¿Cuáles son los snacks más saludables para los niños?

¿Cuáles son los snacks más saludables para los niños? Cacahuetes, semillas de melón, bebidas, etc. son bocadillos que comemos con frecuencia. También es un placer tomar algo para picar cuando tienes tiempo libre. Aunque los refrigerios no son tan nutritivos como las comidas, los refrigerios pequeños también tienen buenos efectos para la salud. Compartamos qué snacks son los más saludables para los niños.

¿Cuáles son los snacks más saludables para los niños? 1Nutrición de diversos snacks saludables.

1. La almendra dulce se utiliza para blanquear y eliminar arrugas, cuidado de la piel, prevención del cáncer, suplementación con calcio, antienvejecimiento, hidratar los pulmones y aliviar el asma.

El valor nutricional de los albaricoques es muy alto, y el valor nutricional de las almendras es aún más rico. Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para la salud del corazón; también contienen antioxidantes como la vitamina E, que pueden prevenir enfermedades y el envejecimiento prematuro. Las almendras contienen un 27% de proteínas, un 53% de grasas, un 11% de hidratos de carbono, 11 mg de calcio, 385 mg de fósforo, 70 mg de hierro y cierta cantidad de caroteno, ácido ascórbico y amigdalina.

2. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel.

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.

3. Las semillas de girasol se pueden utilizar para la belleza.

Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.

4. Dientes de queso

El queso es un "mineral rico" en calcio, que puede fortalecer los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca.

5. Los higos favorecen la circulación sanguínea.

Los higos contienen una sustancia química similar a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre.

6. Las semillas de calabaza y los pistachos son brillantes.

Rico en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos, enzimas y otras sustancias, un consumo moderado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y dar energía a las personas. y radiante.

7. El caramelo contiene azúcar y calcio. Un consumo adecuado puede reponer la energía del cerebro, refrescar e hidratar el cuerpo.

8. Las bebidas lácteas blanquean y nutren la piel.

Las bebidas lácteas contienen un tercio de la leche y, en ocasiones, añaden vitaminas y oligoelementos. Son una de las bebidas nutritivas.

9. El chocolate hace que las personas se sientan felices y bellas.

El chocolate puede producir en el cuerpo las mismas sustancias reactivas que cuando estás enamorado, haciendo que las personas se sientan felices y aliviando el estrés.

10. La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer el cabello, hidratarlo y nutrir la sangre.

Comer según los síntomas puede prevenir las canas y la caída del cabello y hacer que el cabello de las personas se vuelva negro y brillante.

11. Las nueces son buenas para el cerebro

Las nueces pueden nutrir el cerebro, los riñones y la esencia. Además, las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede fortalecer las uñas y hacer que sea menos probable que se agrieten. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.

12. La azufaifa nutre la sangre y el qi para aliviar la fatiga.

Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "pastillas vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto. El consumo regular de azufaifa puede nutrir la sangre y el qi y también puede aliviar la fatiga durante el Festival de Primavera.

13. Las pasas reponen el qi y la sangre, haciéndote lucir bien.

Las uvas contienen muchas sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, pero hay que prestar atención a la higiene al comer pasas.

14. Las mentas pueden humedecer la garganta, eliminar el mal aliento, disipar el calor interno y hacer que las personas se sientan frescas.

15. Los cítricos, la naranja, la manzana y otras frutas pueden blanquear y nutrir la piel.

La fruta es rica en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Es un alimento alcalino que puede mantener la sangre neutra o débilmente alcalina, teniendo así beneficios de fitness y belleza. . efecto.

¿Cuáles son los snacks más saludables para los niños? 2¿Qué snacks pueden nutrir el estómago?

1. Castañas

La gente dice: "Pera en agosto, espino en septiembre, castaña en octubre". "Esta vez come castañas. Las castañas son el mejor refrigerio para nutrir el estómago en otoño.

La medicina tradicional china cree que las castañas pueden fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y los músculos, activar la circulación sanguínea y detener las hemorragias. Son muy eficaces en el tratamiento de la deficiencia renal, por lo que también se les llama el "fruto del riñón". Puede fortalecer el cuerpo y curar enfermedades.

Como delicioso fruto seco, la castaña tiene un buen sabor tanto si se come cruda como frita, al vapor, hervida o guisada. Pero cuando elegimos castañas asadas con azúcar, lo mejor es no elegir castañas abiertas, porque al asar castañas, la arena y el azúcar de la olla generarán caramelo a altas temperaturas, que con el tiempo se pondrá negro, y las castañas abiertas son muy. Es fácil quedarse atrapado en estos caramelos oscuros que son perjudiciales para la salud.

