Quiero perder 20 libras durante las vacaciones de invierno. ¡Hermanas, hagan algo por mí! !

Hola, perder peso rápidamente es el sueño de la mayoría de los perezosos. Sin embargo, una dieta científica y ejercicio moderado son siempre las claves para perder peso de forma saludable. La pérdida de peso más rápida por semana no puede exceder 1 kg; de lo contrario, la mayor parte del peso perdido será agua y proteínas, lo que es perjudicial para la salud y fácil de recuperar. No conozco tu situación específica. Puede consultar un hospital de cirugía plástica habitual para ver los resultados de pérdida de peso de otras personas. Por ahora, puedes prestar atención a tu dieta habitual y hacer ejercicio:

1 Bebe sopa primero.

2. Come primero verduras y luego carne.

3. Comer despacio y masticar lentamente

4. Al menos 1 baño al día: la mayor pérdida de peso es por la mañana.

5. Come menos y haz más ejercicio: a. Haz ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar la cuerda y correr.

b. Elija alimentos bajos en calorías y coma menos snacks. Se recomienda comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno y zanahorias. c. Incluso si mides menos de 1,6 metros y consumes menos de 1.200 calorías al día, tu tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45.

6. 8 vasos de agua al día

7. Reglas de alimentación: desayunar como un noble, almorzar como un plebeyo y cenar como un mendigo.

8. Dieta equilibrada: variedad de carnes y verduras, espesas y finas, ricas en nutrientes.

No comer 3 horas antes de acostarse.

¡Salud por la salud!