la piel envejecida.

Gel Reparador Xiluduo: Puede tratar diversas cicatrices quirúrgicas, cicatrices traumáticas, cicatrices deprimidas, cicatrices hipertróficas, cicatrices dejadas después de tatuajes, estrías y cicatrices hipertróficas dejadas después de perder peso, quemaduras y escaldaduras.

Comprimidos de ácido fólico Xinyi: comprimidos de color amarillo o naranja. Utilizado principalmente para el tratamiento: 1. Prevención de malformaciones congénitas del tubo neural en el feto. 2. Uso preventivo en mujeres embarazadas y lactantes.