¿Es el corazón el "motor" del cuerpo humano? Doctor: Haga cinco cosas más para ayudar a fortalecer la función de su corazón.

El corazón es un órgano muy importante para todos, para nadie más. Sólo cuando el corazón late sanamente una persona puede mantener una vida sana y sentir la belleza de todas las cosas en el mundo. Una vez que el corazón deja de latir, significa que la persona ha perdido la vida.

Al mismo tiempo, el corazón también se encarga de transportar la sangre del cuerpo a diversos órganos y tejidos del cuerpo para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Una vez que hay un problema con el corazón, varios órganos del cuerpo se verán muy afectados, por lo que proteger el corazón y la salud también es muy importante.

Especialmente ahora, muchas personas mayores padecen diversas enfermedades cardíacas. A medida que envejecemos, varias funciones del cuerpo disminuyen gradualmente, y la misma tendencia ocurre con el corazón. Incluso muchos jóvenes padecen enfermedades cardíacas, que están estrechamente relacionadas con una dieta y hábitos de vida poco saludables.

Por eso, la gente compara el corazón con un motor. Una vez que el motor deja de funcionar, se paralizará o incluso colapsará. Además, el clima inestable actual y los cambios de temperatura, especialmente cuando la temperatura es baja, estimularán la vasoconstricción, ralentizarán la circulación sanguínea, aumentarán la presión sobre el corazón y aumentarán fácilmente el riesgo de enfermedad cardíaca.

Por eso me gustaría recordarles a todos que deben proteger este motor en su vida diaria y realizar un buen mantenimiento en su vida diaria para evitar aumentar la carga sobre el corazón, isquemia miocárdica e incluso afectar la vida y la salud. .

1 Dieta saludable

Si quieres proteger la salud de tu corazón y alejarte de enfermedades cardíacas, debes prestar más atención a tu alimentación diaria e intentar llevar una dieta sana y científica. . Sólo así se podrá reducir la carga sobre el corazón, proporcionar suficientes nutrientes para el corazón y mantener un estado saludable.

A muchas personas les gusta incluir en su dieta alimentos ricos en sal, picantes e irritantes, lo que aumentará la carga sobre los vasos sanguíneos y ralentizará la circulación sanguínea, lo que provocará una disminución de la función cardíaca causada por la isquemia cardíaca. . Por ello, debemos recordar a todos que prestemos atención a una ingesta ligera y equilibrada en cada comida. Proceder de manera razonable y regular.

Comer menos carne y más pescado.

Si quieres proteger mejor la salud de tu corazón, te sugiero que comas menos carne y más pescado en tu vida. El pescado es bajo en grasas y calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado.

Además, los ácidos grasos insaturados, los ácidos grasos omega-3 y diversos oligoelementos del pescado pueden ayudar a proteger la salud del corazón, estabilizar el ritmo cardíaco y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

3 Libera el estrés a tiempo

Actualmente, el ritmo de vida es rápido y la presión del trabajo y de la vida va en aumento. Si estás en este estado de alta presión durante mucho tiempo, tu estado de ánimo inevitablemente fluctuará. Especialmente cuando una persona está en un estado de tensión, el cuerpo liberará sustancias que reducen el estrés, lo que aumentará la carga sobre el corazón con el tiempo. .

Así que les recuerdo a todos que en la vida diaria debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, liberar la presión interior a tiempo, resolver problemas a tiempo, participar en más actividades al aire libre, escuchar música relajante. , desvía la atención y deja que el cuerpo aligere fácilmente la carga de tu corazón.

4. Garantizar una defecación suave.

Garantizar una evacuación intestinal suave todos los días también es importante para la salud. Si las personas que suelen estar estreñidas tienen dificultades para defecar, el esfuerzo excesivo aumentará la presión abdominal y aumentará la carga sobre el corazón, lo que provocará una disminución de la función cardíaca.

Especialmente las personas mayores con insuficiencia cardíaca, deben prestar más atención a desarrollar buenos hábitos de defecación, reponer agua a tiempo y comer más alimentos ricos en fibra para promover la digestión y la defecación, reducir el daño al cuerpo. y mantener la salud del corazón saludable.

5. Sigue haciendo ejercicio

Como dice el refrán, en el movimiento está la vida. El ejercicio constante puede ayudar a mejorar la condición física, mejorar la resistencia y la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo, eliminar los desechos nocivos y reducir la carga sobre el cuerpo.

Puedes participar en jogging, caminatas rápidas, natación, baile y yoga. Todas ellas son buenas opciones. Son más propicias para mejorar la función cardiopulmonar, haciendo que el corazón lata más activamente y aumentando el flujo sanguíneo coronario. y mantener la salud del corazón.

1. Mariscos

Las algas marinas, los mejillones y los camarones son todos mariscos. Para las personas con problemas cardíacos, se puede utilizar adecuadamente en la vida para ayudar a promover la salud del corazón.

Debido a que estos mariscos contienen más ácidos grasos insaturados y una variedad de minerales y oligoelementos, comerlos puede reducir la absorción de colesterol, mejorar la dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar el transporte de sangre al corazón. función cardíaca.

2. Patatas

Las patatas son un tipo de alimento que se come a menudo en la vida, ya sean patatas ralladas agridulces o patatas fritas, todas son muy deliciosas. Mucha gente puede tener preguntas. ¿Comer patatas puede ayudar a proteger el corazón?

Se entiende que el corazón es el órgano más importante del cuerpo humano. Comer patatas de forma adecuada puede ayudar a regular el organismo manteniendo el hígado. Las patatas, al ser un alimento integral, sacian mucho y contienen vitaminas, minerales y oligoelementos.

Especialmente los iones de potasio, que son ricos en contenido y una ingesta suficiente, también pueden prevenir enfermedades cardíacas, promover la excreción de iones de sodio y estabilizar la presión arterial alta. Cuando la presión arterial se mantiene estable, la función cardíaca de una persona también se mantiene saludable.

3. Soja

También se consumen habitualmente soja, frijol mungo, frijol mungo y frijoles rojos que son habituales en la vida diaria. Es rico en proteínas vegetales, minerales y oligoelementos, además de más ácido linolénico.

Estas sustancias pueden mejorar la circulación sanguínea, mantener la circulación sanguínea suave, reducir la viscosidad de la sangre y el colesterol elevado, restaurar mejor la circulación sanguínea, proporcionar suficiente suministro de sangre al corazón, mejorar la función cardíaca y proteger la salud del corazón. .