¿Cómo recuperar la grasa abdominal caída?
¿Cómo recuperarse de la flacidez del vientre? En la vida real, el estómago de muchas mujeres se vuelve flácido después del parto. En este momento, recuperar la firmeza de la piel también es nuestra máxima prioridad. Déjame compartir contigo cómo restaurar un vientre caído.
Cómo recuperar la flacidez abdominal 1 generalmente se puede mejorar mediante una liposucción, o se puede recuperar la forma física mediante Thermage. Si el estómago del paciente es obeso y hay algo de flacidez, primero puede acudir a un hospital profesional de cirugía plástica para realizar una consulta y realizar una cirugía de liposucción para eliminar la grasa del estómago.
Después de la liposucción, la piel suele aparecer flácida. En este momento, se puede realizar la Cirugía Térmica para estirar y tensar la piel. Elija un hospital profesional cuando consulte a un médico, mantenga una dieta razonable después de la cirugía y siga las indicaciones del médico para una atención correcta.
¿Qué tan delgada es la barriga hinchada?
1. Tire hacia abajo el dispositivo de bloqueo y gire el abdomen.
Tire de la cuerda del equipo hacia la parte superior. De acuerdo con el peso del peso, apresure el peso de estiramiento hacia el medio hacia el lugar alto y tire de la cuerda ligeramente hacia la rodilla. del equipo. Coloque suavemente el cordón elástico detrás de su cabeza, use su fuerza abdominal para tirarlo hacia el suelo y luego levántelo suavemente.
Repetir 30-50 veces, una a cada lado, durante 3 series. Función: tire lentamente hacia abajo la cuerda tensora y luego regrese lentamente a la posición de rodilla, lo que puede ejercitar diferentes músculos abdominales. Esta serie completa de movimientos puede ejercitar muy bien los músculos abdominales inferiores.
2. Abdominales
Acuéstese sobre la cama plana, doble las piernas y las rodillas, apriete las manos hasta formar puños, colóquelas a ambos lados de las orejas y abre los brazos; presta atención al realizar los movimientos utiliza tu cintura para ejercer fuerza, mantén la parte superior del cuerpo recta sin levantarte del suelo, y luego baja lentamente el cuerpo para volver a la posición original, repite las acciones anteriores cuando exhalas; los músculos levantan el cuerpo, asegurándose de que los músculos profundos del abdomen estén involucrados en el trabajo al mismo tiempo. No estire las piernas;
3. Soporte lateral y elevación de piernas
Comience desde la posición de flexión, gire hacia la derecha y desplace el centro de gravedad hacia la mano derecha y el pie derecho sin perder; su equilibrio, levante lentamente la mano izquierda hacia arriba, agarre los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda, levante gradualmente ambas piernas hasta la posición más alta, sostenga durante cinco respiraciones y luego cambie al otro lado; la acción de dividir las piernas estira bastante y puede ejercitar todo el cuerpo.
4. Levanta las piernas hacia atrás e inclínate hacia adelante
Párate derecho, flexiona lentamente la parte superior del cuerpo hasta que tus manos estén en el suelo y tu pierna izquierda quede levantada en línea recta; atención a la dirección del abdomen. Mantén la posición durante cinco respiraciones, luego cambia a tu pierna izquierda y repite las acciones anteriores. Puedes practicar en la pared o pedirle ayuda a alguien;
5. Organizar el tiempo de cocción de forma razonable.
Cena 4 horas antes de acostarse puede reducir la obesidad. Si eres una chica con barriga pequeña, organiza la cena antes de las 6 de la tarde para que tu estómago tenga tiempo suficiente para hacer la digestión antes de acostarte, para que la grasa no se acumule en el abdomen.
6. Consume más alimentos verdes.
Los alimentos verdes contienen una gran cantidad de magnesio y vitaminas, que son nutrientes minerales esenciales para el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en las células del cuerpo humano. Bajo la acción de las enzimas, la deficiencia puede causar fácilmente anomalías metabólicas, lo que puede provocar que la acumulación de calor y grasa provoque protuberancias abdominales. Elija comer más nueces, frijoles y vegetales de hojas verde oscuro todos los días.
¿Cómo recuperarse de la flacidez del vientre? 2. El ejercicio de fortalecimiento, el masaje local, la cirugía y otros métodos pueden ayudar a la recuperación. La flacidez abdominal es causada principalmente por la acumulación de grasa abdominal. Se puede mejorar mediante ejercicio, como abdominales, pero se necesita mucho tiempo para lograr ciertos resultados. Si desea mejorar rápidamente los síntomas de la flacidez abdominal, debe acudir a un hospital habitual para realizarse una liposucción. Se recomienda consumir más alimentos ricos en vitamina C en la vida diaria, como tomates, manzanas, etc.
Una manera fácil de perder grasa abdominal.
1. Come menos en la cena
Comer demasiado en la cena no será fácil de digerir, provocando que se acumule grasa en el abdomen, que con el tiempo crecerá naturalmente hasta convertirse en barriga. Trate de cenar lo menos posible todos los días y lleve una dieta ligera. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Dos horas después de una comida, también puedes tomar un poco de yogur para ayudar a la digestión.
