¿Dieta pública?
En primer lugar, las chicas codiciosas deben prestar atención. Durante este período debes ser estricto contigo mismo y renunciar a tus dulces favoritos, pimientos de Sichuan, carbohidratos, etc. Las niñas a las que les gusta ser perezosas también deben asegurarse de hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días.
En segundo lugar, asegurar el aporte proteico del organismo: Esto se puede conseguir comiendo 150g de ave (preferiblemente carne magra y ternera) o 200g de pescado por comida, o sustituyendo dos o tres huevos.
Por supuesto, además de comer pescado y carne en cada comida, también debes comer 200 gramos de verduras con menos aceite.
Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva entre dos y cuatro veces por la mañana según tu apetito. También tenga en cuenta: coma menos fruta. En verano, a la gente le gusta comer frutas en lugar de beber agua para reponer agua el cuerpo. Pero para perder peso durante este período, sólo puedo comer una fruta al día como máximo.
Dado que la dieta no contiene carbohidratos, el cuerpo puede sentir mucha hambre entre comidas durante las primeras 48 horas de pérdida de peso. Esta es una reacción incómoda normal del cuerpo humano.
Pero si este hambre dura 48 horas, al cabo de 4 o 5 días, podemos plantearnos cambiar ligeramente la dieta.
Podemos optar por otra fórmula:
Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o vegetales: añadir una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral en el desayuno o en el almuerzo; 150 gramos de material rico en almidón; para cenar, sobre las 17 horas, tomar algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas) .
Al cabo de 15 días, las niñas que insisten en adelgazar se llevarán una grata sorpresa al comprobar que la grasa de su vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel de su rostro también se verá afectada. La ingesta de productos lácteos aumenta y se vuelve más hidratado.
Las niñas que han logrado resultados inesperados al implementar este método de pérdida de peso también deben recordar que, aunque este método de pérdida de peso puede brindar buenos resultados a corto plazo, no es adecuado para un uso a largo plazo. Si el cuerpo humano no ingiere carbohidratos durante mucho tiempo, le faltará azúcar. Por lo tanto, este libro de cocina no debe utilizarse durante más de 2 meses seguidos.