2. Pastel de Poria cocos

La Poria cocos es un alimento poco común que fortalece el bazo. No se deben subestimar sus funciones de aumentar el apetito y ayudar a la digestión. También puede ser diurético y eliminar edemas. Además, Poria cocos es de naturaleza suave y adecuada para una amplia gama de personas. Los pasteles de Poria se elaboran con polvo y harina de Poria, con miel, nueces, sésamo y otros rellenos en el medio.

Pero los rellenos de las tortas de Poria cocos que se venden actualmente en el mercado suelen contener mucha miel y azúcar. Las personas con diabetes y niveles altos de azúcar en la sangre deben prestar atención. Puedes utilizar polvo y almidón de Poria para hacer pasteles de Poria en casa. El método es sencillo, puede controlar el contenido de azúcar y garantizar la salud. Aunque el pastel Fuling es relativamente suave, comer demasiado aún puede provocar hinchazón.

3. Té negro

El té negro es una bebida representativa que calienta el cuerpo humano. La cafeína del té negro tiene un efecto diurético y su pigmento rojo contiene el efecto de elevar la temperatura corporal. No sólo eso, el té negro también tiene el efecto de calentar el estómago. El té negro se fermenta y se tuesta, lo que produce poca irritación en el estómago. El té negro no sólo no daña el estómago, sino que también puede nutrirlo.

El té negro es la primera opción para personas con mala función gastrointestinal. Al beber té negro, agregue un poco de azúcar o leche, que puede reducir la inflamación y proteger la mucosa gástrica. También tiene cierto efecto en el tratamiento de las úlceras gástricas. Ponga té negro y jengibre rallado en una taza, agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno y beba una taza por la mañana para aclarar su mente.

4. Pastel de calabaza

El "Compendio de Materia Médica" registra: "La calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y entra en el meridiano del bazo y del estómago". Su rica pectina puede "adsorber" bacterias y sustancias tóxicas, incluidos metales pesados ​​y plomo, y desempeñar un papel desintoxicante. Al mismo tiempo, la pectina puede proteger el estómago de la irritación y reducir las úlceras.

Cabe señalar que la calabaza es cálida por naturaleza y comer más promoverá la humedad y el calor. Por lo tanto, las personas que tienen síntomas de calor estomacal y mal aliento, o que sufren de llagas en la piel, picazón por viento tóxico, ictericia, pie de atleta, diarrea, estancamiento de qi y humedad no deben comer más.

5. Dátiles rojos

A la gente le gusta comer dulces cuando está cansada. Los dátiles con un índice glucémico bajo son una buena opción y no provocarán un aumento brusco del azúcar en sangre. Todo el mundo sabe que los dátiles rojos nutren la sangre. De hecho, los dátiles rojos también tienen el efecto de nutrir el estómago. En lugar de alimentarse del este y del oeste todos los días, es mejor comer dátiles rojos como refrigerio. La azufaifa puede nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutrir el corazón y los pulmones, nutrir la sangre y calmar la mente, complacer los ojos, dragar los nueve orificios, ayudar a los doce meridianos y coordinar varios medicamentos. Hay un dicho popular que dice "come azufaifas todos los días y el médico lo descubrirá".

Pero no comas más de 20 azufaifas al día, de lo contrario fácilmente provocarás estreñimiento, acidez de estómago e hinchazón. Debido a que la piel de azufaifa no es fácil de digerir, es fácil permanecer en los intestinos y no es fácil de excretar. Por tanto, es beneficioso masticar la piel con cuidado y lentamente, y también favorece la total absorción de nutrientes. Las mujeres con una constitución caliente no deben comer dátiles durante la menstruación, y las personas con distensión abdominal evidente deben intentar no comerlos.

¿Cuáles son los snacks más saludables para los niños? 3. ¿Qué snacks son buenos para el estómago?

Si el estómago ya ha enviado una señal para comer, lo mejor es no negarse a responder a la petición del cuerpo sin prestar atención. Los refrigerios son buenos para el estómago. En este momento, puedes optar por comer menos galletas, pan y otros alimentos que sacien el hambre, o manzanas, plátanos, naranjas (o incluso una ensalada de frutas) para protegerte. Por supuesto, los productos lácteos como la leche y el yogur, así como los frutos secos como los pistachos, los cacahuetes y los anacardos también son buenas opciones. Esto puede satisfacer las necesidades del cuerpo sin afectar la salud.

