Es feo estar encorvado a una edad temprana. ¿Cuáles son algunas formas de lograr que las personas se pongan de pie?

El mal hábito de encorvarse es lo más fácil de desarrollar cuando se es estudiante. Si no se corrige a tiempo, este hábito permanecerá con usted hasta la edad adulta. Los hábitos jorobados que se forman durante el desarrollo se corrigen fácilmente porque el esqueleto humano aún puede volverse más alto y más fuerte antes de crecer. Pero los huesos de los adultos ya están bien desarrollados, lo que no es una tarea fácil para los malos hábitos. ¿Cuáles son algunas formas de lograr que las personas se pongan de pie?

1. Ajusta tu posición para dormir.

Una postura inadecuada para dormir aumentará la carga sobre las vértebras cervicales, las vértebras lumbares y las vértebras cervicales, lo que provocará la deformación de la columna. Puede optar por dormir boca arriba o de lado y cambiar de posición para dormir con frecuencia. No duermas en la misma posición durante más de dos horas. Además, la columna de los adolescentes se encuentra en la época dorada del desarrollo, tiene una gran plasticidad y se dobla y deforma fácilmente. Se debe seleccionar una cama dura para restaurar la columna a su forma original.

Relajar el recto abdominal

Es más fácil contactar directamente con el recto abdominal. Puedes relajarte acostándote boca abajo con bolas de maní. El músculo recto del abdomen es relativamente largo y puede relajarse en, cerca y debajo del ombligo. Concéntrate en relajar completamente los hombros. Presione la bola de maní mientras inhala y relájese completamente mientras exhala. Si siente una picadura, deténgase inmediatamente. Puedes intentarlo nuevamente usando pelotas inflables en lugar de pelotas de maní. Relaje completamente el recto abdominal inclinando la pelvis hacia adelante y hacia atrás.

Oración inversa

Después de levantarse, abra los brazos hacia atrás, con las palmas de manera adecuada y gire las manos hacia la espalda. Levante lentamente las manos por la columna hasta su límite personal, con los hombros hacia atrás, el pecho abierto, los codos cerca del centro y las manos en las palmas.

4. Liberación de cuerda elástica

Prepara una cuerda elástica, levanta las manos horizontalmente, sujeta ambos lados de la cuerda elástica, sujétala con los pulgares y estira la cuerda elástica hasta el final. límite corporal. La expansión puede detenerse durante 5 a 10 segundos. El alivio que proporcionan las cuerdas elásticas en realidad alivia los grupos de músculos de la parte superior de la espalda. Las personas que se cepillan los dientes durante mucho tiempo pueden sufrir dolores de hombros y cuello, así como el riesgo de tener hombros jorobados y redondeados. Con la ayuda de una cuerda elástica, puedes ayudar a alargar los músculos de la parte superior de la espalda, ¡no tensarlos!