Es fácil preocuparse por qué comer para mejorar su estado de ánimo, así que coma más de estos alimentos.

Hoy en día, la sociedad se está desarrollando muy rápidamente. Todo el mundo está bajo una mayor presión competitiva y el ritmo de vida es más rápido. Como resultado, muchas personas tienen trastornos de ansiedad y les resulta difícil calmarse al hacer las cosas. Entonces se analizará para usted la dieta y la salud en este tema.

1. Pan integral

Está científicamente comprobado que los carbohidratos pueden aumentar la serotonina, y la pasta, los snacks y otros alimentos se pueden convertir en antidepresivos. Además, la sopa de calabaza es un alimento que te hace sentir bien.

2. Leche baja en grasa

La encuesta encontró que las personas se sentirán mejor, tendrán más probabilidades de estar felices y ya no estarán nerviosas ni irritables. La leche, el yogur y el queso son las principales fuentes de calcio en la vida diaria, especialmente la leche desnatada y la leche desnatada.

3. Plátano

El plátano contiene alcaloides, que pueden animar a las personas y mejorar su confianza en sí mismas. Al mismo tiempo, los plátanos contienen una gran cantidad de aminas pigmentarias y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina, lo que da energía a las personas y reduce la ansiedad.

4. Peces de aguas profundas

Las investigaciones demuestran que las personas que viven junto al mar se sienten más felices, no sólo porque el mar hace que la gente se sienta mejor, sino también porque la gente que está junto al mar suele hacerlo. comer pescado. Una investigación de la Universidad de Harvard señala que los ácidos grasos omega-3 en los peces marinos tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio, que pueden bloquear las vías de conducción nerviosa y aumentar la secreción de serotonina.

5. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C, que no sólo mantiene la concentración de glóbulos rojos, sino que también hace que el organismo sea especialmente resistente al estrés. Lo más importante es que la vitamina C es una materia prima importante para la producción de dopamina y adrenalina.

6. Calabaza

Comer más calabaza es más fácil para conseguir buen humor, porque la calabaza es rica en vitamina B6 y hierro, que pueden convertir el azúcar en sangre del cuerpo humano en glucosa. que es el único combustible del cerebro.