¿Es cierto que los jóvenes con buena salud no contraerán diabetes?
Es comprensible que casi la mitad de los adultos en China tengan niveles anormales de azúcar en sangre. Entre las personas de 18 a 29 años, la prevalencia de prediabetes ha llegado a 20,2, es decir, una de cada cinco personas tiene niveles anormales de azúcar en sangre. Aunque no cumple con los estándares de la diabetes, ya no está dentro del rango normal. ——Estos son solo los datos de hace tres a cinco años.
¿Qué es la prediabetes?
Debes saber que el desarrollo de la diabetes se divide en tres etapas: la primera etapa se llama “etapa de alto riesgo”, la segunda etapa se llama “prediabetes” y la tercera etapa es. llamada "diabetes".
Compruebe si el informe de su examen físico cumple con la definición de prediabetes:
Después de 2 horas de glucemia en ayunas y/o prueba de tolerancia a la glucosa oral, la glucosa en sangre está elevada pero no cumple con los requisitos. criterios de diagnóstico para diabetes, es decir, alteración de la glucosa en ayunas (IFG) o alteración de la tolerancia a la glucosa (IGT), o ambas (IFG IGT).
La prediabetes es una etapa de metabolismo anormal de la glucosa entre la diabetes y los niveles normales de azúcar en sangre, que es la etapa preparatoria para la diabetes.
Este tipo de grupo de alto riesgo recibe poca atención y se acumula con el tiempo, lo que resulta en cambios cuantitativos. Tal vez después de una taza de té con leche, se unió "gloriosamente" al grupo de diabetes. A partir de ahora solo podrá ponerse inyecciones y medicamentos, controlar su dieta, vigilar su nivel de azúcar en sangre y tener miedo...
¿Aún te atreves a decir que estás lejos de la diabetes? ?
Azúcar: Probablemente la raíz de todos los males.
Autoevaluación de fuerza para pacientes con diabetes
La diabetes se divide en tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo 1 es congénita. Dejemos esto de lado por ahora. De lo que estamos hablando aquí es de diabetes tipo 2 adquirida, la misma enfermedad que padece Jane Pride.
¿Cuál es la probabilidad de que tenga riesgo de desarrollar diabetes?
Esto puede ser lo que más quieren saber muchos estudiantes a los que les encantan los dulces, duermen hasta tarde y no les gusta hacer ejercicio. Veamos las siguientes preguntas. Si obtiene una puntuación de cinco o más, realmente necesita prestar atención:
Hay una persona en su familia inmediata que tiene diabetes.
Fumar o beber.
En la exploración física destaca hígado graso, hiperlipidemia e hipertensión.
La relación entre la circunferencia de la cintura y la altura supera el 0,5.
Cintura gorda y barriga grande.
Las extremidades son delgadas y suaves con poca musculatura.
No me gusta hacer ejercicio. Hago muy poca actividad todos los días y estoy mucho tiempo sentado.
Mi condición física es mala. Me siento cansado y sin aliento después de dar solo dos pasos.
He tenido muchas experiencias de hacer dieta, perder peso y luego recuperarlo.
Se siente particularmente incómodo cuando se tiene hambre y se es propenso a sufrir hipoglucemia.
A menudo siento la boca pegajosa y dulce.
Es fácil sentir sueño después de comer.
Solo arroz pulido y fideos.
Consuma más alimentos básicos y menos verduras.
Me gusta comer alimentos básicos como cerdo estofado y codillo de cerdo estofado.
Me gusta el bibimbap con sopa de verduras aceitosa.
Me gusta recolectar verduras y hacer las dos comidas restantes cuando estoy satisfecho.
Le gusta tomar bebidas azucaradas o comer dulces
Tiene miedo al calor y prefiere el frío.
Actividad sexual extremadamente frecuente, ya sea consigo mismo o con otros.
La orina es turbia, espumosa y tiene un olor fuerte.
Quienes duermen menos de 6 horas durante mucho tiempo, duermen hasta tarde o trabajan en turnos prolongados.
Aumento de peso rápidamente después del embarazo.
Tener antecedentes de diabetes gestacional.
Pacientes con antecedentes de macrosomía (peso al nacer ≥4kg)
Pacientes con síndrome de ovario poliquístico
Pacientes que llevan mucho tiempo recibiendo antipsicóticos o antidepresivos .
Mira, ¿es posible satisfacer a cinco personas con sólo un poco de descuido? Nuestro estilo de vida poco saludable nos pone en riesgo todos los días.
¿Cómo “bajar el azúcar en sangre” en la vida?
1. Ejercicio adecuado
El bazo gobierna las extremidades y el ejercicio puede fortalecerlo. El bazo gobierna el transporte y la transformación, promueve y dispersa la esencia, el bazo es fuerte y la dieta puede transformarlo por completo. Naturalmente, no hay acumulación de glucógeno en la sangre, lo que provoca un aumento del azúcar en sangre.
No sudes profusamente en pleno verano y mucho menos te diviertas y dañes tus fluidos corporales y luego tu esencia. Baduanjin, yoga, caminar más y evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo son cuidados simples y efectivos para el cuerpo.
Estos ejercicios también pueden hacer circular el qi y la sangre, ayudar al metabolismo de la humedad y la turbiedad, y también pueden promover el Yang Qi y disipar la neblina en el cuerpo.
2. Asegúrate de dormir lo suficiente y evita quedarte despierto hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde puede dañar el yin. Cuando se queda despierto hasta tarde, de 23:00 a 3:00 de la mañana, es el momento de inspeccionar los meridianos del hígado y la vesícula biliar en el cuerpo. Este es el momento de descansar bien y ayudar a eliminar toxinas. Si se queda despierto hasta tarde, el hígado y la vesícula biliar son propensos a sufrir incendios por deficiencia. Si el hígado y la vesícula biliar no están bien, habrá humedad y calor.
3. Evite pensar demasiado
Pensar demasiado dañará el bazo y debilitará y enojará el corazón. Jian participa con orgullo en competiciones de deportes electrónicos, lo que requiere operaciones cerebrales de gran carga y a largo plazo. También piensa demasiado, lo que inevitablemente conducirá a una deficiencia del bazo.
4. Evite las emociones excesivas
Las emociones dañan el hígado, y la tierra en el hígado y el bazo también dañará el bazo.
Cállate, abre las piernas, piensa menos y simplemente sé feliz. Una forma anticuada de mantener la salud, pero realmente es mejor cambiar que nunca. Lo anterior no se trata tanto de prevenir la diabetes, sino más bien de cómo ajustar su físico y volverse más pacífico. Entonces no sólo la diabetes, sino también muchos problemas como la hiperlipidemia, la presión arterial alta y el hígado graso causados por la dieta y el estilo de vida no le afectarán.