¿Qué alimentos son buenos para los oídos?

Añadir más alimentos ricos en zinc: La síntesis de zinc, ácidos nucleicos y proteínas está estrechamente relacionada con el metabolismo de los carbohidratos y la vitamina A. El contenido de zinc en la sangre y el miocardio de los pacientes con hipertensión y aterosclerosis disminuye. Las mujeres embarazadas con deficiencia de zinc pueden tener malformaciones congénitas del sistema nervioso central en sus fetos. Las investigaciones muestran que un tercio de las personas mayores con tinnitus y sordera tienen distintos grados de deficiencia de zinc. Los adultos necesitan 15 mg de zinc al día para mantener el equilibrio. Los alimentos que contienen más zinc son las ostras, el hígado, los cereales integrales, los frijoles secos, las nueces, los huevos, la carne y el pescado. El contenido de zinc de la leche es mucho menor que el de la carne.

Coma más verduras y frutos secos duros ricos en vitaminas C y E: Las vitaminas C y E pueden mejorar la función de la superóxido dismutasa, aumentar la utilización de oxígeno, mejorar el flujo sanguíneo periférico y proteger el oído interno. Las verduras frescas de hojas verdes contienen más vitamina C, mientras que las semillas de sésamo negro, el aceite vegetal, las nueces y los cacahuetes contienen más vitamina E.

Ingesta adecuada de alimentos ricos en vitamina D: la vitamina D puede favorecer la absorción de calcio y uso. Una encuesta en los Estados Unidos encontró que las personas con presbiacusia tienen síntomas de niveles bajos de calcio en la sangre, lo que está relacionado con la deficiencia de vitamina D. El hígado de los animales, los huevos, los hongos, los hongos blancos, etc., contienen más vitamina D.

Coma más alimentos que puedan favorecer la circulación sanguínea: activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea puede dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la viscosidad de la sangre y ayudar a mantener la microcirculación normal de los pequeños vasos sanguíneos de los oídos. A menudo se pueden comer hongos negros, puerros, vino tinto, vino de arroz, etc.

Además, también conviene prestar atención a comer alimentos menos dulces, salados, ricos en colesterol y bajos en fibra: estos alimentos pueden provocar hipertensión arterial, arteriosclerosis y diabetes, además de favorecer enfermedades vasculares en el oído interno. y acelerar el progreso del tinnitus y la sordera.