¿Qué alimentos son ricos en proteína dha? ¿Cuál es la diferencia entre el dha de algas y el dha de aceite de bacalao?

El DHA juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo de los bebés, por lo que normalmente los bebés pueden comer más alimentos que contengan DHA. El DHA tiene efectos sobresalientes al promover el desarrollo de las células cerebrales, estimular la extensión de las fibras nerviosas del cerebro, aumentar la capacidad cerebral y mejorar la agudeza cerebral. De hecho, además de nutrir el cerebro, el DHA es de gran ayuda para el desarrollo físico, la mejora de la visión y la inmunidad de los niños. El DHA tiene tantos beneficios para el desarrollo del bebé, entonces, ¿qué alimentos son ricos en proteína DHA? ¿Qué alimentos son ricos en proteína DHA?

1. Leche materna

En circunstancias normales, mami. La leche materna producida tiene el mayor contenido de DHA, pero el contenido de DHA en la leche materna también depende de la dieta de la madre. Si mamá suele comer más pescado y suplementos con más DHA, entonces el contenido correspondiente de DHA en la leche materna será mucho mayor. ~ Cómo las madres famosas complementan el DHA, haga clic para ver ~

2. Leche de fórmula en polvo

La leche de fórmula en polvo rica en DHA también es una fuente importante de alimento para que los bebés obtengan sustancias de DHA, por lo que Durante el período de crecimiento y desarrollo También es muy necesario que los niños y adolescentes beban leche con regularidad.

3. Pescado

El pescado es muy rico en DHA, por lo que después de dar a luz, los médicos generalmente recomiendan que las madres coman más pescado y beban más sopa de pescado. Los pescados con alto contenido de DHA incluyen atún, bonito, salmón, caballa, sardinas, jurel, pez espada, atún, corvina, paparda, anguila, cola de pelo, carpa cruciana, etc., por cada 100 gramos de pescado. El contenido de DHA puede alcanzar más de 1000. mg. En cuanto a cierto tipo de pescado, la parte con alto contenido de DHA es primero la grasa de la cuenca de los ojos, seguida del aceite de pescado.

4. Frutos secos

En algunos alimentos el DHA no existe, pero puede convertirse en DHA en el cuerpo humano, como en los frutos secos. El ácido alfa-linolénico contenido en nueces, almendras, maní, semillas de sésamo, etc. se puede convertir en DHA en el cuerpo humano.

5. Algas

El DHA también es rico en muchos alimentos a base de algas, como las algas marinas, las algas de aguas profundas, etc. Las mujeres embarazadas pueden comer más alimentos con algas durante el embarazo y los bebés pueden agregar alimentos complementarios con algas.

6. Productos con DHA

Si desea reponer el DHA que necesita el cuerpo humano de manera oportuna, los productos con DHA son en realidad una opción más efectiva. Los productos de DHA generalmente se extraen de peces o algas de aguas profundas y su contenido es mucho mayor que el de otros alimentos. El efecto de tomar una pastilla puede ser mejor que tomar alimentos con DHA con tres comidas al día. Qué alimentos contienen dha

(1) Arroz colorido con sardinas

Ingredientes: 2 tazones de arroz caliente, 1 lata de sardinas, 2 tomates, 1/2 cebolla; Cantidades adecuadas de aceite vegetal, salsa de soja ligera y sal.

Elaboración: 1. Lavar las cebollas y los tomates por separado y cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en un plato y reservar.

2. Vierte aceite en la olla y caliéntalo, agrega los trozos de cebolla y sofríe hasta que estén fragantes, luego agrega las sardinas y sofríe unas cuantas veces.

3. Añade los tomates, la sal, la salsa de soja ligera y la cantidad adecuada de agua a la olla, tapa la olla y cocina a fuego medio durante 3 minutos.

4. Después de sacarlo, viértalo uniformemente sobre el arroz.

(2) Corvina amarilla casera

Ingredientes: 500 gramos de corvina amarilla, 20 gramos de cebolleta y 10 gramos de jengibre. Cantidades adecuadas de aceite de maní, sal refinada, esencia de pollo, salsa de soja, vino para cocinar y aceite de sésamo.

Elaboración: 1. Matar la corvina amarilla, lavarla y cortarla con un cuchillo para flores, pelar y lavar la cebolla de verdeo y cortarla en gajos, lavar y cortar el jengibre en rodajas y reservar.

2. Calentar una olla limpia y verter en ella aceite de maní. Agregar la corvina amarilla y sofreír hasta que cambie de color. Agregar las cebolletas y las rodajas de jengibre y sofreír hasta que estén fragantes. vino de cocción, vierta la cantidad adecuada de agua y agregue Cocine la sal refinada y el pollo en polvo hasta que esté cocido, luego vierta el aceite de sésamo. Retirar de la olla y servir en un plato.