¿Cómo perder peso rápidamente sin dañar tu cuerpo ni hacer dieta?

¿Cuál es la forma más efectiva de perder grasa? Si estás atrapado en un entrenamiento cardiovascular interminable, estás fuera. Permítanme presentarles la forma más reciente y efectiva de perder grasa. Solo necesitas 8 minutos de entrenamiento en casa todos los días, lo cual es mucho más efectivo que 60 minutos de entrenamiento aeróbico. Puede ayudarte a ahorrar dinero y tiempo, y facilitar y reducir la grasa de manera efectiva. Expliquemos brevemente:

Los amigos que hacen entrenamiento aeróbico durante 1 hora al día, solo consumen grasa durante 1 hora al día, entonces, ¿cómo pueden hacer que su cuerpo consuma grasa en las 23 horas restantes? ¿paño? De esto es de lo que vamos a hablar hoy, también llamado “quemagrasas”.

En primer lugar, existen dos quemagrasas. El primero es el sistema metabólico.

Cuando haces ejercicio, los latidos de tu corazón se aceleran, tu sistema circulatorio se acelera, tu sistema metabólico se acelera y el quemador de grasa (sistema metabólico) funciona más rápido, por lo que la quema de grasa también se acelera. Si puedes mejorar continuamente tu sistema metabólico, no sólo cuando haces ejercicio, sino también cuando no haces ejercicio, quemarás grasa más rápido y de manera más efectiva las 24 horas del día que otros. Por ejemplo, cuando un automóvil arranca, consume gasolina. Si el motor sigue funcionando normalmente después de estacionarlo, seguirá consumiendo gasolina.

2. El segundo quemagrasas del ser humano: los músculos.

Los músculos queman grasa todo el tiempo. Si tienes un alto contenido muscular, tu grasa se quemará más rápido, por lo que la segunda arma para perder grasa es aumentar el contenido muscular. El sistema metabólico es mejor para desarrollar músculo que perder grasa.

Ahora volviendo al tema, ¿cómo organizar estos 8 minutos de entrenamiento para aumentar el sistema metabólico y el contenido muscular? Cabe recordar que aunque solo son 8 minutos, también se nota que es muy intenso. Si todavía te sientes relajado después de 8 minutos, entonces el método debe ser incorrecto o no hay intención y no se puede lograr el efecto del entrenamiento.

En este entrenamiento de 8 minutos, puedes utilizar tu propio peso corporal o equipo para perder grasa y ganar músculo de manera efectiva, de modo que tu sistema metabólico pueda seguir funcionando a alta velocidad 24 a 48 horas después del entrenamiento. Esto significa que se ampliará el tiempo necesario para quemar grasa. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más grasa se quema.

El entrenamiento de 8 minutos incluye cuatro grupos de movimientos (fuerza combinados con aeróbicos): flexiones, saltos, elevaciones de piernas y cambios de piernas. Haga una serie de cada acción como un ciclo, cada acción dura 20 segundos (también se puede agotar), descanse 10 segundos antes de pasar a la siguiente acción. ***4 ciclos de 8 minutos cada uno. (Si ya eres un profesional del fitness, puedes aumentarlo a 12 minutos o incluso a 18 minutos, es decir, hacer ejercicio durante 50 segundos, descansar 10 segundos y repetir 18 veces). Los resultados de estos 8 minutos de entrenamiento dependen enteramente de tu propio esfuerzo y de cómo conduces o te obligas a realizar los movimientos durante estos 8 minutos (o 12 minutos). Si antepones la comodidad física a la intensidad del ejercicio, no obtendrás los resultados que deseas. Por supuesto, las acciones también se pueden combinar según tu propia situación, así que pruébalo.

Te deseo éxito pronto. Si le resulta útil, elija una respuesta satisfactoria y anímelo. Gracias