Muchas personas con estómagos débiles no saben cómo comer. Presta atención a 6 puntos de tu dieta para ayudar a nutrir tu estómago.
Los problemas gastrointestinales no solo son causados por el trabajo intenso, la alta presión y la ansiedad, sino también porque la gente moderna presta poca atención a la dieta y no tiene idea de qué comer y cómo comer, lo cual es saludable y beneficioso. y puede absorber fácilmente los nutrientes. Los problemas de estómago se tratan con "un tratamiento de tres partes y una alimentación de siete partes", y esta alimentación tiene más que ver con el mantenimiento de la dieta. Es útil tener en cuenta los siguientes seis puntos.
Si quieres tener un estómago sano a través de la dieta, se puede decir que hay una manera. ¿A qué debemos prestar especial atención en nuestra dieta diaria? En primer lugar, en cuanto a los alimentos básicos que la gente come todos los días, deben comer alimentos que sean fáciles de digerir, como bollos al vapor, fideos y gachas de mijo, en lugar de arroz y arroz integral.
En segundo lugar, come más alimentos ricos en vitamina C. Todo el mundo sabe que las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, pero quizá no sepan que la vitamina C también desempeña un papel vital en la protección del tracto gastrointestinal. Sólo manteniendo el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico humano puede el estómago funcionar eficazmente, mejorar la motilidad gástrica y mejorar la resistencia gástrica.
Las verduras y frutas son ricas en vitamina C. Para las personas con estómagos débiles, también es importante elegir qué comer. Por ejemplo, la papaya es un alimento rico en enzimas que ayuda a acelerar las proteínas y aliviar la indigestión y la gastritis. Es muy adecuada para una ingesta moderada mientras que los alimentos crudos y fríos como las peras o el pomelo no son aptos para personas con estómagos débiles. Incluso si suplementas con vitaminas, debes prestar atención a la clasificación.
Después de asegurarnos de que la dieta es fácil de digerir y nutritiva, lo más importante es mantener la dieta ligera. Incluso los alimentos saludables, si se cocinan con mucho aceite, mucha sal o incluso alimentos picantes, no mantendrán eficazmente la función gastrointestinal, pero aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal. Así que preste atención también a cómo se cocinan los alimentos.
Es cierto que China ha sido famosa por ser un país de comida deliciosa desde la antigüedad. Hay más de 40 métodos de cocción solo para los ingredientes, incluyendo sofreír, freír, freír, asar, guisar, estofar... Ni freír ni freír es muy adecuado para personas con estómagos débiles. . En la vida diaria, cocinar al vapor, sofreír y guisar son los platos principales. De vez en cuando, también puedes probar otros métodos de cocción.
Después de aclararte los tres métodos de lo que necesitas comer para nutrir tu estómago, los tres consejos restantes son para decirte cómo comer correctamente y contribuir a tu salud. En primer lugar, debemos comer con regularidad y a tiempo. Nuestro antepasado Sun Simiao, el rey de la medicina, dijo una vez que si quieres vivir una vida larga, debes "tomar la comida como tu primera prioridad", es decir, debes comer con regularidad.
Creo que muchos de vosotros habéis oído decir a los mayores en casa que hay que comer a la hora adecuada. Ésta es la sabiduría transmitida por nuestros predecesores durante miles de años. Solo hacer tres comidas al día a tiempo puede cumplir con las reglas de la secreción de ácido gástrico humano. Esto puede ayudar mejor al estómago a funcionar y evitar la secreción de ácido gástrico cuando no hay comida en el estómago, irritando la mucosa gástrica y provocando malestar gastrointestinal.
Lo que más teme el estómago humano son los movimientos irregulares e irregulares, porque el estómago también se contrae según un determinado ritmo biológico. Si cena a tiempo los días de semana, pero de repente no come a tiempo un día, su estómago aún secretará jugo gástrico de acuerdo con sus hábitos habituales, pero no hay comida en el estómago para digerir y el jugo gástrico se erosionará directamente. la mucosa gástrica, que es el comienzo de la úlcera gástrica.
No comer a tiempo no solo causará enfermedades gastrointestinales, sino que también afectará su peso. Especialmente aquellos que comen refrigerios nocturnos después de trabajar horas extras son propensos al síndrome de las comidas nocturnas y provocan obesidad; No prestes atención al aumento de peso, no lo harás. Comer a tiempo puede afectar el desarrollo del cerebro y el funcionamiento adecuado de la vesícula biliar. Se puede ver que el cuerpo humano en realidad afecta a todo el cuerpo.
Además de comer a tiempo, también hay que comer con moderación. La llamada moderación significa que las personas no deben comer en exceso porque les gusta un determinado plato, ni deben ser quisquillosos con la comida porque odian un determinado plato. Especialmente en la cultura tradicional china, hay un dicho que siempre aboga por la moderación y la moderación. Esta visión también es plenamente aplicable a la preservación de la salud.
Los expertos en salud modernos defienden que las personas pueden comer entre siete y ocho veces más durante los días laborables y también alientan a las personas a comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
El propósito de ambos puntos de vista es el mismo: garantizar que haya comida en el estómago para mantener la energía gástrica, pero no permitir que demasiada comida en el estómago aumente la carga sobre el estómago. Comer demasiado no sólo provocará dolor de estómago, sino que también provocará sobrenutrición y obesidad.
El último punto a destacar es algo que mucha gente ignorará, especialmente los jóvenes. ¿Quién puede resistirse a una bebida fría en un caluroso día de verano, a una paleta helada en una habitación con aire acondicionado en invierno o a una sandía helada para compartir con amigos? Una dieta tan fría o caliente es muy perjudicial para el estómago.
Imagínense, cuando ingerimos una paleta con una temperatura de varios grados bajo cero, la temperatura del cuerpo humano es de 37. El estómago tarda mucho en calentar la paleta ingerida a la misma temperatura que la cuerpo humano. Este tipo de irritación pasa desapercibida pero es grave en personas que ya tienen problemas de estómago.
El estómago es un órgano al que le gusta el calor pero le teme al frío. Ya sea que se trate de la ingesta diaria de alimentos o de beber agua, lo mejor es tener la temperatura adecuada. Coma alimentos calientes y beba agua tibia. Es por eso que los ancianos de la familia enfatizan beber más agua fría, no comer alimentos fríos y no comer alimentos demasiado calientes. Este hábito no sólo puede nutrir el estómago, sino también proteger el esófago y el bazo del cuerpo humano.
Si quieres tener un cuerpo fuerte, no puedes prescindir de la absorción de nutrientes. Si quieres absorber los nutrientes de manera eficiente, debes tener unos intestinos y un estómago sanos. Tener un estómago sano es un proceso largo que requiere un esfuerzo constante y éxito a largo plazo. La "Teoría del estómago" también mencionó que "todas las enfermedades son causadas por la falta de armonía entre el bazo y el estómago" y "el tratamiento del bazo y el estómago puede fortalecer los cinco órganos internos".
En la vida diaria, prestar más atención a la salud gastrointestinal. No sólo debemos prestar atención a nuestra dieta de acuerdo con los seis métodos anteriores, sino también desarrollar ese hábito todos los días. El llamado hábito se vuelve natural. Cuando todo el mundo pueda mantener de forma natural una dieta ligera, rica en nutrientes y una ingesta regular de alimentos, se sorprenderá al descubrir que el tracto gastrointestinal está naturalmente sano.