Un signo de pérdida de peso.
Precursores de empezar a perder peso:
1. Precursores de la pérdida de peso:
La pérdida de peso es rápida al principio (pérdida de agua), y luego fluctúa. lentamente, lo que indica que después de entrar en la etapa de quema continua de grasa, la cantidad de comida se vuelve más pequeña, es más fácil sentirse lleno después de comer la misma comida que antes, la defecación se vuelve más rápida y el deseo de comer bocadillos no saludables disminuye, formando así el hábito. Beber agua antes de las comidas mejora la sensación de saciedad y mejora el metabolismo de la piel.
Recordatorio: cuando aparecen estos precursores, ¡significa que la etapa de quema de grasa ha comenzado!
2. Precursores de la pérdida de peso: Al cuerpo le gusta moverse, pero le resulta incómodo estar mucho tiempo acostado, tarda mucho en comer, aprende a masticar lentamente, pierde el interés por los alimentos elevados. en azúcar, sal y aceite, y no como en el trabajo. Siempre estoy buscando algo para comer. Tengo hambre por la mañana. Me gusta desayunar nutritivamente. Prefiero verduras de hojas verdes y proteínas de alta calidad. Los cogollos son sensibles, pero de vez en cuando me siento incómodo comiendo alimentos de sabor intenso. El cuerpo es más ligero y el espíritu es mejor.
Recordatorio: ¡la pérdida de grasa fluctúa!
3. Buenos hábitos que te ayudarán a perder peso: Añade verduras al desayuno para facilitar la evacuación intestinal y bebe un vaso de agua antes de levantarte a comer para sentirte lleno. No se siente ni se acueste inmediatamente después de una comida, párese o camine primero durante 10 minutos y no se quede despierto hasta tarde. Intenta acostarte antes de las 11 y come un poco de yogur o fruta saludable por la tarde. Beba suficiente agua, al menos 2000 ml al día, y consuma proteínas de diversas formas. El alimento principal es la carne de res, oveja, pato, camarones y otros cereales integrales, como los fideos hipoglucemiantes con demasiada quinua.
Consejos: ¡La pérdida de peso empieza poco a poco!
4. Cuidado con los signos de obesidad: quedarse despierto hasta altas horas de la noche, saltarse siempre el desayuno durante el día, aumento repentino del apetito, incapacidad para parar, facilidad para levantarse con edemas, piernas y pies hinchados. por la tarde, rara vez bebo agua, pero me encanta beberla Té con leche y bebidas azucaradas, comer menos, dificultad para defecar, no defecar durante dos o tres días, a menudo pierde el apetito por la mañana y puede comerse una vaca por la noche . La piel oscura es propensa al acné y los rostros viejos e hinchados son propensos a la hipoglucemia y al pánico (mal control del azúcar en sangre).
Consejos: Habrá signos de aumento de peso. Cuando empiezas a ganar peso, tienes que reflexionar sobre tu vida.