¿Pueden las pantorrillas y los muslos perder peso? como reducir

1: Ejercicio para adelgazar piernas

Método 1. Mantén las piernas juntas y coloca los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájese cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo para que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas tiemblen y estén tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente. Esta es una forma eficaz de adelgazar las piernas.

Método 2. Lánzate hacia adelante con la pierna izquierda e intenta levantar el talón del pie izquierdo hacia arriba; intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, con los pies en el suelo y los dedos hacia adelante. Luego presione el cuerpo hacia abajo lenta y con fuerza hasta que los músculos de las piernas tiemblen y duelan, y luego cambie la estocada de la pierna derecha para lograr el mismo propósito de adelgazar las piernas.

Método 3: Levante el talón del pie izquierdo en posición vertical, estire y levante la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie hacia arriba, haga una pausa, estire el pie, haga una pausa hasta que los músculos de la pierna tiemblen y se sienta triste y luego levante; su pie derecho Con los talones erguidos, levante la pierna izquierda repetidamente. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.

Método 4: Levanta los talones, abre las piernas y agáchate lo más bajo posible según tu condición física real. Esta acción no sólo alarga los músculos y ligamentos de la pantorrilla, sino que también proporciona unos tobillos hermosos. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos de forma natural frente a usted, inhale al levantar los talones, exhale al ponerse en cuclillas y luego respire de forma natural. Este método también es beneficioso para adelgazar las piernas.

Método 5: Piernas limpias en seco

Sujete firmemente un muslo con ambas manos, empuje suavemente hacia abajo desde el muslo hasta el tobillo y luego empuje hacia arriba desde el tobillo más de diez veces. Varias veces al día pueden prevenir varices, edemas y atrofia muscular en los miembros inferiores.

Dos: Dieta para adelgazar las piernas

1. Los plátanos contienen altos nutrientes.

Los plátanos con alto contenido calórico se pueden consumir como comida. Contiene mucho potasio, pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.

2. El tomate elimina la fatiga de las piernas

Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las bellezas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates lo más crudos posible para retener el máximo de nutrientes, o se pueden preparar en ensaladas o jugos.

3. Las espinacas pueden prevenir las arrugas en las piernas.

Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa y proporcionar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas.

4. El apio previene el edema de la parte inferior del cuerpo.

Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente, complementa el calcio necesario para las piernas rectas y Puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.

5. La sandía favorece la digestión.

La sandía fresca contiene el elemento diurético "citrinina de ácido alcalino", que permite que la sal se excrete suavemente con la orina y es beneficiosa para la cistitis y las enfermedades cardíacas. La enfermedad renal también es eficaz. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.