Explicación de los Doce Métodos de Preservación de la Salud
El primero: envío de Qianyuan
El primer tiempo: desplaza el centro de gravedad hacia el pie derecho y hacia el pie izquierdo. Es ligeramente más ancho que el hombro. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia adentro hasta el nivel de los hombros, gire los brazos ligeramente hacia afuera y coloque las manos frente a usted.
Segundo tiempo: Ponte en cuclillas con las piernas flexionadas, las manos hundidas y las manos presionadas delante del abdomen. Este es el proceso de exhalación.
Tercer tiempo: levántate y mira hacia la derecha, todavía balanceándote hasta el nivel de los hombros, y luego mueve los brazos hacia el frente. En este momento, cambie su peso hacia su pie derecho.
El cuarto tiempo: acerca el pie izquierdo al derecho, estira poco a poco las piernas desde la flexión y repite esto.
El quinto tiempo: Comienza con el pie derecho, mira tu mano derecha, mira hacia la derecha y colócala frente a ti.
Sexto tiempo: Flexiona las rodillas, relaja la cintura y encoge las caderas. Tenga en cuenta que sus manos ahora están al mismo nivel que su ombligo. Debes relajar la cintura, contraer las caderas, hundir los hombros y bajar los codos.
Séptimo tiempo: Las piernas rectas son el resultado de la parte superior del punto Baihui. Luego, coloque las manos frente a usted, cambie el peso hacia el pie izquierdo y avance el pie derecho hacia el pie izquierdo.
El octavo tiempo: las piernas se van enderezando gradualmente a partir de la flexión, lo que se llama Ganyuan Yunqi.
¿Cuáles son los doce métodos de orientación sobre ejercicios para preservar la salud?
Los Doce Métodos de Ejercicios para Preservar la Salud es uno de los nuevos métodos de Qigong para la Salud creados por el Centro de Gestión de Qigong para la Salud de la Administración General de Deportes del Estado. ?
Las técnicas recientemente compiladas seleccionan 12 movimientos de los 50 conjuntos de técnicas de salud guiadas compiladas y promovidas por el profesor Zhang Guangde de la Universidad de Deportes de Beijing desde 1974.
Guiado por las teorías de vísceras, meridianos, yin y yang, cinco elementos y qi y sangre de la medicina tradicional china, integra orientación sobre preservación de la salud, ejercicio físico y cultivo espiritual. cultivo, cuidado de la salud, entretenimiento y apreciación. Es fácil de aprender, seguro y confiable, adecuado para que lo practiquen diferentes grupos de personas y tiene el efecto de curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.