¿Qué hacer si tienes calambres en las pantorrillas?

Se puede solucionar con compresa caliente. Si hay personas alrededor, es mejor pedirles que preparen una toalla caliente y luego usarla para aplicar calor en el área apretada. Si combinas una compresa caliente con un masaje, el efecto será mejor.

2. Saltar para aliviar el dolor

Cuando una pierna tiene calambres, puedes pararte en el suelo con la pierna acalambrada, ponerte de puntillas y levantar la otra pierna. Aunque este método es doloroso, es muy efectivo, pero ten cuidado de sujetar la pared con las manos para evitar caer.

3. Piernas torcidas y calambres

De hecho, los calambres en las piernas son una forma común de tratar los calambres en las piernas. Cuando tenga calambres, trate de estirar las piernas en lugar de doblarlas. Si hay alguien cerca, pídale a la persona que está a su lado que extienda el pulgar.

4. Cordón rápido

Se recomienda realizar estiramientos rápidos. Cuando los calambres en las piernas ocurren repentinamente, asegúrese de no doblar las piernas para evitar agravar el dolor. Cuando tenga las piernas acalambradas, puede estirarlas rápidamente para devolverlas a su posición original.

5. Doble las piernas hacia atrás

Después de los calambres en las piernas, puede ponerse de pie primero y luego doblar la pierna acalambrada hacia atrás. Cuando la planta del pie esté cerca del muslo, puede usar las manos para levantar la pierna acalambrada.

6. Los centros de los pies están opuestos

Cuando tengas calambres, puedes pedir a las personas que te rodean que se sienten una frente a la otra, con las manos estiradas y los pies juntos. y sus pies uno frente al otro. Las personas que lo rodean pueden presionarse los dedos de los pies entre sí para mantener rectos los pies de la persona con calambres.

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Datos ampliados:

Prevención de calambres

1. Mantener caliente y evitar que los músculos locales se enfríen. >2. Presta atención a tu postura al dormir.

3. Caminar o hacer ejercicio no debe ser demasiado largo.

4. Cuerpo activo. Con una circulación sanguínea fluida, puedes evitar los calambres en las piernas participando en diversos deportes intensos o competiciones.

5. Complementa un poco de vitamina E cuando sea necesario. Los alimentos como los productos lácteos y las carnes magras que contienen ácido láctico y aminoácidos pueden promover la disolución de las sales de calcio y ayudar a la absorción. La suplementación con calcio por sí sola no puede promover la absorción de calcio, por lo que debe complementar las tabletas de calcio que contengan vitamina D y pasar más tiempo al sol. como diurético, si el medicamento causa una pérdida excesiva de calcio en la sangre, debe suspenderse bajo la supervisión de un médico; los pacientes con enfermedades hepáticas y renales deben concentrarse en tratar la enfermedad subyacente. causada por la hipocalcemia debe aclararse. La causa real de la calcioemia debe tratarse en consecuencia en lugar de complementar ciegamente el calcio. % 85% BF % E6 % 8A % BD % E7 % AD % 8B/3298419? fr = Aladdin # 2 " target = " _ white " title = "Enciclopedia Baidu-Calambre en las piernas">Enciclopedia Baidu-Calambres en las piernas