Cómo hacer radiogimnasia
Sección 1 Ejercicios de estiramiento: 1. Extiende los brazos con la pierna izquierda a la altura del hombro y gira la cabeza hacia la izquierda. 2. Junte los brazos, las piernas derechas juntas, doble los brazos hasta la mitad y baje la cabeza. 3. Ponte de pie, abre los brazos hacia arriba y mira hacia arriba. 4. Restaurar el enfoque. Sección 2 ejercicio de estiramiento. 1. Estire los brazos, mantenga la pierna izquierda a la altura del hombro y gire la cabeza hacia la izquierda. 2. Junte los brazos, las piernas derechas juntas, doble los brazos hasta la mitad y baje la cabeza. 3. Párese derecho, abra los brazos hacia arriba y mire hacia arriba. 4. Restaurar el enfoque.
La tercera sección es el ejercicio de expansión del pecho. Da un paso adelante con el pie izquierdo, dobla la rodilla izquierda y aplana el brazo con el puño. Párese derecho, gire a la derecha, retraiga los brazos y expanda el pecho. Gira a la izquierda y haz 1 tiro. Volver a la atención. Comienza el cuarto cuarto. 1. Extiende los brazos y patea la pierna izquierda hacia la izquierda. 2. Cierra los brazos, las manos y la pierna izquierda, y haz una posición de media sentadilla. 3. Abre los brazos hacia arriba mientras levantas la cabeza y patea la pierna izquierda hacia atrás. 4. Vuelva a una postura erguida.
En la quinta sección, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo (un poco más ancho que el ancho de los hombros) y levanta los brazos hacia los lados (con las palmas hacia abajo). En la sexta sección, ejercicio de cuerpo completo, en la séptima sección, salta y aterriza con las piernas izquierda y derecha. Sección 8: Organízate, levanta el pecho e inhala. Cuando los brazos se cruzan al frente, los brazos se doblan naturalmente. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos, y el último tiempo vuelve a la posición vertical.
Introducción a la Radiogimnasia
El noveno conjunto de radiogimnasia organizado y compilado por la Administración General de Deportes del Estado enfatiza la cientificidad. Al escribir, consideramos plenamente el uso frecuente de computadoras, teléfonos móviles y otros productos electrónicos por parte del pueblo chino, así como su estilo de vida sedentario, y diseñamos una combinación específica de movimientos para ejercitar eficazmente pequeños grupos de músculos que no se movilizan con frecuencia. Después de completar todo el conjunto de movimientos según el estándar, la mayoría de las personas sudarán ligeramente y tendrán cierta intensidad.
La gimnasia retransmitida es científica, segura, eficaz, fácil de aprender, moderadamente difícil, moderadamente intensa y ampliamente utilizada. Desde el nacimiento de la primera serie de radiogimnasia en la República Popular China en 1951, se han lanzado oficialmente nueve series de radiogimnasia. El noveno conjunto de informes de experimentos fisiológicos y bioquímicos de radiogimnasia muestra que los sujetos tienen efectos significativos después de participar en la radiogimnasia.