¿Cuáles son algunas recetas comunes para bajar de peso con brócoli?
1. Método para adelgazar con brócoli
El brócoli es rico en fibra dietética, lo que dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos.
El brócoli es bajo en energía, pero puede hacerte sentir lleno, así que recuerda comer brócoli con frecuencia cuando estés perdiendo peso, para no sentir hambre.
El brócoli crudo se puede preparar en una variedad de platos y ensaladas, o se puede remojar en salsa de soja espesa. La coliflor cocida se puede mezclar con varios quesos, leche, condimentos, huevos revueltos, carnes, aves y otras verduras para preparar platos. El chucrut de coliflor es un excelente aperitivo y se puede comer con embutidos y sándwiches.
Las siguientes son algunas recetas de brócoli para bajar de peso:
1. Arroz con brócoli
Ingredientes: huesos de cerdo, cebada, brócoli, frijoles rojos enlatados, jamón, Verduras variadas.
Ejercicio:
(1) Hervir bien los huesos de cerdo y las semillas de coix, luego retirar el aceite y filtrar el residuo, dejando solo el caldo blanco.
(2) Blanquear el brócoli en agua hirviendo y cortar el jamón en trozos.
(3) Vierta los frijoles rojos enlatados y los gránulos de jambalaya en un colador respectivamente, enjuague el jugo de moco y controle el agua.
(4) Añade el brócoli blanqueado a la sopa de cebada y continúa cocinando. Después de hervir, hervir las partículas de verduras.
(5) Finalmente agregue el jamón y los frijoles, sazone para espesar.
Características: Se puede consumir solo como papilla o arroz, o se puede utilizar con alimento seco o cereales integrales.
2. Brócoli asado vegetariano
Ingredientes: 250 g de brócoli, 50 g de manteca de cerdo cocida, 10 g de grasa de pollo, 10 g de sopa fresca, 3 g de sal, 20 g de agua con pimienta, 20 gramos de agua de jengibre, 30 gramos de agua de cebolla, cantidad adecuada de glutamato monosódico, harina y almidón húmedo.
Ejercicio:
(1) Partir el brócoli en trozos pequeños, lavarlo, ponerlo en una olla con agua hirviendo y cocinar hasta que esté crujiente, sacarlo y escurrirlo. .
(2) Calienta el wok, agrega aceite vegetal para calentarlo, agrega la harina y sofríe, agrega sopa fresca, agua con pimienta, agua de cebolla verde, agua de jengibre, sal refinada, brócoli, revuelve a fuego lento. Caliente el salteado, vierta el almidón húmedo, el aceite de pollo, el glutamato monosódico y saltee uniformemente.
Características: Crujiente en boca, salado y delicioso.
3. Sopa de orquídeas
Ingredientes: brócoli, huevos de codorniz, pollo con huesos negros, ginseng, baya de goji, sal, esencia de pollo, aceite para ensalada.
Ejercicio:
(1) Lavar el pollo con huesos negros, cortarlo en trozos y guisarlo con ginseng y baya de goji durante 2 horas.
(2) Lavar el brócoli, cortarlo en trozos pequeños y sofreír los huevos de codorniz.
(3) Tomar una cantidad adecuada de sopa de pollo con huesos negros, agregar el brócoli y cocinar, agregar sal y esencia de pollo al gusto y agregar huevos de codorniz fritos.
Hoy en día, el método para adelgazar con brócoli recomendado por el editor es muy sencillo. ¡Los MM pueden seguir los pasos para aprender y preparar deliciosas comidas para bajar de peso fácilmente!
2. Causas de la acumulación de grasa
El tamaño de las células grasas determina si estás gordo o delgado.
La grasa es impopular porque puede provocar obesidad. En realidad, este es nuestro prejuicio. Los médicos dicen que no es la cantidad de grasa lo que determina si una persona es gorda o delgada, sino el volumen de células grasas. Debido a que las células grasas humanas básicamente no tienen capacidad para reproducirse, la cantidad de células grasas permanece básicamente sin cambios después del nacimiento. La diferencia entre grasas y delgadas es principalmente la cantidad de grasa contenida en cada célula grasa. Si no existe una fuerza externa para reducir la cantidad de células grasas, cuanto más grande sea cada célula grasa, más gorda será el área.
Por eso, si quieres mantenerte delgado, los médicos recomiendan controlar el tamaño de las células grasas, controlar tu dieta o realizar ejercicios de fortalecimiento, que pueden reducir el contenido de grasa en cada célula grasa.
