Vídeo de receta casera de arroz con pepino posparto

Madre posparto. Ya sea un parto natural o una cesárea, necesitas consumir 700 calorías más cada día que una mujer normal. Debido a que tienes que amamantar a tu bebé, es muy importante hacer dieta y adelgazar durante este período. Mantenerse saludable es muy importante. Debes saber que la pérdida de peso es un tema recurrente para las mujeres. Sólo durante el embarazo y el parto las mujeres pueden ignorar la pérdida de peso. El período de confinamiento es especialmente especial y es necesario prestar más atención al aporte de nutrientes.

Debido a que las nuevas madres perderán mucho calcio y hierro durante el embarazo y el parto, deben asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro de los alimentos todos los días. Los alimentos ricos en calcio incluyen sopa de huesos, algas marinas, leche, semillas de sésamo, etc. , y los alimentos ricos en hierro incluyen hongos y despojos de animales. Sin embargo, durante el período de encierro, el cuerpo de la madre está débil, no puede complementar la leche tan pronto como sube y es fácil bloquearla. La comida de confinamiento de este mes es más particular: prestar atención al mix nutricional y adaptarlo al cuerpo de la madre. A primera vista, este tipo de comida de confinamiento puede parecer difícil de preparar. De hecho, siempre que comprenda lo esencial, las comidas posparto también son muy sencillas, es decir, evitar los alimentos picantes y fríos, comer comidas pequeñas con frecuencia y elegir tipos de alimentos que sean buenos para la absorción de la nutrición materna. cocine, y esta forma de abrir también es relativamente suave ~ todos y yo ¡Echemos un vistazo a algunas recetas que tienen esta característica!

Fideos fritos con pechuga de pollo + flores fritas + hongos fritos con seta ostra

Tallos de artemisa salteados + lubina al vapor + vegetales mixtos calientes + sopa de huevo + pastel de cebolla verde picada

Lonchas de cerdo salteadas con champiñones ostra + apio frito + lubina al jengibre rallada.

Pollo asado + col salteada + algas ralladas + zanahoria rallada + papilla multicereales

Salteado de musgo de ajo + apio salteado con hongos + crisantemos salteados con salsa de sésamo

Los fideos fritos con huevo son adecuados para el desayuno.

Secos salteados + col salteada + patatas ralladas salteadas, todo con unos pimientos morrones rallados que quedan más apetecibles, y sopa de rollitos de zanahoria y ternera.

Col tierna salteada + tallos de artemisa salteados + algas salteadas con tofu tierno.

Corazones de col tiernos salteados + rodajas de pepino salteado con piel de huevo + chuletas de cerdo a la plancha + papilla multicereales