¿Cómo superar el deseo?
Si quieres deshacerte de los deseos, debes conseguirlos lo antes posible. Quien está satisfecho siempre será feliz. Debemos saber que el cielo es igual y la naturaleza humana es igual, y no podemos ser excluyentes. El sol y la luna brillan alto y todo brilla. ¿Quién recibe un centavo extra si miles de esplendores y bendiciones siguen sus vidas?
Las personas deben ser conscientes de sí mismas, evidentes y saber siempre cuánto pesan. Los trabajadores, campesinos, soldados, empresarios y soldados deben hacer bien su trabajo y vivir en la realidad. El deseo es hermoso, pero la vida real es cruel. Lo que realmente obtienes no es necesariamente tuyo. Recuerda que sólo tienes un cuerpo sano, sigues vivo cuando otros se van.
Prepárate para ser voluntario en un templo o dirígete a la biblioteca y sumérgete en un libro.
Con la sabiduría vacía y sin estar agobiados por la fama y la fortuna, los deseos se reducirán. [Orar][Orar][Orar]
La psicología se llama deseo. La gente tiene todo tipo de deseos. La moderación sólo es necesaria cuando es irrazonable, excesiva o incluso dañina, y algunas incluso deben eliminarse, como los espiadores, la violencia, el tabaquismo, el alcoholismo, los juegos de azar, etc. ¿Cómo hacerlo? Primero, fortalecer la voluntad propia y utilizar la voluntad para inspirar el espíritu de lucha para reprimir y vencer. Sin voluntad, por muy bueno que sea el método, será difícil implementarlo. Este es el primer cortafuegos y la puerta; segundo, cambiar la actitud, la automotivación, mejorar la confianza y la esperanza, y reabastecer la voluntad; tercero, el método de modificación de la conducta, la actitud determina la conducta y las experiencias psicológicas y emociones positivas se estimulan a través de la conducta positiva; Estimular emociones positivas y reforzar actitudes positivas. Como dice el refrán, si el mal no suprime el bien, ¡algunos aspectos negativos se superarán naturalmente! Por ejemplo, cuando estés aburrido y deprimido, puedes correr y escalar montañas y ¡pronto te sentirás muy cómodo! Pero algunas actitudes no son fáciles de cambiar. ¡Esto está relacionado con la visión del mundo, la personalidad, la forma de pensar, los hábitos, el coeficiente intelectual y la experiencia de una persona!
Superar los deseos depende de la perseverancia de la fuerza de voluntad y de no sobreestimar las propias capacidades.
Según la mentalidad autoinformada del autor, se trata de una contradicción entre psicología y fisiología. No es lujuria sino hambre y sed físicas, con deseos y pensamientos físicos, y una mente muy racional que no quiere hacer preguntas precipitadas. Hasta el día de hoy, todavía estamos explorando cómo superar los deseos.
Los llamados deseos no son como ideales, son ideas imaginarias. Obviamente, tus deseos están en conflicto con la sabiduría racional, que naturalmente está influenciada por las hormonas e impulsada por la fisiología. Sientes un amor curioso por esta nueva colega y tienes ganas de pensar. La superación de este deseo, al igual que la infidelidad emocional, se debe al vacío de las necesidades fisiológicas. Por lo tanto, haga más acerca de sus propios sentimientos, intereses y pasatiempos, brinde más satisfacción espiritual, participe en más actividades culturales y deportivas, o participe en más entretenimiento para sentirse feliz y relajar su fisiología, diluyendo y aliviando así sus deseos y pensamientos. . Desde el hambre y la sed físicas hasta el rico disfrute espiritual, desvío deseos y pensamientos, interpreto pensamientos que me distraen y no tengo ensoñaciones. Mi mente estaba relajada y ocupada y no tenía tiempo para pensar en las cosas. Me concentro en la tarea, así que dejo de lado el deseo y mi mente se concentra en ello.
Cómo superar los deseos, darse satisfacción espiritual cultural y material, buscar más aficiones e intereses que hacer, ver más programas de entretenimiento, llenar el vacío del cuerpo y sentirse cómodo. Pero si te apasiona tener pasatiempos, le restarás importancia a los pensamientos que te distraen y tendrás diferentes sentimientos que ilustran tus deseos.
Reprimir los deseos es un tema antiguo. Los "Diez Mandamientos" del cristianismo y los preceptos del budismo advierten a la gente que reprima sus deseos. Estas exhortaciones son muy razonables, pero lamentablemente donde hay represión hay resistencia. Desde la antigüedad hasta el presente, nunca ha habido más incidentes de violación de preceptos para satisfacer deseos que de promoción de preceptos. La guerra entre el hombre y el deseo nunca cesa.
