¿Qué sueles comer para tratar el estreñimiento? ¿Cuáles son algunos remedios caseros para el estreñimiento?
Hongo negro: El hongo negro es rico en nutrientes y no solo puede ayudar a reponer el qi y generar sangre, sino que también ayuda a tratar el estreñimiento. Es de naturaleza suave, tiene el efecto de humedecer los intestinos y es laxante, y puede desempeñar un papel muy bueno en el estreñimiento causado por insuficiencia de Qi y sangre.
Repollo chino: el repollo chino tiene un alto contenido de agua, una rica nutrición y una naturaleza fresca. Tiene un efecto laxante.
Manzanas: Lavar las manzanas y comer 1 manzana con piel cada día para prevenir el estreñimiento. Tomar 4-5 cápsulas con la piel todos los días puede regular el estreñimiento persistente. Tomar de 1 a 2 cápsulas en ayunas cada mañana y noche para regular el estreñimiento habitual.
Plátano: El plátano (plátano cocido) es rico en una variedad de fibras vegetales solubles en agua, que pueden provocar la excreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua hasta convertirla en sólido, haciendo que las heces sean suaves y fáciles de excretar. .
Recetas para el estreñimiento
Konjac mezclado con miel: Exprimir el konjac hasta obtener jugo, ponerlo en una olla y cocinar a fuego lento hasta que se forme una pasta, ponerlo en un bol. , y mezclar con miel fría (Poptis chinensis), miel de Jinghua, miel de Sophora japonica, miel de milkvetch) y mezclar bien, tomar dos cucharadas en ayunas todas las mañanas. Asegúrese de seguirlo, puede tratar el estreñimiento a largo plazo.
Plátano guisado con azúcar de roca: Pelar 2-3 plátanos, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca y cocer con agua. El plátano es de naturaleza fría y de sabor dulce. Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Si es plátano, puedes guisarlo con piel.
Espinacas mezcladas con aceite de sésamo: Lavar 250 gramos de espinacas frescas, añadir agua hirviendo y sal al gusto, escaldar unos 3 minutos, sacar, mezclar con aceite de sésamo y tomar por vía oral. un efecto milagroso sobre el estreñimiento causado por heces secas.
Una forma de prevenir el estreñimiento
Dieta razonable: evita ser demasiado refinado en tu dieta diaria. Consume más verduras, melones, frijoles y otros cereales integrales que contengan más vitaminas y fibra. , beba más agua para mantener las deposiciones suaves; coma alimentos menos picantes, como pimientos, ajo, cebollas verdes, mostaza, etc.
Desarrollar buenos hábitos de defecación: defecar con regularidad. Las personas sanas no suelen tener heces en el recto. El reflejo erguido causado por levantarse por la mañana, el reflejo gastrocólico causado por el desayuno, el colon puede producir una fuerte "peristalsis grupal", empujando las heces hacia el recto, y cuando las heces en el recto se acumulan hasta una cierta cantidad, se producirá la defecación. . Por eso es mejor desarrollar el hábito de defecar regularmente todas las mañanas.
Desarrolla el hábito de masajear tu abdomen 2-3 veces al día. Puedes hacer primero la respiración abdominal y luego masajear por la mañana, y puedes hacer primero la respiración abdominal y luego masajear por la noche, acostado boca arriba o sentado.