Los movimientos comunes del yoga pueden ayudar a proteger la columna cervical.
Estilo avestruz
Proteger la salud de la columna cervical mediante ejercicios de yoga es beneficioso para nuestra salud. Primero puedes elegir el estilo avestruz. En este momento, mantenga las piernas separadas a la altura de los hombros, inclínese, coloque las manos debajo de los pies, deje que las palmas se comuniquen con ellas, levante la cabeza al inhalar y relájese lentamente al exhalar. Esta postura puede mejorar la fatiga de la columna cervical y es muy adecuada para trabajadores de oficina.
Estilo pez
Al mismo tiempo, también puedes probar el yoga con pez para mantenerte en forma, que también es una muy buena opción. Primero debemos optar por acostarnos, arquear el cuerpo al inhalar, apoyar el cuerpo con la cabeza y los glúteos y formar un agujero en la espalda. Doble las rodillas y crúcelas, y junte las palmas por encima de la cabeza o cruce los brazos para sujetar los codos. Mientras exhala, relájese lentamente y acuéstese boca arriba. Esta acción puede colocar los puntos de tensión y los puntos de estiramiento en la columna cervical, lo que es muy útil para la salud de la columna lumbar y también puede eliminar las arrugas del cuello. Los principiantes pueden estirar las piernas, lo que reduce en gran medida la dificultad y aclara el objetivo del ejercicio. Seguir este ejercicio es muy significativo para aliviar los problemas del cuello y es una buena opción para que todos hagan ejercicio.
Estilo Tortuga
Además de los métodos recomendados anteriormente, también puedes probar el método de ejercicios de yoga con postura de tortuga. En este momento, los dos movimientos de la respiración yoga son como una tortuga que asoma la cabeza fuera de su caparazón. Abra las rodillas, siéntese erguido y doble las pantorrillas hacia la raíz de los muslos; incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, abra las palmas y, al inhalar, impulse la columna cervical y levante la barbilla. Al exhalar, mantén la barbilla pegada al pecho y centra el movimiento en el cuello. La postura de la tortuga ejercita principalmente la flexibilidad de la columna cervical y también es muy útil para dar forma a la línea del cuello y eliminar la papada. No sólo favorece la salud del cuello, sino que también nos ayuda a perder peso.
Promover la salud a través de ejercicios de yoga es muy adecuado para que mantengamos la salud de esta manera. Es muy útil para nuestro cuerpo y puede ayudar a todos a resolver el problema común de la fatiga del cuello. Este es también el problema más problemático para la gente moderna y todos deben aprender cómo mejorarlo. Los movimientos de yoga recomendados anteriormente son todos muy buenos y pueden mejorar el problema de la fatiga del cuello.