La importancia del desarrollo del bádminton.

El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Entonces, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.

2. Promueve la descomposición de las grasas y reduce la síntesis;

La grasa es la principal sustancia de suministro de energía oxidativa, por lo que es natural consumir grasa cuando se juega al bádminton en estado aeróbico durante mucho tiempo. . Además, el ejercicio también reduce la secreción de insulina, inhibiendo así la síntesis de grasa en el cuerpo.

Debido a que una mínima grasa corporal debe coordinarse con una buena condición física, al jugar al bádminton, los golfistas deben prestar atención al control de la intensidad y el tiempo de su ejercicio.

3. Reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal:

El ejercicio de bádminton a largo plazo, especialmente el ejercicio de intensidad pequeña a media, puede aumentar la masa corporal magra de una persona (masa corporal magra = cuerpo). peso – peso graso), como lo demuestra el hecho de que los atletas de élite tienen menos grasa corporal que la gente común.

Generalmente, las personas que no practican deporte aumentarán su masa corporal magra si realizan ejercicio físico de forma sistemática. Debido a que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuirá ligeramente o permanecerá igual.

Las investigaciones demuestran que el ejercicio puede aumentar el suministro energético de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad. Si solo pierde peso reduciendo la ingesta de alimentos, perderá masa corporal magra y provocará deshidratación demasiado rápido.

4. Manténgase saludable:

Las personas mayores y los enfermos pueden utilizar el ejercicio como método de atención médica y rehabilitación. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña y el tiempo de actividad debe ser de 20 minutos. -30 minutos para lograr resultados óptimos. El propósito de sudar, doblar y estirar las articulaciones es mejorar las funciones de los sistemas cardiovascular y nervioso y prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y del sistema nervioso en las personas mayores.

5. Reducción del estrés:

El bádminton requiere movimiento constante, saltos, giros y balanceos en la cancha, y el uso razonable de diversas técnicas de golpe y juego de pies para moverse hacia adelante y hacia atrás en la cancha. cancha Golpee la pelota, aumentando así la fuerza de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo y de la parte inferior de la espalda.

Acelera la circulación sanguínea por todo el cuerpo del deportista, mejora las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio, relaja los hombros y es bueno para el cuello. El bádminton también es una forma de aliviar el estrés, relajarse y ajustar la mentalidad.

Diario del Pueblo Online - Bádminton: un deporte técnico para todo el cuerpo.