Ayúdame a hacer un plan de pérdida de peso de seis meses.
Para el desayuno, usa una taza de agua con miel o un plátano (cómelos antes del desayuno) en lugar de dos. Tazas de agua hervida, que pueden hidratar el efecto de los intestinos.
En el almuerzo come menos. Puedes comer más verduras y menos carne.
Para la cena, es mejor no comer alimentos básicos, porque hay menos ejercicio por la noche y comer alimentos básicos es fácil de ganar peso. Además, no coma demasiado en la cena, solo. come 7 u 8 minutos hasta saciarse. Entonces podrás comer algunas frutas adecuadamente.
Si no te gusta el ejercicio, te sugiero que salgas a caminar todos los días después de cenar. Esta es una buena forma de hacer ejercicio.
Aléjate de los postres, las frituras y algunas comidas rápidas ricas en grasas.
Y creo que lo mejor es no ayunar ni comer productos para adelgazar, ya que no son buenos para la salud.
Espero que mi respuesta te sea útil~