¿Cuál es la mejor manera de hacer ejercicio para la espondilitis anquilosante?
Los ejercicios de estiramiento de la columna incluyen levantar los brazos y el pecho, doblar las piernas y enderezar la cintura, levantar la cabeza y el pecho, estirarse hacia atrás en posición boca abajo, flexiones de medio cuerpo, movimiento de bote, es decir, movimiento de golondrina voladora y movimiento del pecho. Lagartijas. Los ejercicios de expansión del pecho se combinan principalmente con ejercicios de respiración regulares y ejercicios de estiramiento de la parte superior de la espalda, como la abducción del brazo para expandir el pecho o la elevación del brazo. Inhala al expandir el pecho y exhala al regresar. Mantener una capacidad pulmonar relativamente grande, así como la actividad de las extremidades y articulaciones, principalmente las articulaciones de la cadera, los hombros y las rodillas. La articulación de la cadera se flexiona principalmente y la articulación del hombro se mueve principalmente al encogerse de hombros y aducir el hombro. El movimiento de la articulación de la rodilla se puede lograr mediante sentadillas y articulaciones de la cadera. Se pueden realizar ejercicios para mantener y corregir la postura en la vida diaria, y los ejercicios se pueden realizar con referencia al método para mantener la postura correcta.
Además, también puedes realizar algunas actividades preparatorias por la mañana, como jugar a bádminton, tenis, natación, etc. Son las actividades deportivas más ideales. No te excedas, no te excedas y hazlo por etapas si es necesario. Cuando el dolor empeore, reduzca la cantidad de ejercicio de forma adecuada.