¿Cómo no engordar en fin de año?
1. ¿Cómo se debe adelgazar antes del Festival de Primavera?
1. Hay tanta comida deliciosa. ¿Qué debo comer?
Voz del internauta: Estoy perdiendo peso, pero subo de peso cada Festival de Primavera. Hay demasiadas tentaciones durante el Festival de Primavera, especialmente de noche. ¿Qué debo hacer si como demasiado?
Consejos de Salud:
El metabolismo del cuerpo humano disminuye por la noche y el consumo de energía disminuye. Si el aporte energético por la noche es mayor que la energía consumida, se producirá acumulación de grasa. Las calorías de la cena no deben exceder el 30% del total de calorías de todo el día.
Algunas sugerencias factibles:
A. Las verduras y las algas son alimentos bajos en calorías y ricos en fibra para bajar de peso. Siempre que se cocine de forma ligera y sin aceite, puedes estar seguro de que tendrás suficiente.
B. Durante la Fiesta de la Primavera, hay muchos pescados y carnes grandes, así que trata de evitar que sean demasiado grasosos, pero no olvides las proteínas, como la carne magra de animales, que es una buena opción. Ayudante para fortalecer el cuerpo y ayudar a quemar calorías.
C. Si hay muchas fiestas por la noche o el ambiente es demasiado grasoso, también puedes probar con gachas multicereales cocinadas con frijoles rojos, frijoles mungos, avena y arroz japónica. Descubrirás que no sólo es rico y delicioso, sino que también te ayudará a consumir muchas menos calorías sin siquiera darte cuenta.
D. Elección del método de cocción. Para evitar una ingesta excesiva de calorías por la noche, la elección del método de cocción debe ser lo más ligera posible y tratar de evitar métodos de cocción como hervir, sofreír, cocer al vapor, aderezar en frío y marinar, para reducir la ingesta. de grasa y lograr el propósito de controlar las calorías.
Pérdida de peso
Voz de un internauta: Un viejo practicante de medicina china me diagnosticó obstinadamente obeso. Tengo un historial de pérdida de peso durante muchos años, pero no tiene ningún efecto.
Algunas sugerencias factibles:
Cantidad adecuada de hojas de loto
Uso: quemar, moler hasta convertirlo en polvo, 6 g-20 g cada vez, 3 veces al día.
Función: adelgazante, apto para personas obesas.
Explicación: La ceniza de hoja de loto fue creada por Dai Sigong, el médico imperial del emperador Taizu Zhu Yuanzhang de la dinastía Ming. La ceniza de hoja de loto tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis, calentar el estómago y dispersar el frío. Dai Sigong creía que "la ceniza de hoja de loto hace que las personas sean delgadas e inferiores". Desde entonces, el método común de pérdida de peso se ha convertido en el producto de pérdida de peso más utilizado. El profesor Zou Yunxiang, un famoso médico contemporáneo, cree: "Los pacientes con enfermedad cardíaca hipertensiva, si su presión arterial es demasiado alta, sus cuerpos están regordetes y obesos y su peso es de entre 80 y 90 kg, pueden tomar ceniza de hoja de loto. tres veces al día, de 6 a 20 gramos cada vez. Después de unos días, su peso se puede reducir en más de 5 kilogramos, e incluso las personas con lípidos en sangre de hasta 600 miligramos pueden volver gradualmente a la normalidad. La ceniza tiene un fuerte efecto de pérdida de peso. Se informa que después de tomar tres kilogramos de ceniza de hoja de loto de forma continua, la tasa efectiva llega al 90%.
Nota: Está prohibido tomar ceniza de hoja de loto con azúcar moreno. Está prohibido tomarla durante la menstruación y evitar el contacto con los cubiertos. La ceniza de hoja de loto es muy popular en el mercado, pero la producción de ceniza de hoja de loto es muy complicada. Hay informes de que hay una gran cantidad de productos falsificados en Ganzhou, Jiangxi. La característica principal es que el color es negro, similar al de la ceniza vegetal, pero la verdadera ceniza de hoja de loto es marrón.
La ceniza de hoja de loto también se puede usar junto con Atractylodes fritos. El Atractylodes salteado tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y el efecto es mejor cuando se usa junto con ceniza de hoja de loto.
3. Estilo de vida
Voz de los internautas: He estado perdiendo peso durante más de cinco años y he perdido peso muchas veces, pero nunca lo he logrado. Debido a mi poca perseverancia, nunca persisto hasta el final, por eso ahora tengo mucho miedo de volver a perder peso. El Festival de Primavera es otro gran desafío para mí. Disculpe, ¿no tiene la fuerza de voluntad para hacer esto? ¿Cómo podemos desarrollar un buen estilo de vida?
Consejos de Salud:
Si quieres hacer algo bien, primero debes tener confianza. Tu frustración proviene de experiencias previas y lecciones aprendidas. Los fracasos anteriores sólo han demostrado lo difícil que es perder peso y lo importante que es contar con el enfoque y el apoyo adecuados. La pérdida de peso exitosa no puede atribuirse simplemente a la calidad de la perseverancia. Tiene cierta relación con la perseverancia personal, pero los métodos científicos y saludables para perder peso son la clave de la perseverancia.