1. Reducir la ingesta de alimentos grasos.
Las principales fuentes de calorías que consume el cuerpo humano son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Los alimentos grasos son los principales culpables de la expansión de las células grasas.
Las calorías de los carbohidratos y las proteínas deben convertirse en grasa y almacenarse en el cuerpo humano a través de varios canales. Una vez que los alimentos grasos se absorben, ingresarán rápidamente a las células grasas.
Por tanto, para controlar la expansión de las células grasas conviene reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas como grasas, mantequilla, hamburguesas, patatas fritas, productos fritos, chocolate, tartas y leche entera.
2. Reducir el contenido de carbohidratos en tu dieta.
Los carbohidratos también pueden convertirse en grasa en el hígado y almacenarse en las células grasas. El hígado sólo puede convertir entre 15 y 20 gramos de glucosa en grasa al día, por lo que la velocidad a la que los carbohidratos se convierten en grasa es limitada. Sin embargo, los carbohidratos estimularán la secreción de insulina, y la insulina promoverá la acumulación de grasa e inhibirá la descomposición de la grasa, ¡así que reduzca la ingesta de alimentos con carbohidratos como arroz, pasta y almidón!
3. El ejercicio reduce la grasa corporal y mejora la composición corporal.
Cuanto mayor sea el nivel de ejercicio y actividad física, menor será el contenido de grasa corporal. Todas las formas de ejercicio aumentan la oxidación de grasas, pero sólo el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja a largo plazo proporciona la mayor proporción de energía grasa. El ejercicio puede aumentar el consumo de energía del cuerpo, regular y mejorar el equilibrio energético y reducir la grasa. Puede permitir al cuerpo humano establecer un nuevo equilibrio a un nivel más bajo de grasa corporal y controlar la grasa corporal.
La liposucción reduce radicalmente el número de células grasas.
Controlar la dieta o aumentar el ejercicio solo puede reducir temporalmente el contenido de grasa en las células grasas, pero no puede reducir la cantidad de células grasas. Una vez que deje de hacer ejercicio o hacer dieta, es posible que lo recupere. Por lo tanto, si quieres mantenerte delgado, debes eliminar la grasa por completo.
La cirugía de liposucción no es desconocida para muchas personas. Según el Dr. Xu Xiang, la liposucción utiliza medios físicos como ultrasonido y campos eléctricos de alta frecuencia para triturar la grasa, y luego inserta un tubo de liposucción en la capa de grasa subcutánea a través de una pequeña incisión en la piel, usando succión de presión negativa para eliminar localmente. La grasa subcutánea acumulada en el cuerpo humano puede lograr rápidamente el propósito de moldear el cuerpo y perder peso localmente, y no es fácil recuperarse después de la cirugía.
La liposucción aprovecha la capacidad no regenerativa de las células grasas. Después de la liposucción, la cantidad de células grasas en el cuerpo se reduce considerablemente y la forma local se remodela rápidamente. Su función principal es mejorar la forma del cuerpo y crear hermosas curvas corporales.
La liposucción es buena, pero no puedes hacer lo que quieras.
La liposucción es sin duda una buena noticia para las personas obesas, pero no todo el mundo puede hacerse una liposucción en cualquier parte, ni puede succionar tanta liposucción como quiera. El Dr. Xu Xiang nos dijo que las personas que pueden someterse a una cirugía de liposucción deben pesar dentro del 30% del peso y, al mismo tiempo, la elasticidad de la piel debe ser buena, no excesivamente floja y no tener demasiadas arrugas. Las personas mayores de 60 años y los adolescentes inmaduros no son aptos para la liposucción. Las personas con enfermedades viscerales, como hipertensión arterial, enfermedad coronaria, hiperlipidemia, hiperglucemia, etc., no pueden someterse a una cirugía de liposucción. Cintura y abdomen, glúteos, espalda, muslos, miembros superiores (brazos y antebrazos), mandíbula, pantorrillas, etc. Estos son sitios comunes de liposucción. El médico controlará la cantidad de liposucción dentro de un rango razonable según las propias condiciones del paciente, y la liposucción por etapas también puede lograr buenos efectos de modelado corporal.
Además, los médicos también enfatizaron que el peso de las personas no bajará significativamente después de la liposucción. La liposucción no sustituye al ejercicio físico y a una dieta saludable. Después de una liposucción, el ejercicio físico y una dieta saludable son importantes para mantener una figura esbelta.