2. Párate contra la pared después de cenar
Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujeta los glúteos y haz los glúteos, la espalda, las piernas y la cintura. , cabeza y mantenga el cuello lo más cerca posible de la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga.
Estarás muy cansado y te dolerán los músculos después de unos minutos, ¡pero debes persistir y serás liberado después de 15 minutos! ¡Este método no solo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino también adelgazar los muslos, el cuello y la cara! ¡Hazlo al menos una vez al día y verás resultados en una semana!
3. Camina con el abdomen cerrado
Al caminar y estar de pie, la contracción abdominal y la respiración abdominal pueden fortalecer los músculos abdominales. Este es el más invisible de los siete métodos para adelgazar. el abdomen. Cualquiera que haya practicado yoga o canto debería estar familiarizado con la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae.
Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorece la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar. Es posible que las personas que están acostumbradas a la respiración normal no lo estén al principio, pero siempre que recuerden en todo momento que "acortar el abdomen puede ayudar a perder peso", el abdomen no solo se volverá cada vez más plano en unas pocas semanas. ¡Pero la postura al caminar también será más encantadora!
4. Levántate y gira la cintura.
Esto se puede practicar al mediodía o por la noche. Si está viendo televisión, también puede volver a ver el comercial, ponerse de pie, enderezar el pecho y retraer el abdomen, y luego girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (similar a la danza del vientre, use la fuerza de la cintura, no la fuerza). de las piernas o la espalda), insiste en ello todos los días, así ¡Solo así podrás estar seguro de deshacerte de tu barriga!
5. Recoger frijoles
Agacharse puede ayudar a adelgazar la barriga, pero simplemente agacharse parece tonto y aburrido, y es difícil mantenerlo. ¡Revisemos los frijoles! Vierta alrededor de 200 semillas de soja en el suelo todos los días, luego inclínese (¡no doble las piernas!) para recoger las semillas de soja una por una y colóquelas en el recipiente sobre la mesa: inclínese para recoger las semillas, enderece poner los frijoles y luego agacharte….Hasta que termines de recoger los frijoles, equivale a agacharte 200 veces. Si persistes durante uno o dos meses, tu barriga se adelgazará y tus caderas y piernas. ¡Tenga ganancias inesperadas!
6. Masaje
El masaje es el método más utilizado para adelgazar el abdomen. El amasamiento favorece la circulación sanguínea y la motilidad gastrointestinal, reduciendo así la absorción de nutrientes por los intestinos y permitiendo la recuperación. Metabolismo de los productos de desecho. Excretado del cuerpo, también ayuda a mejorar el estreñimiento. ¡Sigue masajeando tu barriga todos los días y tu barriga desaparecerá pronto!
¿Cómo recuperarse de la flacidez del vientre? 1. Desarrollar buenos hábitos alimentarios.
1. Consume frutas y verduras todos los días
La hinchazón abdominal es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también ayuda a reducir las ganas de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la grasa abdominal.
2. Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas.
Beber una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua que contenga fibra al levantarse puede promover la motilidad gastrointestinal, expulsar basura y metabolitos del cuerpo y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.
3. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser las culpables de la grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Un vaso de bebida alcohólica de 200 ml contiene 100 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles corporales de cortisol, una hormona que almacena más grasa en el abdomen.
4. Come menos grasas
Si te preocupa perder peso, debes comer menos grasas. Presta más atención a la dieta y adelgaza. Por lo general, coma menos carne de cerdo rica en grasas y elija aves y pescados con alto contenido de proteínas, lo cual es beneficioso para perder peso.
En segundo lugar, haz ejercicios
1. Acuéstate boca arriba, junta los pies y levanta 10 cm. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos, luego baje los pies y repita esta acción 50 veces, preferiblemente 100 veces.
2. Acuéstese boca arriba, con los pies juntos, las rodillas dobladas, las manos detrás de la cabeza y la cabeza ligeramente levantada, mirando las rodillas. Haz abdominales entre 50 y 100 veces.
3. Siéntese en una silla mirando hacia adelante, mantenga la parte superior del cuerpo recta, gire ambos extremos de la silla con fuerza con las manos, junte los pies y levántelos, manténgalo así durante 10-20 segundos, luego Déjalos, repite 100 veces.
Sentadillas, una forma de ejercicio. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse y mueva los brazos hacia adelante para sentarse rápidamente. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo.
La velocidad a la que se realizan los abdominales varía de persona a persona. Puedes intentar hacerlo cinco veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 50 veces.
Muchas mujeres menores de 30 años lo practican con el fin de prevenir enfermedades ginecológicas. En este momento, la frecuencia se controla mejor entre 60 y 70 latidos por minuto, que disminuirá con la edad.
Para personas mayores de 50 años, 25 por minuto son suficientes. Para aquellos que tienen cierta base física y quieren fortalecer su fuerza abdominal mediante ejercicios, asegúrese de hacerlo unas 60 veces por minuto.