¿Qué hacer si te sientes irritable, ansioso e irritable? ¿Cómo aliviar la irritabilidad?

1. Desvío de la atención: Si te sientes irritable e incapaz de concentrarte por algo o alguien, no te fuerces a hacer cosas. En este momento, también puedes ver programas de variedades, escuchar música lírica, leer chistes humorísticos o salir a caminar. Esto puede ayudar a que su ansiedad se disipe lentamente. Cuando esté irritable e irritable, debe evitar estar solo, ya que no favorece el mantenimiento de la calma en el estado de ánimo.

2. Deportes: cuando vemos televisión, a menudo vemos una escena como esta: cuando el protagonista está enojado o infeliz, corre por el patio de recreo, convirtiendo el dolor y la ira en fuerza. El ejercicio es sin duda una buena forma de desahogar las emociones y eliminar la irritabilidad mediante el consumo de energía física. Cuando te sientas irritable, puedes ir al patio de recreo a correr unas cuantas vueltas, jugar a la pelota y estirar los músculos. Cuando sudas durante el ejercicio, las toxinas de tu cuerpo se excretarán con el sudor, lo cual es bueno para ti. Salud física y mental. O puedes rugir un par de veces en la distancia y cantar en voz alta. Deja que todo tu cuerpo se relaje.

3. Beber agua azucarada: Debido al clima, el cuerpo humano es propenso al ruido, lo que afecta el estado de ánimo. Para obtener un efecto nutritivo de la dieta, además de beber sopa, también se bebe agua azucarada. una buena elección. Especialmente en otoño, solemos decir que lo "dulce" no sólo puede traer felicidad a las personas, sino que también previene eficazmente los síntomas de malestar físico como hemorragias nasales o garganta seca y picazón causadas por el clima seco. El agua azucarada nutritiva e hidratante común incluye: hongo de nieve guisado con azúcar de roca, pera de nieve guisada con Sichuan Bei, lirio guisado con loto de nieve de Tianshan, etc.

4. Sugestión psicológica: la sugestión es un fenómeno psicológico, que se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si te das pistas negativas a ti mismo, sólo "empeorarás las cosas" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte pistas positivas y recordarte que esto es un fenómeno normal. y las nubes oscuras eventualmente se disiparán, como pintar, practicar caligrafía y leer, etc., pueden ayudarnos a ampliar nuestro mundo psicológico y reducir la irritabilidad estacional. Cultivar intereses en diversos aspectos, aportar aspectos positivos a la vida diaria y aprender a disfrutar la vida y la vida puede ayudar a prevenir la aparición de irritabilidad e irritabilidad.