¿Qué es Zumba?

¿Qué es Zumba? En la vida diaria, cada vez más personas quieren aprenderlo porque puede mejorar el temperamento de las personas. Zumba es popular, pero algunas personas no lo saben. Compartamos ¿qué es Zumba?

¿Qué es Zumba? ¿Qué es Zumba 1?

La zumba es un baile para bajar de peso muy popular hoy en día. Incluso Little S lo baila en casa todos los días. ¡El efecto reductor de grasa es particularmente bueno!

Zumba es una clase de fitness saludable y con estilo que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y ejercicio aeróbico intermitente. Zumba es un método de fitness derivado del baile que incorpora samba, cha cha, salsa, reggaeton, flamenco y tango. La palabra "Zumba" proviene del argot colombiano y significa "ejercicio rápido". Una clase de Zumba fitness de 60 minutos se divide en varias etapas con diferentes ritmos e intensidades. Incluso las personas sin ninguna base de baile pueden disfrutar de la relajación y la diversión.

Un día, hace más de diez años, Beto Pérez, un famoso preparador físico colombiano, entró al gimnasio para prepararse para la clase. De repente se dio cuenta de que se había olvidado de traer música para hacer ejercicio. Desesperado, Pérez tomó algunas cintas de casete en el auto, todas de música latina y de baile muy tradicional. Durante la clase, Pérez se esforzaba e improvisaba movimientos basados ​​en el ritmo de la música. Inesperadamente, este rescate convirtió a Zumba en el ejercicio más popular en el gimnasio de Pérez.

¿Es fácil aprender Zumba?

Cintura y abdomen: balanceando las caderas hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, y agregando algunos saltos de hip hop, puedes ejercitar completamente la cintura y los músculos abdominales, calentar todo el cuerpo y prepararte para el ayuno. Ejercicio de ritmo en el último período. Durante el ejercicio, los músculos no deben estar demasiado rígidos, sino que deben estar relajados y permitir que se muevan rítmicamente.

Parte superior del cuerpo: Con la cintura como eje, el movimiento de las caderas impulsa el libre movimiento de la parte superior del cuerpo, pudiendo ejercitarse al mismo tiempo desde el pecho hasta los hombros.

Muslos: Abandona los potentes métodos de otros bailes, pero "convierte la fuerza en suavidad". Mediante un ejercicio de fuerza "curvo", los músculos del muslo pueden contraerse elásticamente, haciendo así que los músculos de todo el cuerpo estén más coordinados. y flexible.

Experiencia Zumba

La primera vez que tomé una clase de Zumba fue cuando estaba en la escuela de posgrado, en un gimnasio cerca de la ciudad universitaria. El maestro estaba muy enérgico y entusiasmado en ese momento y me enamoré de él de inmediato, aunque no podía seguir el ritmo. Pero la energía y el entusiasmo en Zumba es realmente grandioso. Más tarde, cuando mi esposo y yo visitamos la tienda de Xbox, encontramos un disco de un juego de Zumba, así que decidimos impedir que jugara todo el tiempo. Elija siempre cursos cortos: cursos medios o completos. Veinte minutos seguidos, sudando todo el tiempo. Lo he jugado intermitentemente durante unos miles de minutos hasta ahora. Ahora, solo tres meses después de dar a luz, le pedí a mi esposo que me ayudara a actualizarlo y abrirlo, y comencé mi recuperación física en casa. A los diez minutos ya estaba sudando. Mucho más eficaz que una cinta de correr. Además es más divertido y aprendes cosas nuevas. ¡Es realmente genial!

Desde que vi el video corto de Xiao S, me he vuelto adicto a Zumba. Si Zumba no es bueno, es baile en cuadrilla. Si puedo bailar bien, es realmente bueno. Pero independientemente de si es bueno o no, parece adelgazar. Vi a alguien decir que después de hacer Zumba durante un mes, sus pantalones le quedaban dos tallas pequeños. Persistí durante casi 10 días y todos decían que perdí peso y mi cintura se volvió mucho más delgada. Salta y suda, ¡es genial! ! !

¡Toma un trago de ponche deportivo! ¡Sin antecedentes, sin motivación! Zumba 21 minutos. Aunque ahora no puedo mantener mi fuerza física. ¡Recupere los 30 minutos de caminata de ayer! !

Hace mucho tiempo que no hago ejercicio. Tomé una clase de Zumba porque Little S practica en casa todos los días. Me gusta mucho bailar. Fui allí al mediodía tan pronto como lo vi. Toda la clase estaba muy feliz. Zumba es una clase de fitness saludable y elegante que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y ejercicio aeróbico a intervalos. La profesora en clase es muy buena, siento que puedo quemar tus ganas. Entusiasmado.

¿Qué es Zumba? 2 danzas india y pakistaní.

Se centra principalmente en la danza india moderna, incluida la danza del vientre, la danza coreana, la danza jazz, la danza lap y otros estilos. La característica más obvia de la danza india es su lenguaje corporal extremadamente rico, especialmente los movimientos impredecibles de las manos, junto con la coordinación de varias partes del cuerpo y la postura elegante. La danza indopakistaní enfatiza la unidad de manos, ojos, corazón y mente, es decir, los gestos, los ojos, los pensamientos internos, las expresiones faciales y los movimientos de otras partes del cuerpo deben combinarse orgánicamente para expresar plenamente la concepción artística que desea el bailarín. para expresar.

El baile aeróbico te hace lucir bien.

En primer lugar, la danza indio-paquistaní es un ejercicio que consume grasa en todo el cuerpo y se centra en la cintura y las caderas del cuerpo, así como en el entrenamiento de la columna vertebral del cuerpo, por lo que puede perder rápidamente el exceso de grasa en el abdomen. adelgazar nuestra cintura, y corregir y fortalecer la columna vertebral.

Además, las danzas indias y pakistaníes también tienen sus propias características distintivas. Su personalidad distintiva, sus elegantes movimientos de baile y sus movimientos desenfrenados hacen que las personas se sientan felices. Pueden olvidar rápidamente el estrés y la fatiga de la vida y el trabajo y relajar los nervios.

Beneficios de bailar danza indio-pakistaní:

1. Pierde el exceso de grasa y consigue una forma corporal perfecta.

2. Mejora la función cardiopulmonar y aumenta la resistencia del cuerpo; puede mejorar la función de los órganos motores y retrasar el envejecimiento de los órganos y la piel.

3. Aumenta la densidad ósea, mejora la postura corporal, corrige deformidades y desarrolla los músculos de forma equilibrada.

4. Regula el sistema nervioso central, relaja el cuerpo y la mente y alegra el cuerpo y la mente.

5. Puede mejorar la posición de nalgas, hacer que las proporciones de nuestro cuerpo estén más coordinadas y que nuestras piernas parezcan más largas.

Nota especial:

La danza caliente india y paquistaní tiene un ritmo fuerte, amplia adaptabilidad y alta seguridad. Tiene una duración prolongada y la intensidad es de media a baja. Es una especie de ejercicio para todo el cuerpo. Al bailar danza indopaquistaní, se debe aumentar la gama de movimientos corporales. Al realizar un entrenamiento básico, la columna posterior del cuerpo debe ser el núcleo y, de arriba a abajo, el objetivo debe ser la flexibilidad de los puntos de articulación de la columna torácica, la columna lumbar y el sacro. Presta atención a la consistencia de tus movimientos.