¿Cómo sujetar una tabla? ¿Cómo practicar el soporte de planchas?

1. El ejercicio para bajar de peso. El soporte en tabla puede ejercitar la fuerza de los brazos de una persona; cuando se hace soporte en tabla, los brazos necesitan fuerza y ​​los brazos sostienen todo el cuerpo. Hacer más planchas puede fortalecer tus brazos. Al hacer soporte en plancha, el abdomen también necesita ejercer fuerza y ​​las piernas deben estar rectas, para que los músculos del abdomen y los muslos puedan ejercitarse de manera efectiva. Hacer levantamientos planos con regularidad puede reducir la acumulación de grasa en el abdomen y los muslos y tener un efecto adelgazante.

2. Entrenar posturas. Las posturas de las personas sentadas y de pie no suelen ser tan estándar en momentos normales o en el trabajo. Hacer más planchas puede corregir eficazmente las posturas incorrectas habituales y es beneficioso para la salud física. Al hacer soporte en plancha, mantenga la espalda recta para ejercitar la fuerza de la cintura y el abdomen. Los amigos que suelen agacharse pueden probar este ejercicio. El trabajo diario tiene un gran impacto en el cuello. El soporte de la tabla puede vincular eficazmente la presión del cuello y relajarlo.

3. Mejorar el espíritu y el ejercicio a largo plazo puede mejorar el estado mental de toda la persona. El apoyo acostado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y puede eliminar los desechos del cuerpo. cuerpo, el estado de salud mejorará y el estado mental de toda la persona también podrá mejorar enormemente. Hacer soporte en plancha puede ejercitar muchas partes del cuerpo. La cooperación efectiva de varias partes puede mejorar la coordinación del cuerpo y se mejorará la coordinación de muchas partes del cuerpo.