El anciano de casa ha estado inactivo durante mucho tiempo. ¿Existen ejercicios adecuados para personas mayores?

Debido a que la condición física de las personas mayores no es tan fuerte como la de los jóvenes, existen relativamente pocos ejercicios adecuados para las personas mayores. En primer lugar, debe comprobar si a su persona mayor le gusta hacer ejercicio. Si simplemente les gusta practicar in situ, entonces la mejor manera son algunos ejercicios aeróbicos que preserven la salud, como los que pueden utilizar las personas mayores. Sin embargo, muchos ejercicios aeróbicos son demasiado complicados y a las personas mayores les resulta difícil practicarlos por completo. hogar. Por eso creo que el aeróbic más adecuado para las personas mayores es la radiogimnasia. Debemos estar familiarizados con ello porque lo hicimos casi todos los días durante los nueve años de educación obligatoria. No subestimes este tipo de radiogimnasia, porque está estrictamente demostrado científicamente. Incluso si las personas mayores lo hacen en casa, tendrá cierto efecto en la forma física. Por supuesto, además de esto, si las personas mayores pueden aceptar otros ejercicios físicos, puede consultar los siguientes puntos:

1 Caminar a paso ligero

Para las personas mayores, caminar a paso ligero es lo mejor. muy buenos deportes. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud, la forma más saludable de hacer ejercicio ahora es completar al menos 65.438.000 pasos cada día, especialmente para personas de mediana edad y mayores. Si puede hacer esto todos los días, la incidencia de enfermedades crónicas se puede reducir considerablemente.

2. Tai Chi

Cuando se trata de Tai Chi, creo que todo el mundo lo conoce. Ya sean algunas películas de artes marciales o algunos ancianos que vemos en la plaza todas las mañanas, siempre recordamos que el Tai Chi es un tesoro de la nación china. El Tai Chi tiene muy buenos efectos sobre la salud. Si al anciano le gustan los deportes, que aprenda Tai Chi.

3. Tai Chi Sword

Además del Tai Chi, creo que la práctica regular de Tai Chi Sword también puede ayudar a las personas mayores a hacer ejercicio, y lo más importante es que muchas personas mayores. A la gente no le gusta practicar Tai Chi, pero a mí me gusta mucho practicar Tai Chi Sword. Creo que esto puede deberse a que tener un arma en la mano hace que la gente se interese en bailar.