1. Castañas

Las castañas son el mejor snack en otoño e invierno. Pon en tu bolso unas castañas todos los días. Es conveniente comerlas en cualquier momento. Cuanto más mastiques, más ricas quedarán. Las castañas tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida. Entran en el bazo, el estómago y los riñones. Pueden nutrir el estómago y fortalecer el bazo, fortalecer el yang y los riñones, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado. Es mejor comer castañas como refrigerio entre comidas o con una comida, en lugar de consumirlas en grandes cantidades después de una comida.

2. Dátiles rojos

La azufaifa es de naturaleza y sabor dulce y cálido. Entra en el meridiano del bazo y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales. , nutriendo la sangre y calmando los nervios. A menudo se utiliza para síntomas como insuficiencia de Qi, debilidad del bazo y del estómago, fatiga, pérdida de apetito, heces blandas, deficiencia de sangre y clorosis. También hay un dicho popular que dice: "Si comes tres dátiles al día, no envejecerás aunque tengas 100 años". "Si comes tres dátiles al día, no necesitarás ver a un médico". Por lo tanto, puedes comer dátiles o azufaifas como refrigerio todos los días.

3. Fuling Cake

Poria cocos tiene los efectos de diluir el agua y la humedad, fortalecer el bazo y el estómago y calmar el corazón y la mente. Poria cocos es experta en el control de la obesidad. Puede fortalecer el bazo y el estómago, controlar la producción de desechos y disolver los desechos que se han producido. Además, el efecto diurético de Poria ayuda a eliminar los edemas en las extremidades.

4. Batatas asadas

Las batatas son ricas en nutrientes y contienen una gran cantidad de azúcar, proteínas, grasas y diversas vitaminas y minerales. Puede ser absorbido interactivamente por el cuerpo humano, prevenir y tratar la desnutrición, reponer el qi medio y reponer el qi, y es beneficioso para el bazo y el estómago débiles en el quemador medio y la desnutrición en los niños. No es aconsejable comer demasiado. Las personas con humedad que bloquea el bazo y el estómago y estancamiento del qi diagnosticado por la medicina tradicional china deben comer con precaución.

5. Rodajas de espino

Espino para el mal apetito. Las tabletas de espino contienen una variedad de vitaminas, ácido tartárico, ácido cítrico, ácido de espino, ácido málico, etc. Y la enzima lipolítica que contiene puede promover la digestión de alimentos grasos, promover la secreción de jugo gástrico y aumentar la cantidad de enzimas en el estómago. La medicina tradicional china cree que el espino tiene los efectos de eliminar la acumulación, astringir y detener la disentería, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Se utiliza principalmente para tratar el estancamiento de alimentos, la opresión en el pecho, la hernia, la estasis sanguínea y la amenorrea.

6. Maní hervido

El "Compendio de Materia Médica" dice: el maní "agrada el bazo y el estómago, nutre y regula el qi, humedece los pulmones y resuelve la flema". Dulce, fragante y satisfactorio. Los cacahuetes se pueden utilizar para tratar la tos con flema, insuficiencia de Qi y sangre y debilidad del bazo y del estómago. El maní hervido puede conservar sus ingredientes nutricionales y medicinales, tiene un sabor muy delicioso y es beneficioso para la salud humana después del consumo. Por lo tanto, es mejor comer maní cocido.

7. Pastel de calabaza

La medicina tradicional china cree que la calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y no tóxica. Al ingresar al meridiano del bazo y del estómago, puede humedecer los pulmones y reponer el qi, resolver la flema y expulsar el pus, ser antihelmíntico y desintoxicar, tratar la tos y el asma, tratar los abscesos pulmonares, tratar el estreñimiento y tener efectos diuréticos y embellecedores. Además, la calabaza puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a digerir los alimentos. La pectina que contiene puede proteger a las personas de la irritación de los alimentos ásperos y proteger nuestra mucosa gástrica.

8. Ciruelas ácidas

Los ácidos orgánicos contenidos en las ciruelas ácidas incluyen principalmente ácido cítrico, ácido málico, ácido tánico, ácido fólico amargo, ácido succínico, ácido tartárico, etc. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, aumentar el apetito y eliminar la fatiga. Las ciruelas ácidas pueden neutralizar los alimentos ácidos (carne, cereales, etc.), promover el metabolismo y la digestión y mejorar la función gastrointestinal.