Una de las razones por las que el deseo es tan difícil de superar es su poder. Deseos como el apetito y el deseo sexual se originan en el instinto, están estrechamente integrados con nuestra biología y, naturalmente, son difíciles de reprimir.
La segunda razón es que las personas a menudo sólo se centran en reprimir sus deseos e ignoran las razones de sus deseos. De hecho, algunos deseos no son tan poderosos como los instintivos.
Por ejemplo, el deseo de robar de un ladrón no es innato. Pero muchas personas no comprenden que robar es sólo un fenómeno superficial, detrás del cual se esconde un profundo sentimiento de carencia. Por lo tanto, si no resuelves el problema fundamental del vacío y la carencia, sino que simplemente suprimes tu deseo de robar, inevitablemente obtendrás malos resultados.
La tercera razón es que las personas tienden a ignorar su situación real y reprimir ciegamente sus deseos, lo que también puede conducir a deseos intensos. Por ejemplo, para perder peso, algunas niñas todavía están tratando de perder peso para adelgazar, a pesar de que han reducido su ingesta de alimentos a un nivel sorprendente. Cuando ignoran las necesidades reales del cuerpo, no sorprende que el cuerpo desarrolle un apetito vengativo.
Así que, ante un deseo que te molesta, lo primero que tenemos que hacer es no utilizar inmediatamente el llamado "buen" estándar para exigirnos, sino pensarlo primero: Este ¿El deseo realmente no es bueno? ¿Es razonable y deseable? Si no funciona directamente, ¿puedes encontrar algunos métodos alternativos?
Por ejemplo, para un chico joven, tener una relación íntima con una chica que le gusta es un "gran deseo", pero obviamente no es aconsejable engañarlo o violarlo. Si un niño puede controlar sus deseos hasta cierto punto en este momento, mejorar, ganarse su favor y estar calificado para acercarse a ella apropiadamente, entonces este es un buen ejemplo de cómo satisfacer sus deseos de manera positiva.
Durante este proceso, si la tensión sexual es demasiado fuerte, también puedes utilizar algunos métodos para aliviarla adecuadamente. Una gama tan moderada de actividades no causará daño a su cuerpo. Al contrario, lo relajará y será más propicio para la recuperación de su estado personal. Si descubre que no puede controlarse, el problema muchas veces no es el deseo en sí, sino el patrón de comportamiento del carácter. La mera abstinencia no tendrá buenos efectos.
Si descubrimos que no podemos evitar tener deseos obviamente prohibidos, como matar personas o malversar la propiedad de otras personas, entonces, además de intentar controlar nuestros deseos, lo más fundamental e importante es Explora por qué tenemos tales deseos. Este proceso de exploración es el verdadero proceso de resolución de problemas.
Permítanme empezar con la conclusión, no se puede superar.
¿Por qué no puedes superarlo?
Porque por el lenguaje del tema, quiero usar mi propia racionalidad para contener mis emociones. Por ejemplo, cuando quiero fumar, trato de controlar mi deseo de fumar porque sé que fumar dañará mi salud.
Si realmente lo crees, ¡lamento decírtelo! ¡Finalizar! ¡todo! ¡Está bien! no quiero! ¡Pasa la pelota! Si uno pudiera controlar sus emociones sólo con la razón, no habría tantos fumadores en el mundo——
¿Por qué?
Esto comienza con el mecanismo de funcionamiento de nuestro cerebro.
El MIT y la Universidad Carnegie Mellon se unieron para realizar un interesante experimento para probar cómo funciona realmente el deseo en el cerebro humano.
Los investigadores dieron a cada sujeto alrededor de 100 dólares para gastar libremente en un sitio web de compras mientras observaban de cerca su actividad cerebral mediante imágenes de resonancia magnética.
Descubrieron que dos áreas del cerebro desempeñan un papel clave cuando una persona decide si "comprar" o "no comprar" algo.
La primera área es el núcleo accumbens,
principalmente responsable de proporcionar placer. El núcleo accumbens se activa cuando las personas esperan una recompensa o ven algo que les gusta. Los experimentos han descubierto que cuando las personas se enfrentan a un producto, cuanto más activa es la zona, más probabilidades hay de que lo compren.
La segunda región es la “ínsula”
Es exactamente lo opuesto al núcleo accumbens. Cuando sientes dolor o estás infeliz, la ínsula se vuelve más activa. Piénsalo y sabrás que si estás ante un producto, cuanto más activa sea la zona, menos gente lo comprará.
Adivina, cuando una persona está en un estado enredado, es decir, cuando quiere comprar un producto pero no quiere comprarlo, ¿cuál de estas dos áreas estará activa?
La respuesta es que ambos son proactivos.
