¿Qué puedes comer para refrescarte mientras conduces?
Qué comer para refrescarte mientras conduces. Si tiene sueño mientras conduce, es fácil provocar un accidente de tráfico. Entonces, por la seguridad de nuestras vidas, debemos tener algo de comida refrescante en el auto para poder pasar un día lluvioso. Echemos un vistazo a qué comer mientras se conduce.
Según el informe "China Daily", según cifras publicadas por la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, 654,38 millones de conductores en Estados Unidos provocan cada año accidentes automovilísticos debido a las siestas, resultando en al menos 654.380. 500 muertes y hasta 654,38025 millones de muertes en pérdidas económicas.
Al mismo tiempo, nutricionistas estadounidenses han descubierto que muchos accidentes automovilísticos están relacionados con niveles bajos de azúcar en sangre y reacciones lentas provocadas por el ayuno. Especialmente los conductores que salen a la carretera por la mañana, después de una noche de sueño y sin comer durante unas 10 horas, tienen el estómago vacío, sus niveles de azúcar en sangre son muy bajos y se sienten cansados, mareados, lentos para reaccionar y desorientados.
Por este motivo, los expertos recuerdan a los conductores: "Tan importante es repostar el cuerpo como lo es repostar el coche". Los nutricionistas advierten: "Asegúrate de comer antes de salir a la carretera. Si es así". Si se prepara para un viaje largo, lo mejor es comer unos días antes de la salida. Coma a intervalos regulares."
El chef ejecutivo Jimmy Schmidt es conocido por ser el responsable de crear recetas para los atletas de rally franceses. Se especializa en mantener a los concursantes despiertos y alerta desde una perspectiva dietética. Según su experiencia, además de asegurar los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, también es necesario asegurar el mayor aporte energético para mantener la energía durante la conducción.
Los principios dietéticos de Schmidt son: limitar la ingesta de azúcar, carbohidratos y grasas. Aunque estas sustancias son necesarias para mantener las actividades del cuerpo humano, su ingesta debe ser limitada, de lo contrario se acelerará la secreción de insulina y el exceso se almacenará en forma de grasa. Estos son factores que provocan pérdida de energía en el organismo y también son importantes. Razones para que los conductores tengan sueño.
Schmidt recomienda que los conductores coman más alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, nueces, mantequilla de maní, galletas integrales, cereales y yogur, así como más frutas y verduras. Porque no sólo contienen nutrientes esenciales para el cuerpo humano, sino que además no provocan pérdida de energía, ayudando a los conductores a mantener una energía fuerte durante más tiempo. Además, al comer frutas, evite los melocotones, lichis y plátanos que son demasiado dulces o contienen demasiada azúcar; si le gusta comer pasta, puede usar sémola en lugar de harina rica; los conductores que prefieran los dulces pueden usar miel en lugar de blanca; azúcar.
¿Qué puedes comer para refrescarte mientras conduces? 2. Agua hervida
Las personas que conducen deben beber agua hervida en la medida de lo posible. Dependiendo de si el clima es frío o cálido y la condición física en ese momento, beber agua fría o caliente. La mejor manera de refrescarse es obligarse a descansar, aunque sea un descanso breve. Naturalmente, se sentirá renovado después del descanso.
Sugerencias especiales: Por lo general, una forma razonable de beber agua es de 100-150 ml cada vez, con un intervalo de 20-30 minutos. Lleve consigo una taza o tetera llena con unos 400-500 ml de agua mineral o agua hervida. Beba cuando tenga un poco de sed. Debido a que los conductores pierden mucha agua, se recomienda beber 2.000 ml de agua todos los días, o beber un poco de sal y agua hervida para complementar el potasio.
En segundo lugar, mascar chicle
No se supone que sea un alimento, pero un estudio de 2011 encontró que las personas que masticaban chicle bajo estrés tenían más probabilidades de comer chicle que aquellos que no lo hacían. .Fácil de concentrar. Masticar un chicle no sólo tiene el mismo efecto refrescante, sino que también produce una gran cantidad de saliva al masticarlo, lo que es beneficioso para la salud bucal.
Sugerencia especial: El mecanismo científico por el cual mascar chicle ayuda a aliviar el estrés diario se ha demostrado desde hace mucho tiempo, por lo que cuando experimentes "manía por la carretera", puedes probar a mascar chicle.
En tercer lugar, las manzanas
Las manzanas son una de las pocas frutas que están disponibles durante todo el año. Es muy útil para mejorar la perspectiva mental de las personas. Comer una manzana antes de conducir es una buena opción. Las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que no sólo satisfacen las necesidades del cuerpo humano, sino que también son fáciles de digerir y absorber. Las manzanas también pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Sugerencia especial: Come una manzana cada mañana para al menos asegurarte de tener suficiente energía para conducir.