Algunas sugerencias factibles:
Como el festival más importante y tradicional de China, el Festival de Primavera no puede rechazarse por la pérdida de peso.
Pero debes comer alimentos grasosos y ricos en energía con moderación y evitar comer en exceso. Al mismo tiempo, aproveche al máximo el Festival de Primavera para relajarse y hacer más ejercicio.
Necesitas controlar tu peso de forma científica, no a ciegas. Todo el mundo tiene un peso adecuado y tu peso está determinado por el estilo de vida que elijas. Entonces, es el primer paso para conseguir unos hábitos alimentarios razonables. Si cree que tiene un trastorno alimentario, también puede registrarlo y recordarlo. Hay muchas cosas que no son saludables y la próxima vez las corregirás conscientemente. Poco a poco se irán reduciendo los malos hábitos de vida y poco a poco se desarrollará una vida saludable.
4. Ten cuidado al comer fuera
Paso uno: Elige un restaurante con cuidado.
Elegir un restaurante es súper importante. El contenido calórico de los alimentos varía mucho entre restaurantes y diferentes tipos de cocina. Evite comer con el estómago lleno, estofado, barbacoa, pizza italiana, restaurantes americanos, etc. Por supuesto, no es necesario que vayas a un restaurante vegetariano, así que olvídate de tus propios tabúes y no seas un dolor de cabeza con los amigos con los que cenas. Puedes elegir entre restaurantes japoneses, chinos, tailandeses y ligeros. ¿No son las cocinas china y tailandesa a la vez grasosas y pesadas? Cuando vas a comer a este tipo de restaurantes, por supuesto no puedes pedir sopa, salteado, estofado, leche de coco, etc. , pero elija pescado al vapor, verduras salteadas, ensalada fría, mariscos y pescado estofado. La cocina japonesa se refiere a una cocina ligera y suave. ¡No te engañes comiendo curry katsu y bulgogi sólo por la glotonería!
Paso 2: Adelantar tiempo.
Mediodía, tarde, noche (máximo 18:30). Maggie y sus amigas siempre intentan cenar alrededor del mediodía. La hora del té de la tarde es más flexible de 14:00 a 16:00. Si solo puedo organizar la cena, la prepararé alrededor de las 17:30 a las 18:00.
Después de las 7 de la tarde, el metabolismo del cuerpo humano es más lento, así que intenta terminar de cenar antes de las 19:00.
Paso 3: Elige la comida adecuada.
Si todo el mundo decide que el lugar para comer no es sólo una ruta a pie, ¡entonces hay que ser inteligente y comer solo! Mirando la deslumbrante variedad de delicias del menú, ¿cómo debería elegir? ¿Cómo comer? A continuación se muestran ejemplos de restaurantes italianos, té de la tarde y KTV a los que suelen acudir las chicas.
2. Los frijoles rojos tienen el efecto de reducir la hinchazón y perder peso.
Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales. Pueden enriquecer la sangre, reducir la diuresis. Hinchazón y promover la activación del corazón. Comer más puede prevenir y tratar los pies hinchados y tener el efecto de perder peso. Sus alcaloides pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Comer frijoles rojos para perder peso puede provocar un efecto de curva muy evidente en los muslos y la cintura. Coix se utiliza para desintoxicar, adelgazar y embellecer. También se llama coix y coix. La semilla de Coix tiene un alto valor nutricional y es conocida como el "Rey de las Hierbas del Mundo". La cebada es rica en nutrientes y contiene aceite de cebada, grasa de cebada, esteroles, aminoácidos, arginina y otros aminoácidos, además de vitamina B1, carbohidratos y otros nutrientes. Tiene los efectos de diluir el agua y la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea, eliminar el calor y desintoxicar.
3.Cómo hacer gachas de frijoles rojos y cebada
Hay muchas habilidades y habilidades exquisitas para cocinar arroz glutinoso y gachas de frijoles rojos. La cebada es muy dura, al igual que los frijoles rojos. Si lo sigues hirviendo en la olla durante más de una hora, no se pudrirá, lo que es un desperdicio de fuego o electricidad, e incluso puede hervir el agua hasta dejarla seca y provocar un fondo blando.
El primer método consiste en añadir suficiente agua a la olla, hervirla y luego apagar el fuego, dejar la cebada y los frijoles rojos en la olla durante media hora, luego encender el fuego, y luego déjalas reposar en la olla durante media hora. En una hora, la papilla de frijoles rojos está lista.
El segundo método es más sencillo, que consiste en limpiar el termo que no se usa habitualmente en casa, ponerle cebada y frijoles rojos, luego verter agua hirviendo, tapar el frasco y sellarlo. Todas las noches, por la mañana habrá gachas para el desayuno.