¿Cómo resolver el problema de que la grasa del trasero se convierta en trasero?

Solía ​​ser un gran MM... en muchos sentidos... No quería sufrir un poco durante mucho tiempo... Preferiría sufrir mucho en poco tiempo... así que Tomé un enfoque múltiple... en realidad, tampoco es doloroso... A continuación se muestra mi suero personal para levantar glúteos.

Dieta:

Comer más verduras, frutas, pescado, tofu, beber más agua... comer menos grasa animal... para que la grasa no se acumule en los glúteos. Este es el primer paso;

Uso externo:

Usa pantalones que moldeen la cadera... Cuando te los pones, no puedes ponértelos todos a la vez. Tienes que meter las manos en los pantalones y levantar el trasero hasta la línea de la cadera... no tiene un gran impacto... pero usar pantalones también puede hacer que tu trasero se vea mejor.

Ejercicio:

Este es el método más crítico y efectivo... Por supuesto, para perder peso, primero debes fortalecer el ejercicio de la parte inferior del cuerpo... Lo primero Lo que hay que hacer es caminar rápidamente durante más de media hora todos los días... Caminar rápido no solo puede levantar los glúteos, sino también adelgazar las piernas... Por supuesto, si solo quieres levantar los glúteos y estás cansado. caminando... entonces comencemos con los ejercicios para glúteos desde una S pequeña... solo insiste en hacer de tres a cinco días, definitivamente verás el efecto... Entonces, naturalmente, estarás dispuesto a seguir haciéndolo... Esto es absolutamente correcto...

Lo siguiente es un extracto de:

1. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, boca arriba, con las manos cerca del cuerpo y las palmas cerca del cuerpo. suelo, pies rectos.

2. Retraiga los pies, doble las rodillas a 90 grados y ábralas a la altura de los hombros. Con las puntas de los pies plantadas en el suelo, levante lentamente las caderas lo más fuerte que pueda.

3. Baja lentamente las caderas hasta el suelo.

4. Se puede repetir 20 veces.

Eficacia: Puede prevenir o mejorar la flacidez de la cadera.

Cosas a tener en cuenta

Mantén los pies estables, relaja la cabeza y los hombros, pero tensa las caderas.

Palabras del Maestro Xu

Mensaje del Maestro Xu.

Esta acción es lo que más admira la Maestra Xu, porque la Maestra Xu solía ser una chica de fondo plano. Al usar jeans, habrá una pequeña arruga, ¡que es la llamada incapacidad para ponerse de pie! Pero cuando comencé este ejercicio, mi trasero se quedó cada vez más atascado e incluso me volví tímido.

No importa si estás gordo o delgado, mientras continúes con esta acción durante medio año, tu trasero definitivamente se tensará. Esta acción es realmente un regalo de Dios y merece alabanza. Así como nadie piensa demasiado en el dinero y nadie piensa demasiado en el trasero, siempre puedes envejecer.

No me digas que tu trasero es muy delgado y no tiene carne. No importa si es un Pai Gu Jing o un refugiado africano, simplemente haz esta acción y podrás convertirte en un trasero.

PD. ¡No hay mucho que decir, pero este truco es el pequeño tesoro del Maestro Xu! ¡Espero que lo aprecies! ¡Por favor, da las gracias cuando lo hagas!

Esta acción debe funcionar... ¡realmente es mágica! Incluso si no controlas tu dieta ni usas pantalones a la cadera, aún puedes ver resultados obvios con solo hacer esta acción. ¡Te recomiendo que lo pruebes! ¡Te deseo éxito! ^_^