Plan de estudios de la escuela primaria

1, 7:00-7:20: Levántate, dobla la colcha, lávate los dientes y lávate la cara.

2.7:20-7:50: Desayunar.

3. 7:50-11:30: Ir a la escuela.

4.12:00-12:30: Almorzar.

5.12:40-13:50: Siesta.

6.14:00-16:40: Ir a la escuela.

7.17：30——18：30: Hacer la tarea.

8.18:30-19:00: Comer.

9.19:10-20:00: Ver televisión.

10, 20:10 - 20:30: Lectura padres-hijos.

11, 21:00: Dormir.

Sentido común sobre el trabajo y el descanso:

1.9-23.00 horas es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.

En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.

En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;

5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.

6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.

7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.

El tiempo de descanso óptimo del cuerpo humano:

El tiempo de descanso óptimo del cuerpo humano generalmente se ajusta según el reloj biológico del cerebro. En general, la mejor hora para dormir es entre las 10 y las 11 de la noche, porque esta hora es la mejor hora para que el reloj biológico del cerebro entre en sueño, lo que significa que se termina el estudio y el trabajo y es hora de descansar.

Al mismo tiempo, si te acuestas después de las 12 horas, la calidad de tu sueño se verá muy reducida, por lo que debes acostarte entre las 10 y las 11 horas. Esto puede asegurarlo. Dormir ocho horas y levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana. Esta es la combinación de trabajo y descanso.

Ve a trabajar a las ocho de la mañana, y entre las 8 y las 10 de la mañana es el mejor momento para ir a trabajar. En este caso, es el mejor momento para estudiar y trabajar. Podrás hacer una pausa sobre las 11 del mediodía. Generalmente, entre las 11 y las 14 del mediodía es el tiempo de descanso, en el que puedes sentarte aproximadamente media hora y tomar una siesta de media hora a una hora.

Podrás seguir estudiando y trabajando por la tarde hasta las 17, que es la jornada laboral habitual de ocho horas. Salgo del trabajo entre las cinco y las seis y puedo cenar por la noche, normalmente antes de las ocho. Intenta comer lo menos posible después de las 8 horas, no hagas ejercicio a distancia, etc. Puedes acostarte cuando estés listo, es decir, acostarte entre las 10 y las 11.