¿Puedo comer arroz integral durante el embarazo?

El arroz integral, un tipo de cereal, se procesa a partir del arroz. No contiene almidón y tiene un valor nutricional mucho mayor que el arroz. El arroz integral es rico en fibra dietética, con 2,33 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos. Las mujeres embarazadas que comen arroz integral pueden complementar la fibra dietética, promover la digestión gastrointestinal, mejorar la función gastrointestinal, estimular el apetito y reducir el edema corporal. El arroz integral es rico en proteínas. Las mujeres embarazadas que comen arroz integral pueden complementar las proteínas, mejorar la inmunidad, mejorar la resistencia y mantener la vitalidad. Al mismo tiempo, es beneficioso para el sano desarrollo del feto.

En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y su almacenamiento nutricional se vuelve particularmente importante. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.

1. Requerimientos dietéticos diversificados: en el tercer trimestre del embarazo, las futuras madres no solo necesitan complementar las calorías, sino también prestar atención al suplemento de nutrientes de alta calidad como proteínas, almejas, calcio y vitaminas. Pueden adoptar una dieta de comer menos y más veces, que puede aumentarse a más de 5 comidas al día. Nunca tomar grandes cantidades de suplementos para evitar la obesidad y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kg de peso durante el embarazo).

2. Suplementar suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenir la anemia en las mujeres embarazadas. Puedes comer más algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, hígado de animal, huevos, pescado, etc.

3. Incrementar la ingesta de proteínas vegetales, como legumbres, productos de soja, etc.

4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc. , para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.

5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.