Recetas saludables para las primeras etapas del embarazo

La nutrición es importante durante las primeras etapas del embarazo. Para un mejor crecimiento y desarrollo de los bebés, debemos seleccionar cuidadosamente los alimentos y combinarlos de manera razonable. En esta época cobran especial importancia algunas recetas saludables. Aprendamos a hacer estas recetas para proteger la salud de las madres embarazadas.

Sopa de algas marinas y tofu

Esta sopa es rica en calcio, fósforo, hierro, yodo, vitamina E y otros nutrientes, que pueden aliviar eficazmente los calambres, la hinchazón facial, el dolor en las articulaciones y fatiga al principio del embarazo y otros síntomas. El método de preparación es sencillo, basta con agregar cebolla verde y jengibre a las almejas para espesar la sopa, luego cortar el tofu y las algas en trozos, cocinar la sopa y agregar un poco de sal.

Decocción de Dabu de Judías Rojas

Esta sopa es rica en potasio y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Para las madres embarazadas en las primeras etapas del embarazo, esta sopa puede aliviar la fatiga y reponer el qi y la sangre. Simplemente lave los frijoles rojos, los dátiles rojos y las bayas de goji, agregue rodajas de jengibre al guiso y finalmente agregue azúcar morena al gusto.

Tomate Minan

Este plato es rico en vitaminas y minerales y está elaborado con ingredientes verdes como tomates, semillas de sésamo, cebollas, pimientos verdes y ajetes. Asar los tomates hasta que estén blandos, pelarlos y dejar la pasta de tomate, y sofreír con los demás ingredientes. Este platillo es delicioso y nutritivo, apto para madres embarazadas.