¿Cómo mejorar la capacidad de salto y perder peso? ¿Es útil?

Principalmente para aumentar la fuerza de las piernas y el poder explosivo.

Vacaciones: tres sesiones de entrenamiento de rebote cada mañana, mediodía y noche: cinco grupos de tocar alturas (cada grupo mide 65,438+00-20, salta lo más fuerte posible), cuatro grupos de sentadillas con peso corporal (cada grupo es al fracaso), Cuatro series de sentadillas con peso (mancuernas, barras, pesas en mochilas) (al fracaso).

Mientras estás en la escuela: utiliza más tiempo libre para drogarte y sigue el plan anterior por la noche.

Si puedes persistir, tu capacidad de salto mejorará significativamente y también podrás perder peso.

Lo probé antes y funcionó bien. Espero que te ayude y espero que lo adoptes.