Coma esto cuando salte la cuerda y no pierda peso.
La generación media per cápita es de 1.200, por lo que debemos comer al menos 1.200.
Algunas hermanas me preguntaron antes ¿cómo puedo bajar de peso si como lo suficiente para mi metabolismo basal?
Brecha calórica = ¡la diferencia entre la ingesta total y el consumo total!
Consumo total = metabolismo basal + metabolismo de los alimentos + metabolismo del ejercicio + vida diaria
Metabolismo activo, no solo metabolismo basal.
¿Cómo perder grasa rápidamente sin engordar?
Aumenta la fuerza y entrena ejercicios anaeróbicos para fortalecer los músculos del cuerpo y mejorar los niveles.
Cuando se alcanza el metabolismo basal, el cuerpo puede ser autosuficiente incluso sin ejercicio.
Pero consume más calorías y se convierte en un físico al que no le resulta fácil engordar. Además, cuando beba alcohol todos los días, preste atención a su dieta, evite los alimentos fritos, los postres, el té con leche y las mezclas de azúcar y aceite.
Compleja
La receta reductora de grasa es la que se muestra arriba
Método de cocción: hervir, sofreír, sin sofreír, sin arena blanca.
Azúcar
Alimento básico: arroz, pasta, té, harina de trigo, bollos al vapor, maíz, batata. "Coma pan europeo bajo en grasa y avena alternativamente".
Carne roja: ternera, cordero, magro de cerdo.
Carnes blancas: muslos de pollo/pechuga de pollo/madre de pescado/camarones en polvo
Verduras: Consuma más verduras de hoja verde.
¡Asegúrate de desayunar!
Las frutas deben consumirse durante el día y no deben superar los 200g al día.
Prohibir la fruta en la cena no sólo no reducirá la grasa, sino que también la aumentará.
No hace falta hervirlo en agua hirviendo, ¡no aguantas!
Si tus papilas gustativas no están satisfechas, no te sentirás satisfecho aunque comas demasiado.
Prueba una dieta de 8 horas dos veces por semana.
(Hacer tres comidas en 8 horas)
Los estudios demuestran que el ayuno intermitente ayuda a reducir la grasa visceral;
Aumenta los niveles de adipocitoquinina y mejora la sensibilidad a la insulina.
Acerca de la postura
Aprende respiración abdominal y tensa tu core.
Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo y caminar/pararte contra una pared después de las comidas.
Al estar de pie, apoye ligeramente la parte inferior del abdomen y los músculos de los glúteos.
El centro de gravedad del cuerpo se encuentra ligeramente detrás de las plantas de los pies.