¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar piernas si tienes las pantorrillas muy gruesas?
Primero verifique su tipo de pantorrilla:
Hay tres razones para las pantorrillas gruesas: primero, el exceso de grasa subcutánea, es decir, el exceso de grasa de la pantorrilla, en segundo lugar, la razón de los huesos; Capacidad de los músculos de la pantorrilla, como por ejemplo para personas que han realizado ejercicio físico o realizan ejercicios de piernas con regularidad.
Lo que necesita especial atención es que muchas mujeres piensan que las partes de las piernas que se pueden pellizcar son grasas y las pantorrillas que son difíciles de pellizcar se consideran músculos. De hecho, no lo son. A veces simplemente se siente duro porque el tejido adiposo está muy estirado y muy cerca uno del otro. Por supuesto, es difícil perder una sola célula grasa cuando eres extremadamente grande, por lo que siempre tienes la ilusión de que eres musculoso.
Veamos cómo adelgazar varias pantorrillas gruesas:
Características de las piernas gordas y planes de adelgazamiento
1) Método de remojo de ají 2) Raspado Método 3) Método de liposucción de pantorrillas
Características de las pantorrillas con edema y plan de adelgazamiento
1) Método de pérdida rápida de peso en 10 minutos 2) Método de elevación alta de las piernas 3) Método de masaje con ligeros golpecitos 4 ) Calcetines para varices
Características del programa de piernas musculosas y piernas adelgazantes
1) Papanicolaou para suavizar los músculos 2) Masaje para relajar los músculos 3) Masajes y ejercicios de estiramiento 4) Cirugía para adelgazar las piernas
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Colección de tés de belleza adelgazante Lazy Leg
1) Verbena, romero y hierba de limón 2) Té adelgazante de rosas 3) Té de cebada Xiaozhong.
Plan para piernas gordas y piernas delgadas:
Criterios de juicio: simplemente pellizca las piernas y obtendrás un puñado de grasa. Parece gordita y no coincide con su peso real.
Puntos clave para adelgazar las piernas: Además del ejercicio, no hay nada más útil que evitar los alimentos ricos en azúcar y aceite. Consuma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, coma menos refrigerios y haga más ejercicio aeróbico, como correr, nadar y andar en bicicleta, para eliminar la grasa de las piernas.
Población general: Personas que consumen cantidades excesivas de alimentos ricos en azúcar y grasas pero no hacen suficiente ejercicio. Para los terneros obesos, se recomiendan ejercicios convencionales para adelgazar las piernas como aeróbic, correr, saltar la cuerda, etc. Son métodos relativamente buenos, pero estos métodos no son adecuados para mujeres que son propensas al crecimiento muscular en las piernas y no es aconsejable sudar demasiado en invierno, por lo que debes elegir algunos productos pequeños que puedan promover la circulación sanguínea y limpiar los meridianos. Para adelgazar las piernas en invierno. Ejercicio aeróbico.
Método 1 para adelgazar piernas: Remojar los pies en pimiento rojo.
Remojar de cinco a diez pimientos rojos secos en agua hirviendo cada noche en un pediluvio (preferiblemente un balde grande y profundo, con el nivel del agua llegando a más de la mitad de la pantorrilla), dependiendo de su tolerancia. Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.
Al mismo tiempo, no te comas toda la sal, cuanto menos mejor. La cantidad de sal que se ingiere determina directamente el grosor de los muslos. Trate de no ejercer fuerza sobre las pantorrillas, especialmente al escalar montañas y hacer ejercicios aeróbicos, que simplemente matan las pantorrillas. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos alimentos ricos en grasas y sus terneros definitivamente perderán peso.
Eficacia: Puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación corporal y promover el metabolismo de la grasa de la pantorrilla. Además, también es útil para personas que sufren frecuentemente de insomnio.
Método 2 para adelgazar piernas: Método Gua Sha para adelgazar piernas
Después de bañarte todas las noches, aplica aceite de bebé o de oliva en las pantorrillas, utiliza un raspador (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa), etc.) afeitar las pantorrillas. ) Doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna.
Afeitarse después del baño. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.
Efectos: En un plazo de dos semanas a un mes, la mayoría de las personas pueden notar que la circunferencia de sus piernas se ha reducido.
Opción 3: Liposucción de piernas
Para solucionar el problema de las pantorrillas gruesas causadas por la acumulación de grasa, también puedes realizar una liposucción de piernas, pero este proceso será un poco doloroso.
La mayoría de los métodos consisten en abrir una pequeña abertura de 0,5 cm en el interior del tobillo o en la fosa poplítea, inyectar anestesia inflamatoria, utilizar ultrasonido extracorpóreo para romper y disolver las células grasas y succionarlas bajo presión negativa. . Dependiendo de la cantidad de grasa de la pantorrilla, el tiempo de operación para ambas pantorrillas suele ser de 1. Unas cinco horas.
La cirugía succiona las células grasas del cuerpo. En comparación con métodos como el ejercicio, la dieta y la pérdida de peso con medicamentos, la cantidad de células grasas se puede reducir significativamente, por lo que no habrá rebote después de la cirugía.
El coste es de unos 3.000-4.000 yuanes.