Cuarto, naranjas
Los conductores también pueden comer naranjas para saciar su sed y recuperar la sobriedad. Las naranjas no solo son fragantes, sino también ricas en fibra y pectina, que ayudan a promover la peristalsis intestinal. así ayuda Se utiliza para limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. La gente normal come naranjas o bebe jugo de naranja después de las comidas, lo que también puede aliviar la grasa, eliminar la acumulación de alimentos, calmar la sed y recuperar la sobriedad. Las naranjas también son ricas en vitaminas C y P, que pueden aumentar la resistencia del cuerpo, aumentar la elasticidad de los capilares y reducir el colesterol en sangre. Por lo tanto, también son muy adecuadas para personas con niveles altos de grasa en sangre, presión arterial alta y arteriosclerosis.
Recomendación especial: ¡Bebe un vaso de zumo de naranja o come una naranja todos los días para resistir eficazmente la fatiga!
Cinco. Las fresas
Las fresas pueden refrescar tu mente. En primer lugar, son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber hierro y nutrir las células. Los antioxidantes eficaces pueden eliminar eficazmente los radicales libres dañinos del cuerpo humano. Sus ingredientes antiinflamatorios naturales reducen la cantidad de radicales libres y mantienen activas las células cerebrales. Todo esto hace que las fresas tengan el efecto de mejorar los síntomas de depresión, insomnio, siestas fáciles, etc., ayudando a las personas a animarse y deshacerse del cansancio.
Sugerencia especial: Si quieres tener energía y evitar el cansancio al conducir, también puedes comer algunas fresas.
6. Té de menta
El té siempre se ha considerado la primera opción para refrescarse. Es necesario preparar varias botellas de bebidas de té en el coche. Muchas infusiones de hierbas deliciosas también son buenas compañeras para refrescar nuestra mente, y beber té de menta es una de las formas más admirables de refrescarse. Según las investigaciones, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y aliviar la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo y ayudar a la digestión. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante para aliviar el estrés cuando se sienten deprimidos.
Sugerencia especial: Beba más té de menta. Es necesario mantener la cabeza despejada al conducir.
7. Mentas
Comer un trozo de menta sin duda te ayudará a refrescar tu mente. Por supuesto, lo mejor es elegir la versión sin azúcar y con un sabor especialmente fuerte. El efecto refrescante de la menta debe ser bien conocido, porque su sabor picante es suficiente para refrescar a la gente.
Sugerencia especial: Come unas mentas cuando tengas sueño, seguro que tendrá un efecto refrescante.
8. Té de ginseng americano
El ginseng americano es una buena medicina tradicional china tonificante del Qi y puede tener un buen efecto "refrescante". A diferencia de otras variedades de ginseng, el ginseng americano es un ginseng "refrescante" que tiene un sabor amargo, ligeramente dulce y una naturaleza refrescante. Tiene los efectos de nutrir el yin y reponer el qi, promover la producción de líquidos y calmar la sed, eliminar las molestias, aclarar el fuego, reponer el qi y resistir la fatiga. Es muy adecuado para "limpiar y nutrir" para refrescar la mente y evitar la somnolencia.
Sugerencia especial: Prepárate una refrescante taza de té mientras conduces. Puedes elegir té de ginseng americano, menta o rosas. También puedes tomar una taza de este té después de una siesta en verano para tener más energía por la tarde.
9. Yogur desnatado
Conducir requiere energía y buen humor. El yogur no sólo es nutritivo, sino que también hace que la gente se sienta bien. Las investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
¿Qué pueden comer los conductores para prevenir la fatiga?
1. Alimentos alcalinos
La fatiga es causada por un ambiente ácido. Comer alimentos más alcalinos puede neutralizar el ambiente ácido, reducir la acidez de la sangre y los músculos, aumentar la tolerancia y eliminar la fatiga.
2. Café/comida
El café puede aumentar la frecuencia y profundidad de la respiración, promover la secreción suprarrenal, excitar el sistema nervioso y mejorar la capacidad de resistir la fatiga.
3. Alimentos cárnicos
Porque la carne, los frijoles, las semillas de espárragos y otras cosas que contienen ácido aspártico también pueden favorecer el metabolismo, ayudarnos a excretar el ácido láctico, aliviar la fatiga y favorecer la recuperación física.
4. Alimentos ricos en proteínas
El consumo excesivo de calorías cansa a las personas, por lo que debe reponer calorías a tiempo, como tofu, leche, cerdo, ternera, cordero, pescado, etc. Puede eliminar la fatiga.
5. Alimentos vitamínicos
La falta de vitamina B1 a menudo hace que las personas se sientan débiles, por lo que comer más alimentos ricos en vitamina B1 puede eliminar la fatiga, como despojos de animales, carne, setas y levadura. , ajetes tiernos, etc.