Por un lado, el producto en sí te hará sentir muy cómodo, te gusta mucho y quieres comprarlo.
Pero por otro lado, este artículo puede resultar caro. Después de comprarlo, me acobardé al pensar que tendría que vivir con él durante medio año.
Entonces, si al final comprarás este producto depende de qué área de tu cerebro obtenga la victoria final, y el área más poderosa determinará tu comportamiento.
Sin embargo, surge un problema.
De hecho, estas dos áreas son esencialmente impulsos emocionales, entonces, ¿dónde está la racionalidad?
Es muy simple, la razón es el enemigo. No importa qué tipo de impulso emocional, puedes usar la razón para atacar a la otra parte.
Si quieres comprar un cigarrillo, las ganas de fumar te darán una larga lista de motivos con la ayuda de la razón. Por ejemplo, fumar puede refrescar la mente, mejorar la eficiencia en el trabajo y mejorar mentalmente.
No querer fumar también es un deseo, y se utilizará la razón para vencer el deseo de “fumar”. Por ejemplo, fumar es perjudicial para la salud, fumar provocará mal aliento, e incluso los pulmones. se vuelve negro——
La razón es en realidad más una herramienta emocional.
Por eso dije desde el principio que intentar utilizar la razón para vencer las emociones equivale a soñar.
Bueno, dado que la razón no puede vencer a las emociones, ¿no se pueden controlar los deseos de las personas?
No, el deseo se puede “gestionar”, aunque no se puede “superar”.
Como escribimos a menudo en las composiciones de la escuela primaria, cada vez que nos encontramos con algo, en realidad hay dos villanos peleando en nuestros corazones.
Sin embargo, no importa de qué lado pueda ser completamente derrotado, todo lo que podemos hacer es debilitar al villano del deseo no deseado tanto como sea posible.
Bien, ¿cómo debilitarlo?
Para saber cómo debilitarlo, primero hay que saber cómo se fortalece.
Los deseos de nuestro corazón se fortalecen con la "satisfacción".
Por ejemplo, esta vez el deseo de fumar se apoderó de mí y fumé con éxito. La sensación de fumar me deja muy satisfecho.
Esta sensación de satisfacción alimentará el deseo de fumar en el cerebro. La próxima vez que tenga que elegir, el deseo de fumar puede seguir prevaleciendo fácilmente, generando una retroalimentación positiva. Cuanto más fumo, más quiero seguir fumando.
La adicción al tabaco, al alcohol e incluso al juego operan según este mecanismo.
Esto también puede explicar por qué muchas personas dejan de fumar y beber durante mucho tiempo y luego se vuelven adictas de vez en cuando.
Debido a que estos deseos han sido nutridos y engordados, no han perdido su poder, simplemente han sido reprimidos por la fuerza. En ocasiones, el alcohol y el tabaco son suficientes para activarlos -
Bueno, ahora que sabes esto, la mejor manera de gestionar los deseos es interrumpir esa “retroalimentación positiva” y no tener deseos.
¿Cómo interrumpir el feedback positivo?
El profesor Judd Brewer de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale propuso un método interesante, al que llamó método de la "lluvia".
El método 1 consta de cuatro pasos: reconocimiento, aceptación, observación y separación.
"Reconocimiento" significa que cuando el deseo de fumar surge en tu corazón, debes reconocer este deseo y saber que el deseo de fumar está aumentando en tu corazón.
"Aceptación" significa no intentar reprimir este deseo, sino decirte a ti mismo que no es terrible tener este deseo. Soy simplemente una persona común y corriente y es normal tener este deseo.
"Observación" significa no poner este deseo en acción, sino desapegarse del estado actual, observar este deseo como un tercero y analizar constantemente este deseo, como este deseo ¿Qué tan fuerte es? ? ¿Por qué te tienta este deseo? Cuanto más analizas, menos sientes la influencia del deseo.
"Separación" significa que cuando analizas este deseo hasta cierto punto, el deseo se separará de ti y no te sentirás atraído por el deseo de fumar.
El profesor Brewer utilizó muchos experimentos para demostrar la eficacia de este método. Los resultados mostraron que este enfoque era más eficaz que los métodos tradicionales para dejar de fumar recomendados por la Asociación Estadounidense del Pulmón.
Ahora ya sabes gestionar tus deseos.
PD: Cuando vi este método por primera vez, también lo probé yo mismo. Es realmente eficaz para deshacerse de esos deseos no deseados.
Sin embargo, los deseos deben dividirse en diferentes ocasiones. Lo intenté antes cuando mi novia y yo estábamos a punto de pelearnos, pero el resultado fue... ejem, terminaría llorando si hablaba demasiado de eso.