¿Qué tipo de ejercicios se deben realizar al hacer ejercicio en casa? ¿Por qué?
¿Qué tipo de ejercicios se deben realizar al hacer ejercicio en casa? ¿Por qué?
Hay muchas opciones para hacer ejercicio en casa, como por ejemplo: saltar la cuerda, hacer aeróbic, yoga, o comprar un par de mancuernas para entrenamiento de fuerza, etc. Pero si decimos la más popular en estos momentos, Liu Los aeróbicos de Genghong son los primeros que recomendamos, ¿por qué dices eso? Una de las razones principales es que es fácil comenzar y practicar. No te rendirás tan fácilmente si sigues el video. Además, los aeróbicos de Liu Genghong son un ejercicio para todo el cuerpo, que puede ejercitar rápidamente los músculos de todas las partes. de su cuerpo y entrenar las articulaciones del cuerpo, mejorar la condición física de todo su cuerpo y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
Lo más común que aparece en la sala de transmisión en vivo de Liu Genghong es el ejercicio del volante. Hay muchos movimientos similares a las patadas del volante. Este es un muy buen entrenamiento funcional para las extremidades inferiores. de la articulación de la cadera, así como la estabilidad de las extremidades inferiores, es un movimiento muy valioso.
Además, los aeróbicos bailados en la sala de transmisión en vivo del Sr. Liu Genghong contienen muchos movimientos de salto, lo que tiene una sensación positiva y edificante cuando se combina con la música, también tiene un efecto muy inspirador. alegre y emocionante para bailar! También te sentirás muy feliz después de hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio puede eliminar mucha energía negativa, lo que tiene sentido psicológicamente. Además, el propio Sr. Liu Genghong es muy contagioso. El entorno actual es generalmente lento. Seguir los ejercicios aeróbicos simples y fáciles de aprender del maestro Liu puede ayudar a muchas personas a salir de su depresión emocional, perder peso y hacer ejercicio al mismo tiempo. ¡Se recomienda hacer ejercicio en casa!
Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que presten atención a algunos puntos. Hay muchos movimientos de salto con una sola pierna durante el entrenamiento de seguimiento. Las personas con mucho peso deben tener cuidado, especialmente aquellas con malas articulaciones. estabilidad Si cada vez que saltas, estará torcido y torcido, y es fácil lesionarse. Es mejor usar zapatillas que absorban los golpes y nunca andar descalzo. Hay muchas chicas en Internet que bailan maravillosamente. porque las articulaciones de la cadera son flexibles y algunas personas con poca flexibilidad en las articulaciones de la cadera se inclinarán para compensar y completar con fuerza la acción de golpear las piernas. Esto aumentará los riesgos innecesarios para la columna lumbar. estabilidad. No lo sacrifiques como último recurso. La estabilidad de la columna lo compensará. Si no puedes disparar las piernas, no lo fuerces.
Además, el propio maestro Liu tiene una fuerza física extraordinaria. Durante su transmisión en vivo, a menudo te pide que no te fuerces. ¡Realmente quiere que descanses! El propio profesor Liu tiene una gran figura, una figura a la que mucha gente aspira, pero si quieres este tipo de figura, simplemente hacer aeróbicos no es suficiente. El profesor Liu debe haber hecho mucho entrenamiento de fuerza después de la transmisión, y lo ha estado haciendo. durante muchos años Sólo con perseverancia se puede lograr este tipo de condición física. Simplemente hacer dieta y hacer ejercicios aeróbicos solo puede hacerte perder peso temporalmente y mejorar tu función cardiopulmonar, pero no puedes hacerte más fuerte. con entrenamiento de fuerza. El maestro Liu dijo una vez: "¡Debes hacer entrenamiento de fuerza, de lo contrario perderás la gravedad!"
Lo anterior es la respuesta a tu pregunta, ¡espero que pueda ayudarte, Xiaofang Aiju iron! ¡Comparte conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a desarrollar una buena figura! Si pueden darle me gusta, seguir, reenviar y apoyar al autor para que escriba más contenido, ¡gracias a todos!